2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μία από τις πιο δυσάρεστες συνθήκες για ένα ορατά υγιές άτομο είναι η δυσκοιλιότητα. Οι περισσότερες γυναίκες ανησυχούν περισσότερο για αυτό το γεγονός από τους άνδρες. Η δυσφορία δεν είναι το μόνο δυσάρεστο πράγμα όταν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα. Επηρεάζει επίσης το δέρμα του προσώπου. Γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε το σώμα σας τρώγοντας υγιεινά, πίνοντας περισσότερο νερό και ασκώντας.
Ένας από τους πιο ακατάλληλους τρόπους αντιμετώπισης αυτής της πάθησης είναι η λήψη καθαρτικών. Δεν είναι πρόβλημα να τα πάρετε μία φορά, αλλά η τακτική λήψη τους οδηγεί σε διαταραχή της φυσικής λειτουργίας των εντέρων. Επομένως, είναι καλύτερο να ρυθμίσετε την εντερική περισταλτική με κατάλληλες τροφές, περισσότερη πρόσληψη νερού και άσκηση.
Για τη ρύθμιση της εντερικής περισταλτικότητας, είναι πολύ σημαντικό να τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Ο συνδυασμός τους με αρκετό νερό οδηγεί σε αύξηση του όγκου τους στην κοιλιά και ρύθμιση της εντερικής περισταλσίας. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες είναι φρούτα, λαχανικά και όσπρια.
Ολόκληροι κόκκοι περιέχουν αδιάλυτες ίνες και το πλιγούρι βρώμης περιέχει διαλυτές ίνες. Άλλα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν καστανό ρύζι, καρότα, αγγούρια, ντομάτες, μαρούλι, σέλινο και κολοκύθια.
Από τα φρούτα, εδώ είναι τα πλουσιότερα σε φυτικές ίνες: φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα, μήλα, αχλάδια, μάνγκο, ακτινίδια, δαμάσκηνα και αποξηραμένα φρούτα (σύκα, βερίκοκα, δαμάσκηνα). Από τα όσπρια, οι πλουσιότερες σε φυτικές ίνες είναι οι διαφορετικοί τύποι φασολιών.
Τροφές πλούσιες σε κυτταρίνη έχουν επίσης πολύ καλή επίδραση στη ρύθμιση της εντερικής περισταλσίας. Παραδείγματα τέτοιων τροφίμων είναι: φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ψητές πατάτες, ζυμαρικά, φακές, καλαμπόκι, φασόλια. Τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν επίσης κυτταρίνη και βοηθούν στη ρύθμιση της εντερικής περισταλτικότητας. Το σιτάρι, το ψωμί σίκαλης και τα φιστίκια είναι επίσης πλούσια σε κυτταρίνη. Από τα φρούτα, δώστε έμφαση στα σμέουρα και στα φραγκοστάφυλα, και από λαχανικά πλούσια σε κυτταρίνη είναι αγγούρια, ντομάτες, πιπεριές, μαρούλι, μπρόκολο και κουνουπίδι.
Η πρόσληψη νερού, τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα την ημέρα, είναι εξαιρετικά ευεργετική για το σώμα. Τα οφέλη είναι πολλά, αλλά ένα από αυτά σχετίζεται με τη ρύθμιση της εντερικής περισταλσίας. Είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό ώστε το στομάχι σας να λειτουργεί κανονικά.
Τέλος, εκτός από την τροφή και την πρόσληψη αρκετού νερού για τη ρύθμιση της εντερικής περισταλτικής, πρέπει να έχετε αρκετή κίνηση. Άσκηση, βόλτα στη φύση και πάντα θα νιώθεις καλά.
Συνιστάται:
Τρόφιμα για τη ρύθμιση των ορμονών
Ορμονική ανισορροπία σχετίζεται με πολλές ασθένειες όπως η υπογονιμότητα, η κατάθλιψη, η απώλεια μυών και άλλες. Κάθε ορμόνη είναι υπεύθυνη για την εκτέλεση ορισμένων εργασιών στο γυναικείο σώμα. Γι 'αυτό είναι καλό να γνωρίζουμε καλά τις λειτουργίες τους.
Wild Yams για ορμονική ρύθμιση
Το άγριο γιαμ ή το γιαμ είναι ένα πολυετές ποώδες φυτό από τις τροπικές περιοχές. Βρίσκεται στην Ασία, το Μεξικό και τη Βόρεια Αμερική. Οι ντόπιοι πιστεύουν ότι όχι μόνο αναζωογονεί και ομορφαίνει, αλλά επίσης παρατείνει το προσδόκιμο ζωής.
Τρόφιμα για τη βελτίωση της εντερικής χλωρίδας
Ο πεπτικός σωλήνας είναι ένας τύπος βιοχημικού εργαστηρίου στο οποίο πραγματοποιούνται συνεχώς οι διαδικασίες επεξεργασίας και απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών, καθώς και η μετακίνηση αποβλήτων από αυτά. Ένα πολύπλοκο σύστημα δεν θα λειτουργεί σωστά εάν λείπουν ειδικοί μικροοργανισμοί, προβιοτικά.
Βότανα και τρόφιμα για τη βελτίωση της εντερικής υγείας
Υγεία στομάχου είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη γενική ευεξία του σώματος. Συχνά το αγνοούμε τρώγοντας ανθυγιεινά τρόφιμα και οδηγώντας έναν καθιστικό τρόπο ζωής, και ξεχνάμε ότι το έντερο ονομάζεται δεύτερος εγκέφαλος του σώματος. Σε κάποιο σημείο, αρχίζουν να εμφανίζονται τρομερά προβλήματα όπως έλκη, γαστρίτιδα και άλλα.
Κατάλληλα τρόφιμα για κρυολογήματα
Δεν είναι απαραίτητο για κρυολογήματα για να κρατήσει το σώμα χωρίς τροφή. Χρειάζεται τροφή για να διατηρήσει το ανοσοποιητικό του σύστημα ισχυρό, ικανό να αντιμετωπίσει τα κρυολογήματα εύκολα και γρήγορα. Με το κρύο, το σώμα χρειάζεται πολύ περισσότερες θερμίδες.
