2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Διατροφή χωρίς υδατάνθρακες είναι ένα σχήμα που εφαρμόζεται για να καθαρίσει το συσσωρευμένο λίπος. Συνήθως προτιμάται από αθλητές που επιδιώκουν να καθαρίσουν το λίπος εις βάρος των μυών.
Η διατροφή αποκλείει εντελώς τους υδατάνθρακες, εκτός από αυτούς που προέρχονται από λαχανικά. Το πλεονέκτημα είναι ότι με αυτό δεν υπάρχει πείνα και περιορισμοί. Σε συνδυασμό με τη σωστή φυσική δραστηριότητα, βοηθάει στη χάραξη των κοιλιακών μυών, των λεγόμενων. πλάκες και όλες τις άλλες περιοχές των μυών, όπως πόδια, δικέφαλος, τρικέφαλος μύς, στήθος, πλάτη και άλλα.
Η διατροφή χωρίς υδατάνθρακες ακολουθείται αυστηρά για 24 ημέρες. Μετά από αυτό, εάν έχετε ακόμα κάτι να κατεβάσετε, κάντε ένα διάλειμμα και επαναλάβετε για άλλες 24 ημέρες.
Το καλό με το σχήμα είναι ότι δεν υπάρχουν καθορισμένοι χρόνοι γεύματος. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε μόνο επιτρεπόμενα τρόφιμα. Ένα δάγκωμα απαγορευμένων τροφών θα σταματήσει τη διαδικασία τήξης του λίπους και θα απαιτήσει να ξεκινήσετε τη διατροφή από την αρχή.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα πρέπει να λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της διατροφής. Στοιχηματίστε σε C, E, μαγνήσιο ή μερικές πολυβιταμίνες. Απαιτούνται 2 λίτρα νερού, καθώς και άσκηση και αθλητισμός. Ακόμη και η ελαφριά σωματική προσπάθεια 3-4 φορές την εβδομάδα για περίπου 30-40 λεπτά θα έχει ευεργετικό αποτέλεσμα. Περπάτημα, χορός, γιόγκα - ό, τι κι αν κάνετε, δεν θα είναι περιττό.
Σε κάποιο σημείο της διατροφής μπορεί να σταματήσετε να χάνετε βάρος. Αυτό είναι ένα προσωρινό φαινόμενο και σύντομα θα εξαφανιστεί. Δείτε τι περιλαμβάνει η λειτουργία:
Απαγορευμένα τρόφιμα: ψωμί, πατάτες, αλεύρι, ρύζι, μπιζέλια, φασόλια, ψωμιά, παναρισμένο κρέας, σόγια, ζυμαρικά, ξηροί καρποί, λουκάνικα. Όλα τα είδη τηγανητών και γαλακτοκομικών προϊόντων, όπως γάλα, κρέμα, τυρί, κίτρινο τυρί, τυριά επεξεργασμένα και καπνιστά, βούτυρο, κεφίρ. Κρέμες, μαργαρίνες, αρτοσκευάσματα, ζάχαρη, σοκολάτα, μπαστούνια καλαμποκιού, σαλάτες, παγωτά και όλα τα είδη φρούτων.
Επιτρεπόμενα τρόφιμα: Όλοι οι τύποι κρέατος - βοδινό, μοσχάρι, χοιρινό, αρνί, χήνα, πάπια, κάθε είδους μικροπράγματα. Είναι έτοιμα όπως εσείς επιθυμείτε, χωρίς ψωμί. Κόκκους, αποξηραμένα κρέατα, λουκάνικα χωρίς λουκάνικα και εκείνα που περιέχουν σόγια, όλα τα είδη ψαριών, συμπεριλαμβανομένων των κονσερβοποιημένων. Όλες οι σαλάτες, φρέσκες και ψητές πιπεριές, ντομάτες, αγγούρια, φρέσκα και λάχανο τουρσί, τεύτλα, θαλασσινά, κρεμμύδια, ελιές, ραπανάκια, σπανάκι, όλα όσα διατίθενται στην αγορά. Τα αυγά παρασκευάζονται με οποιονδήποτε τρόπο. Λουτενίτσα χωρίς ζάχαρη.
Οι σαλάτες μπορούν να καρυκευθούν με αλάτι, ξύδι, λάδι, πιπέρι, αλλά χωρίς σάλτσες. Επιτρέπονται καφές, τσάι και μεταλλικό νερό. Η ζάχαρη και το μέλι απαγορεύονται. Εάν θέλετε να γλυκάσετε, χρησιμοποιήστε τεχνητά γλυκαντικά. Μετά την έκτη ημέρα της διατροφής, επιτρέπεται μισό λίτρο κρασιού.
Συνιστάται:
Τα πάντα για κομπόστες σε ένα μέρος
Οι κομπόστες παρασκευάζονται από διάφορα είδη φρέσκων, αποξηραμένων, κατεψυγμένων και κονσερβοποιημένων φρούτων. Τα φρούτα μπορούν να είναι ενός τύπου ή συνδυασμού. Η επεξεργασία φρέσκων φρούτων εξαρτάται από τον τύπο τους. Μετά από προσεκτικό εξωτερικό καθαρισμό και πλύσιμο σε κρύο νερό, μερικά φρούτα, όπως μήλα, αχλάδια, κυδώνια, ξεφλουδίζονται και το τμήμα του σπόρου αφαιρείται, μετά το οποίο κόβονται σε ίσες φέτες.
Τα πάντα για τα αυγά σε ένα μέρος
Το Πάσχα πλησιάζει και όλοι θα αποθηκεύσουμε περισσότερα αυγά για να ζωγραφίσουμε και να φτιάξουμε σπιτικά Πασχαλινά κέικ. Αλλά πώς μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι τα αυγά που κουβαλάμε στα σπίτια μας είναι καλής ποιότητας; Επιλέγοντας αυγά στο κατάστημα, πρέπει να κοιτάξουμε τη σφραγίδα στο κέλυφος.
Τα πάντα για το γάλα σόγιας σε ένα μέρος
Γάλα σόγιας - μια δημοφιλής εναλλακτική λύση για τα γαλακτοκομικά προϊόντα στη Δύση - εδώ και πολύ καιρό καταναλώνεται ως παραδοσιακό ποτό πρωινού στην Κίνα, την Ιαπωνία και σε άλλα μέρη της Ασίας. Σε πολλές χώρες, τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη επιλέγουν συχνά γάλα σόγιας, όπως και οι vegans και εκείνοι που το βλέπουν ως μια πιο υγιεινή εκδοχή του αγελαδινού γάλακτος.
Τα πάντα για το τουρκικό τυρί σε ένα μέρος
Η κατανάλωση τυριού ξεκινά με πρωινό στην Τουρκία, όπου είναι συνήθως το κύριο συστατικό και συνεχίζεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Το τυρί σερβίρεται ως αρχή της ημέρας, ως ορεκτικό, με ορεκτικά ψαριών και κρέατος και σε πολλά τυπικά τουρκικά πιάτα.
Τα πάντα για την υγιεινή διατροφή για παιδιά σε ένα μέρος
Μια πλήρης διατροφή είναι απαραίτητη τόσο για τη σωστή ανάπτυξη των παιδιών όσο και για τη γενική ανάπτυξή τους. Η κατευθυντήρια αρχή για όλες τις ηλικίες είναι η τακτική πρόσληψη ποικίλων και ισορροπημένων τροφίμων, αλλά και αρκετό νερό. Στο σπίτι, οι γονείς χρησιμεύουν ως παράδειγμα, το οποίο είναι καλό να ενθαρρύνει τα παιδιά να χτίσουν τις διατροφικές τους συνήθειες.
