2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η κατανάλωση αμυγδάλων συνιστάται για τη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και της σωματικής δραστηριότητας, αλλά σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, η περίοδος της ημέρας που τρώμε ξηρούς καρπούς είναι επίσης σημαντική.
Μια αμερικανική μελέτη από ειδικούς του Πανεπιστημίου Pardew δείχνει ότι για να επωφεληθούν από τις θετικές ιδιότητες του αμύγδαλα, πρέπει να τα φάτε το μεσημεριανό.
Στη μελέτη συμμετείχαν 86 άτομα, και σύμφωνα με τα αποτελέσματα, η μνήμη των ανθρώπων που έτρωγαν αμύγδαλα στο μεσημεριανό γεύμα βελτιώθηκε σε σύγκριση με εκείνους που τα έτρωγαν μεταξύ των γευμάτων.
Οι εθελοντές στη μελέτη χωρίστηκαν σε δύο ομάδες και για 12 εβδομάδες η πρώτη ομάδα πρόσθεσε μια χούφτα αμύγδαλα στο γεύμα τους.
Η δεύτερη ομάδα δεν έτρωγε τους ξηρούς καρπούς στο μεσημεριανό γεύμα και στο τέλος της μελέτης παρατήρησαν εξασθένηση της μνήμης.
Οι ειδικοί αποδίδουν την ευεργετική επίδραση στην ικανότητα των αμυγδάλων να εξισορροπούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αμύγδαλα Επιπλέον, περιέχουν αντι-κόπωση μαγνήσιο.
Τα αμύγδαλα είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή νιασίνης, η οποία διεγείρει επίσης τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Εκτός από τη βελτίωση της μνήμης, μια χούφτα αμύγδαλα την ημέρα βοηθά επίσης στη μείωση της κακής χοληστερόλης. Με υψηλή αρτηριακή πίεση, συνιστάται επίσης να τρώτε αμύγδαλα τακτικά.
Είναι πλούσιο σε κάλιο, το οποίο εξουδετερώνει τις αρνητικές ιδιότητες της υπερβολικής κατανάλωσης αλατιού.
Συνιστάται:
Φρέσκες ιδέες για μεσημεριανό γεύμα την άνοιξη
Είναι άνοιξη έξω και μαζί του έρχονται τα πρώτα φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Μετά από τις κουραστικές μέρες του χειμώνα με τραπέζια με κρέατα και κόκκινα κρασιά, προσβλέπουμε σε ανοιξιάτικα πιάτα που θα φέρουν ποικιλία, φρεσκάδα και χαρά στον ουρανίσκο.
Πρωινό και μεσημεριανό γεύμα για συγκέντρωση εγκεφάλου
Μετά το Σαββατοκύριακο, είναι δύσκολο να επιστρέψετε στο συνηθισμένο πρόγραμμα εργασίας σας. Για να παραμείνετε σε φόρμα, φάτε σωστά. Πριν πάτε στη δουλειά, φάτε μούσλι με γάλα ή ζεστό νερό. Τα δημητριακά περιέχουν βιταμίνες Β, οι οποίες βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες.
Ιδέες για αυγά για μεσημεριανό γεύμα
Εάν υπάρχει ένα πιάτο που καλύπτει την έννοια της καθολικότητας, είναι τα αυγά . Είναι κορεσμένα καλά, παρασκευάζονται γρήγορα σε όλες τις παραλλαγές και περιέχουν όλες τις απαραίτητες ουσίες για το σώμα μας - πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη και πολλές από τις απαραίτητες βιταμίνες.
Ιδέες για σάντουιτς για μεσημεριανό γεύμα στην εργασία
Για όλους εσάς που έχετε βαρεθεί με τα ημιτελή σάντουιτς που πρέπει συχνά να γευματίσω στη δουλειά , εδώ θα προσφέρουμε 5 ιδέες για σπιτικά σάντουιτς για τα οποία μπορείτε να πάρετε μαζί σας γεύμα στη δουλειά . 1. Σάντουιτς με μαύρο ψωμί με πέστο, ελιές, τυρί και ντοματίνια Είναι σίγουρα καλύτερο να προετοιμάσετε τον πέστο εάν έχετε φρέσκο βασιλικό, γιατί γίνεται πολύ εύκολο.
Νόστιμες ιδέες για μεσημεριανό γεύμα για μαθητές
Σήμερα, μιλάμε όλο και περισσότερο για την υγιεινή διατροφή. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν πρόκειται για τα παιδιά μας και για την ανάπτυξη υγιεινών διατροφικών συνηθειών. Το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα που προετοιμάζετε για τα παιδιά σας κάθε μέρα πρέπει να είναι ποικίλο, υγιεινό και διασκεδαστικό.
