2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Σήμερα, οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται μετά τα μεσάνυχτα. Γι 'αυτό οι κάποτε δημοφιλείς συμβουλές των διατροφολόγων δεν τρώνε μετά από 18 ώρες! Ήταν από καιρό ξεπερασμένο.
Εάν δεν έχετε σπάσει την πρόσληψη θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε εύκολα να απολαύσετε δείπνο δύο ώρες πριν από το κρεβάτι.
Ωστόσο, δεν είναι όλα τα προϊόντα κατάλληλα για κατανάλωση λίγο πριν πάτε για ύπνο. Οι μπανάνες και τα σταφύλια είναι πλούσια σε φρουκτόζη και κυτταρίνη, τα οποία δεν βοηθούν την πέψη το βράδυ. Τα μήλα, λόγω του οξέος που περιέχουν, ερεθίζουν την επένδυση του στομάχου.
Είναι καλύτερα να περιποιηθείτε το πεπτικό σας σύστημα με ένα πιάτο ζεστής σούπας ή ένα κομμάτι βραστό κοτόπουλο γαρνιρισμένο με βρασμένα λαχανικά.
Ολόκληρα τα ζυμαρικά δεν θα σας βλάψουν. Στην πραγματικότητα, δεν πυκνώνει από μακαρόνια και ζυμαρικά, αλλά από τις λιπαρές σάλτσες με τις οποίες χύνονται.
Μια υπέροχη αντικατάσταση για το κλασικό σάντουιτς θα είναι μια ελαφριά σαλάτα από φρέσκα λαχανικά με τυρί, αρωματισμένο με χυμό λεμονιού. Μια μερίδα μούρων θα είναι επίσης χρήσιμη, ειδικά σμέουρα. Περιέχουν μέλι και είναι χρήσιμα για άτομα των οποίων η ζωή είναι γεμάτη νευρική ένταση.
Λαμβάνοντας μισό φλιτζάνι βατόμουρα κάθε βράδυ για δύο έως τρεις μήνες θα σας προστατεύσει από διαβήτη, σκλήρυνση των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο και κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Και μετά το δείπνο μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για να κοιμηθείτε πιο γρήγορα.
Συνιστάται:
Το κόκκινο κρέας δεν είναι επιβλαβές, αλλά χρήσιμο
Μετά από δεκαετίες κόκκινου κρέατος που καταγγέλλονται δημόσια ως ο νούμερο ένα εχθρός της καρδιάς, οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας βρίσκονται σε καλό δρόμο για την αποκατάστασή του. Πόσες φορές έχετε ακούσει το μάντρα, εξαιρέστε από το μενού σας όλα τα κόκκινα κρέατα, επειδή είναι μια πλούσια πηγή κορεσμένα λιπαρά οξέα που φράζουν τις αρτηρίες σας, αυξάνουν το επίπεδο της κακής χοληστερόλης στο αίμα σας και αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
Γιατί είναι επιβλαβές να τρώτε επιδόρπια
Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να φανταστούν το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο χωρίς φινίρισμα - ένα υπέροχο επιδόρπιο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώνε επίσης επιδόρπια για να ικανοποιήσουν την πείνα τους για γλυκά. Ακόμα δικαιολογούν στον εαυτό τους ότι χρειάζονται γλυκά επειδή είναι νευρικά, όχι επειδή δεν μπορούν να το κάνουν χωρίς αυτό.
Ποτέ μην τρώτε αυτά τα τρόφιμα με αυγά! Είναι επιβλαβές
Τα αυγά Αναμφίβολα συγκαταλέγονται στα πιο χρήσιμα τρόφιμα που μπορούμε να καταναλώσουμε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Μας δίνουν ενέργεια και ένα αίσθημα κορεσμού. Τα αυγά αναφέρονται επίσης ως τα τέλεια πρωτεϊνικά τρόφιμα, γι 'αυτό και οι ειδικοί τα κατατάσσουν μεταξύ των superfoods.
Είναι χρήσιμο ή επιβλαβές να τρώτε σωστά
Κατά καιρούς τρώμε καθισμένοι, ξαπλωμένοι, όρθιοι, σε όποια θέση θέλουμε. Πρόσφατα, υπήρξε μια τάση όπου οι άνθρωποι τρώνε κατ 'ευθείαν επειδή θέλουν να εξοικονομήσουν χρόνο ή επειδή είναι στο γραφείο, για παράδειγμα. Ωστόσο, σύμφωνα με ορισμένους, η κατανάλωση τροφής σε όρθια θέση θα μπορούσε να βλάψει την πεπτική διαδικασία ή να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής.
Το καθαρό λάδι δεν μπορεί να είναι επιβλαβές για την καρδιά
Οι κατηγορίες των επιστημόνων ότι τα λίπη που περιέχονται στο λάδι είναι επιβλαβή για την καρδιά είναι αβάσιμες, λένε οι διατροφολόγοι, όπως ανέφεραν οι Daily Mail και Reuters. Τα αποτελέσματα της έρευνας που πραγματοποιήθηκε τη δεκαετία του '70 και του '80 έδειξαν ότι το λίπος σε μη λιπαρά προϊόντα είναι εξαιρετικά επιβλαβές για την υγεία και ιδιαίτερα για την καρδιά.
