2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Προς το παρόν, είναι πολύ σημαντικό να σταματήσετε το κάπνισμα - ειδικά μετά την τελευταία αύξηση των τιμών τους. Ένας από τους καλύτερους και αποδεδειγμένους τρόπους είναι να τους σταματήσετε απότομα, ταυτόχρονα και να μην ξεγελιέστε από ένα ή δύο τσιγάρα σε νευρικές καταστάσεις.
Προετοιμαστείτε διανοητικά ότι οι πρώτες δύο εβδομάδες μετά τη διακοπή των τσιγάρων είναι η ώρα να κερδίσετε κιλά. Συνήθως ζυγίζει έως και 4 κιλά, εκτός κι αν είστε συνεχώς. Σταδιακά, το υπερβολικό βάρος σας θα επανέλθει στο φυσιολογικό.
Η νικοτίνη που έχει εισέλθει στο σώμα σας έχει καταστρέψει το στομάχι σας και δεν έχει απορροφήσει ούτε το ήμισυ της τροφής που τρώτε. Ο ευκολότερος τρόπος για να αποκαταστήσετε το στομάχι σας είναι να πίνετε φρέσκο λάχανο και χυμό πατάτας τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Για να έχετε αποτέλεσμα, πιείτε το μισή ώρα πριν καθίσετε στο τραπέζι.
Οι διατροφολόγοι σε όλο τον κόσμο συμφωνούν ότι ο πρώην καπνιστής μπορεί να δώσει ένα τέλειο ξεκίνημα στη μέρα του με ένα πακέτο καρυδιών χωρίς πρόσθετο αλάτι ή ζάχαρη. Και το καλύτερο από όλα - ωμό. Από τα ψωμιά, επιλέξτε μόνο δημητριακά ολικής αλέσεως, γιατί το στομάχι σας χρειάζεται λίγη κίνηση.
Τρώτε περισσότερα αποξηραμένα φρούτα και τυρί. Περιέχουν πολλές βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά. Είναι πολύ σημαντικά για το σώμα όταν προσπαθείτε να ξεπεράσετε το άγχος της έλλειψης νικοτίνης στο σώμα σας.
Για να ξεγελάσετε, κρατήστε κάτι ανάμεσα στα δάχτυλά σας, ώστε να μην θέλετε να καπνίζετε, όπως στυλό ή μολύβι. Πρέπει να έχετε στη διάθεσή σας ξηρούς καρπούς, ξηρούς καρπούς ή φρέσκα φρούτα και λαχανικά για να βάλετε κάτι στο στόμα σας, αλλά ταυτόχρονα να μην το γεμίσετε.
Συνιστάται:
Γιατί κολλάμε όταν δεν είμαστε πλέον πεινασμένοι
Έχει συμβεί σε όλους - μόλις ικανοποιηθεί η πείνα και δεν υπάρχει λόγος να θέλετε να συνεχίσετε να τρώτε, συνεχίζετε. Απλώς δεν μπορείς παρά να κάνεις cram σε όλα τα είδη καλούδια, παρόλο που ξέρεις ότι κερδίζεις βάρος. Σύμφωνα με τους Αμερικανούς επιστήμονες, η ορμόνη της πείνας προκαλεί ώθηση που μας κάνει να τρώμε ακόμα και όταν δεν πεινάμε.
Δεν υπάρχουν πλέον τηγανητά και επιβλαβή τρόφιμα στα νηπιαγωγεία! Εδώ είναι οι αλλαγές μενού
Απαγορεύεται η προετοιμασία και η εξυπηρέτηση τηγανητά φαγητά , κέικ, καραμέλες και βάφλες για παιδιά σε νηπιαγωγεία και προσχολικά. Αυτή είναι μία από τις αλλαγές που εισήχθησαν στο διάταγμα για την υγιεινή διατροφή των παιδιών ηλικίας από 3 έως 7 ετών, το οποίο έχει ήδη μεταφορτωθεί στον ιστότοπο του Υπουργείου Υγείας για δημόσια συζήτηση.
Πώς να φάτε όταν είμαστε άρρωστοι
Το φαγητό είναι αναπόσπαστο μέρος κάθε ζωής μας. Ωστόσο, όταν είμαστε άρρωστοι, είναι ιδιαίτερα σημαντικό τι ακριβώς καταναλώνουμε - με αυτό μπορούμε να βοηθήσουμε την ανάρρωσή μας και μπορούμε επίσης να την επιβραδύνουμε. Όταν έχουμε κρυολόγημα ή ιό, συχνά έχουμε μειωμένη όρεξη.
Το ιδανικό σώμα δεν είναι πλέον αντικατοπτρισμός με αυτήν την εύκολη διατροφή
Σχεδόν κάθε γυναίκα σε κάποιο σημείο της ζωής της προσπάθησε να ακολουθήσει μια δίαιτα για να απαλλαγεί από επιπλέον κιλά. Αλλά οι περισσότερες δίαιτες είναι τόσο αυστηρές και ανθυγιεινές που καθιστούν την απώλεια βάρους μια πολύ δύσκολη εργασία.
Πώς να φάτε όταν οι θερμοκρασίες είναι πολύ χαμηλές
Όταν οι θερμοκρασίες του αέρα πέσουν κάτω από τους 10 βαθμούς Κελσίου, υπάρχει πραγματικός κίνδυνος παγετού. Προκειμένου να προστατευθούμε, εκτός από τα ζεστά ρούχα, πρέπει να κάνουμε αλλαγές στη διατροφή μας. Τα πιο απειλούμενα από τον παγετό είναι τα προεξέχοντα μέρη του σώματος - μύτη, αυτιά και άκρα.
