2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Σχεδόν κάθε γυναίκα σε κάποιο σημείο της ζωής της προσπάθησε να ακολουθήσει μια δίαιτα για να απαλλαγεί από επιπλέον κιλά. Αλλά οι περισσότερες δίαιτες είναι τόσο αυστηρές και ανθυγιεινές που καθιστούν την απώλεια βάρους μια πολύ δύσκολη εργασία. Προσπαθώντας να τους ακολουθήσουμε, αισθανόμαστε εξαντλημένοι, πεινασμένοι, ζάλη.
Αν εξαπατήσουμε τον εαυτό μας για να λιμοκτονούμε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μαζί με την έλλειψη τόνου, εμφανίζονται άλλα προβλήματα, όπως η τριχόπτωση Γι 'αυτό είναι καλό να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή όταν χάνετε βάρος. Αυτή είναι ακριβώς η δίαιτα που θα σας προσφέρουμε.
Θα πρέπει να τηρείται για δύο εβδομάδες, κατά τη διάρκεια του οποίου ο καθένας χάνει βάρος ξεχωριστά ανάλογα με το βάρος. Αυτό σημαίνει ότι εάν έχετε πολλά επιπλέον δαχτυλίδια, θα χάσετε περισσότερο βάρος και εάν δεν χρειάζεστε δραστική αλλαγή, θα βελτιώσετε απλώς το σχήμα σας.
Ακολουθεί ένα δείγμα μενού αυτής της εύκολης διατροφής που πρέπει να ακολουθήσετε για 2 εβδομάδες.
Πρωινό: 3 ομελέτα, 1 ντομάτα
Δεύτερο πρωινό: καφές, 1 παξιμάδι
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο μπριζόλα με 150 γραμμάρια κουνουπίδι στον ατμό
Απογευματινό σνακ: φρούτα της επιλογής σας (χωρίς μπανάνα) σε απεριόριστες ποσότητες
Δείπνο: Μερίδα ελληνικής σαλάτας με τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
Σπουδαίος
Εφόσον ακολουθείτε τη διατροφή, μπορείτε να καρυκεύσετε το φαγητό με ελαιόλαδο σε ελάχιστες ποσότητες.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε πολύ λίγο αλάτι, είναι επιθυμητό να επιλέξετε αλάτι Ιμαλαΐων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αρωματικά βότανα σε απεριόριστες ποσότητες.
Για να κάνετε τη διατροφή σας πιο αποτελεσματική, φροντίστε να ασκείστε περισσότερο και πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα.
Αν δεν σας αρέσει το κουνουπίδι, αντικαταστήστε το με μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, καρότα ή άλλα λαχανικά της επιλογής σας (χωρίς πατάτες).
Συνιστάται:
Γιατί κολλάμε όταν δεν είμαστε πλέον πεινασμένοι
Έχει συμβεί σε όλους - μόλις ικανοποιηθεί η πείνα και δεν υπάρχει λόγος να θέλετε να συνεχίσετε να τρώτε, συνεχίζετε. Απλώς δεν μπορείς παρά να κάνεις cram σε όλα τα είδη καλούδια, παρόλο που ξέρεις ότι κερδίζεις βάρος. Σύμφωνα με τους Αμερικανούς επιστήμονες, η ορμόνη της πείνας προκαλεί ώθηση που μας κάνει να τρώμε ακόμα και όταν δεν πεινάμε.
Δεν υπάρχουν πλέον τηγανητά και επιβλαβή τρόφιμα στα νηπιαγωγεία! Εδώ είναι οι αλλαγές μενού
Απαγορεύεται η προετοιμασία και η εξυπηρέτηση τηγανητά φαγητά , κέικ, καραμέλες και βάφλες για παιδιά σε νηπιαγωγεία και προσχολικά. Αυτή είναι μία από τις αλλαγές που εισήχθησαν στο διάταγμα για την υγιεινή διατροφή των παιδιών ηλικίας από 3 έως 7 ετών, το οποίο έχει ήδη μεταφορτωθεί στον ιστότοπο του Υπουργείου Υγείας για δημόσια συζήτηση.
Η σωστή διατροφή είναι πιο σημαντική για εύκολη σύλληψη
Πολλά σύγχρονα ζευγάρια προσπαθούν να συλλάβουν ένα παιδί χωρίς επιτυχία για μήνες ή και χρόνια. Αυτό που δεν γνωρίζουν είναι ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, η γενική υγεία έχει αποφασιστική επίδραση στην ταχύτερη σύλληψη. Η διατροφή είναι εξαιρετικά σημαντική για τη θεραπεία προβλημάτων ωορρηξίας, ορμονικών ανισορροπιών και διαφόρων φλεγμονωδών διεργασιών στα γεννητικά όργανα.
Με αυτήν τη διατροφή, λιώνετε δαχτυλίδια ενώ τρώτε τα αγαπημένα σας ζυμαρικά
Η διατροφή ζυμαρικών επικεντρώνεται στην πρόσληψη διάσημων ζυμαρικών. Στις περισσότερες δίαιτες, τα ζυμαρικά απαγορεύονται εντελώς, αλλά με αυτή τη διατροφή μπορείτε να απολαύσετε με ασφάλεια τα αγαπημένα σας μακαρόνια ενώ το βάρος λιώνει. Τα ζυμαρικά είναι ένα από τα πιο προσιτά τρόφιμα και χαμηλά σε λιπαρά.
Πώς να φάτε όταν δεν καπνίζουμε πλέον
Προς το παρόν, είναι πολύ σημαντικό να σταματήσετε το κάπνισμα - ειδικά μετά την τελευταία αύξηση των τιμών τους. Ένας από τους καλύτερους και αποδεδειγμένους τρόπους είναι να τους σταματήσετε απότομα, ταυτόχρονα και να μην ξεγελιέστε από ένα ή δύο τσιγάρα σε νευρικές καταστάσεις.
