2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:18
Το αίσθημα της πείνας 2 ώρες μετά το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα συχνά μας πιάνει και μας βγάζει εκτός ελέγχου στην πιο ακατάλληλη στιγμή.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, το συναίσθημα που βιώνουμε είναι μια όρεξη για κάποιο είδος τροφής παρά για την πείνα, αλλά παρόλα αυτά, εξακολουθεί να μας κάνει να φτάσουμε για σνακ, μπισκότα ή κάτι γλυκό και πλούσιο σε θερμίδες.
Για να εξισορροπήσετε την πείνα και την όρεξή σας, πρέπει να μάθετε ποια τρόφιμα είναι καλύτερα να τρώτε σε ποια ώρα της ημέρας. Ορισμένα προϊόντα διατροφής δεν μπορούν να προκαλέσουν πείνα στη χώρα μας για ώρες.
Αυτά είναι τα όσπρια. Εάν τρώτε φακές, ένα πιάτο ώριμων φασολιών στο μεσημεριανό γεύμα, η πείνα δεν θα "καλέσει" για τουλάχιστον άλλες 4-5 ώρες. Οι βραστές πατάτες σε συνδυασμό με μερικά λαχανικά έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα με τα όσπρια.
Εξαιρετικά γευστικός, χρήσιμος και γεμιστικός συνδυασμός είναι μια σαλάτα με βραστές πατάτες, τριμμένα καρότα και λίγο κρεμμύδι. Αρωματίστε το με σταγόνες ελαιόλαδο και ξύδι και ξεχάστε το φαγητό για τις επόμενες ώρες.
Εάν είστε λάτρης των ζυμαρικών, είναι καλύτερο να τα συνδυάσετε με φρέσκα ή βρασμένα λαχανικά, τυρί ή κίτρινο τυρί. Το σύκο ή το κομπόστα μπορεί να ικανοποιήσει εύκολα την όρεξη του λύκου σας.
Ετοιμάστε το ρίχνοντας μισό κιλό φρούτων με 3 λίτρα νερό και μαγειρέψτε μέχρι να εξατμιστούν στα 2,5 λίτρα. Το ποτό που παρασκευάζεται με αυτόν τον τρόπο πίνεται με by κουτ. πριν από το φαγητό και εξασφαλίζει γρήγορο κορεσμό και κατάποση μικρότερων ποσοτήτων τροφής.
Φροντίστε να τρώτε πρωινό για να αποφύγετε την πείνα τις επόμενες ώρες της ημέρας. Επιλέξτε πλιγούρι βρώμης, μούσλι σε συνδυασμό με φρούτα ή γιαούρτι. 2 αυγά με χυμό πορτοκάλι είναι ένα από τα πιο ολοκληρωμένα σνακ. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, εάν η πείνα χτυπήσει ξανά σε λάθος ώρα, δελεάστε τη με μια χούφτα ξηρούς καρπούς, μερικά φρούτα ή λαχανικά.
Για να σώσετε τον εαυτό σας από άφθονη ποσότητα φαγητού, υπάρχουν μερικές λεπτές αποχρώσεις που δεν σχετίζονται με τον τύπο και την ποσότητα του φαγητού σας. Ξεχάστε το φαγητό με τα πόδια. Είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την κατάποση μεγαλύτερων ποσοτήτων σε αρνητικό χρόνο, οπότε πάντοτε να γευματίζετε σε ένα τραπέζι. Φορέστε πιο σφιχτά ρούχα γιατί δεν σας επιτρέπουν να τρώτε υπερβολικά.
Συνιστάται:
Τροφές χαμηλών θερμίδων που μας κορεσίζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα
Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, είναι πολύ πιθανό ότι όταν το στομάχι σας αρχίσει να βουίζει, όλες οι προσπάθειές σας θα είναι μάταιες. Γι 'αυτό πρέπει να γνωρίζετε ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε σε μια τέτοια κρίση, χωρίς να ανησυχείτε ότι αυτό θα έχει επιβλαβείς συνέπειες στη διατροφή σας.
Ας διατηρήσουμε τα φρούτα φρέσκα για μεγάλο χρονικό διάστημα
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι στην Ευρώπη και τη Βόρεια Αμερική, ο μέσος καταναλωτής διαθέτει από 95 έως 115 κιλά τροφίμων ετησίως. Ως επί το πλείστον, αυτά είναι φρούτα και λαχανικά. Αυτό οφείλεται συνήθως στο γεγονός ότι αυτά τα προϊόντα είναι τα πιο κοινά και αλλοιώσιμα.
Τρόφιμα που κορεστούν γρήγορα και για μεγάλο χρονικό διάστημα
Είναι δυνατόν να τρώτε λιγότερο και να αισθάνεστε πληρέστερα; Ναί. Το ερώτημα είναι ποια τρόφιμα θα επιλέξουμε στο καθημερινό μας μενού, ώστε να γεμίσουμε γρήγορα και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι διατροφολόγοι έχουν εντοπίσει αυτά τα σούπερ φαγητά.
Καταψύξτε τα σμέουρα στον καταψύκτη για να διατηρήσετε τη γεύση τους για μεγάλο χρονικό διάστημα
Σωστά κατεψυγμένα σμέουρα διατηρούν τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά τους. Έτσι θα έχετε σμέουρα όλο το χειμώνα, τα οποία έχουν διατηρήσει όχι μόνο τις βιταμίνες τους, αλλά και τη γεύση, το άρωμα και το φυσικό βαθύ κόκκινο χρώμα τους. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνες σε σμέουρα που είναι κατεψυγμένα , δεν αλλάζει και από αυτή την άποψη διατηρούνται ακόμη περισσότερο, επειδή όσο περισσότερο περνάει ο χρόνος μετά τη συλλογή των φρούτων, τόσο περισσότερο μειώνονται οι βιταμίν
9 λαχανικά με πολλή πρωτεΐνη! Θα σας κρατήσουν γεμάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα
Ο Popeye είναι γνωστός για συνεχώς καυχιέται για τους τεράστιους δικέφαλους μυς του. Ποιο είναι το μυστικό του; Όλοι ξέρουμε - σπανάκι. Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο λαχανικό που μπορεί να μας δώσει ενέργεια και δύναμη. Πολλά λαχανικά περιέχουν 2 γραμμάρια πρωτεΐνης για 1 φλιτζάνι ωμό ή μισό φλιτζάνι μαγειρεμένο.