2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η ταχεία εξάπλωση του κορανοϊού σε όλο τον κόσμο και η δραστικά αυξανόμενη απειλή που θα μπορούσε να εκραγεί σοβαρά στη Βουλγαρία, προκαλεί πραγματική σύγχυση και πανικό σε όλο και περισσότερους ανθρώπους.
Ευτυχώς, η κατάσταση δεν είναι τόσο τρομακτική όσο ο πανικός και μιλάμε για τον κοροναϊό. Ωστόσο, η κατάσταση δεν πρέπει να υποτιμάται και ο αριθμός των ασθενών με άλλα ψεύτικα της γρίπης αυξήθηκε ραγδαία, γεγονός που οδήγησε στην επιβολή συγκεκριμένων αντι-επιδημικών μέτρων από τον Υπουργό Υγείας και τη διάλυση των μαθητών σε διακοπές γρίπης.
Σήμερα έχουμε ετοιμάσει μερικά για εσάς χρήσιμες συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσει για να προστατευτείτε από τους αχαλίνωτους ιούς της γρίπης.
Διατηρήστε καλή υγιεινή
Κάθε μέρα αγγίζουμε κάθε είδους αντικείμενα και επιφάνειες στις οποίες έχουν κολλήσει αόρατα βακτήρια και μικροοργανισμοί. Γι 'αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό να πλένετε τα χέρια σας τακτικά, τρίβοντας καλά για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι η βρωμιά και τα επιβλαβή μικρόβια απομακρύνονται και τα χέρια μας καθαρίζονται σωστά. Εκτός από το πλύσιμο των χεριών μας συχνά, δεν είναι λιγότερο σημαντικό να φροντίζουμε την καλή υγιεινή ολόκληρου του σώματος.
Πίνετε πολλά υγρά
Οι ειδικοί προτείνουν να πίνετε 8 ποτήρια υγρών την ημέρα. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ακολουθείτε αυτές τις συστάσεις όταν δεν αισθανόμαστε καλά, γιατί σε τέτοιες στιγμές το σώμα μας αρχίζει να καταναλώνει περισσότερα υγρά από το συνηθισμένο. Η έλλειψη αρκετών από αυτά μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση του σώματός μας.
Αλλάζετε τακτικά πετσέτες
Ίσως λίγοι το σκέφτονται, αλλά οι πετσέτες που χρησιμοποιούμε για να στεγνώσουμε τα χέρια, το πρόσωπο και τα μπουρνούζια είναι ένα ιδανικό περιβάλλον για τον πολλαπλασιασμό των επιβλαβών μικροοργανισμών. Γι 'αυτό είναι απαραίτητο για την υγεία μας να τα αλλάζουμε και να τα πλένουμε συχνά.
Φορέστε μάσκες
Κατά τη διάρκεια μιας επιδημίας, φοράτε μάσκες μίας χρήσης ένας καλός τρόπος προστασίας από ιούς. Αλλά για να είναι αποτελεσματικές οι μάσκες, πρέπει να χρησιμοποιούνται κατάλληλα, πράγμα που απαιτεί να τοποθετούνται μπροστά από τη μύτη και το στόμα και να αντικαθίστανται με καινούργιες αφού χρησιμοποιηθούν για περίοδο 2 ωρών.
Επίσης σημαντικό είναι ο τρόπος βάζουμε την ιατρική μάσκα. Εάν είμαστε άρρωστοι και θέλουμε να αποφύγουμε τη μετάδοση των μικροβίων μας σε άλλους ανθρώπους, πρέπει να τοποθετήσουμε τη μάσκα με λευκή πλευρά στη μύτη και το στόμα μας. Αντίθετα, εάν είμαστε υγιείς, αλλά θέλουμε να προστατευθούμε από τους άλλους, είναι απαραίτητο να βάλετε στο πρόσωπό σας τη χρωματιστή πλευρά της μάσκας.
Περιορίστε την επαφή με πολλά άτομα σε εσωτερικούς χώρους
Κατά τους χειμερινούς μήνες, οι ιοί του αναπνευστικού συστήματος και η γρίπη εξαπλώθηκαν πιο εύκολα και ο αριθμός των πληγέντων είναι υψηλότερος λόγω του γεγονότος ότι πολλοί άνθρωποι πρέπει να μείνουν στο εσωτερικό. Συνιστάται να αερίζετε τους χώρους τακτικά. Εάν ένα άτομο αισθάνεται άρρωστο, στα πρώτα συμπτώματα της γρίπης ή του κρυολογήματος θα πρέπει να περιορίσει την επαφή του με τους ξένους, και σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, εάν είναι απαραίτητο, θα πρέπει ακόμη και να απομονωθεί και να μην φύγει από το σπίτι.
Διατηρήστε την ασυλία σας ισχυρή
Δεν υπάρχει τρόπος να υποκύψουμε στις προκλήσεις της γρίπης εάν έχετε μια υγιή ανοσία. Σε αυτήν την περίπτωση, το σώμα σας θα είναι δυνατό και πάντα ικανό για την καταπολέμηση των ιών και της γρίπης. Για το σκοπό αυτό, το πιο σημαντικό είναι ένα υγιεινό και υγιεινό φαγητό. Στοιχηματίστε σε αποδεδειγμένα τρόφιμα για υψηλή ανοσία - εσπεριδοειδή, κόκκινες πιπεριές, σκόρδο, μπρόκολο, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τζίντζερ, κουρκούμη, σπόρους και ξηρούς καρπούς.
Συνιστάται:
Μαγειρέψτε σωστά και φάτε σωστά με αυτές τις συμβουλές
Τι εννοούμε με τη σωστή διατροφή; Αυτό σημαίνει όχι μόνο την παρακολούθηση των φυσικών αναγκών του σώματός σας όταν επιλέγετε ένα ή το άλλο φαγητό, αλλά και την κατανάλωση ακριβώς τόσο τροφής όσο το σώμα χρειάζεται πραγματικά - όχι περισσότερο, όχι λιγότερο.
Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με μέλι! Με αυτές τις συμβουλές
Μία από τις καλύτερες αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στο σώμα σας είναι ναι σταματήστε τη ζάχαρη . Και ενώ είναι δύσκολο να ζήσετε εντελώς χωρίς τους γλυκούς πειρασμούς της καθημερινής σας ρουτίνας ή να αλλάξετε εντελώς τις γευστικές σας συνήθειες, τα καλά νέα είναι ότι η ζάχαρη έχει τις δικές της υγιείς εναλλακτικές.
Το δείπνο μετά τις 19:00 αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής
Η κατανάλωση τροφής αργά το βράδυ ενέχει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών σε εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, προειδοποιούν οι ειδικοί. Αυτό συμβαίνει επειδή το φαγητό λιγότερο από δύο ώρες πριν από το κρεβάτι εμποδίζει το σώμα να ξεκουραστεί τη νύχτα, καθώς αυτό δημιουργεί δουλειά για αυτό με την πέψη και την απορρόφηση της ληφθείσας ενέργειας.
Αυτά τα τρόφιμα μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας
Πολλές μελέτες έχουν συνδέσει την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων με μειωμένος κίνδυνος άνοιας . Σύμφωνα με τα τελευταία στοιχεία, οι ενήλικες στα 50 τους που ακολουθούν τα βασικά στοιχεία της μεσογειακής διατροφής για τέσσερα χρόνια δεν διατρέχουν κίνδυνο απώλειας μνήμης.
Το όνειρο της λεπτής μέσης μόνο με αυτές τις ασκήσεις, τη διατροφή και τις χρήσιμες συμβουλές
Με την ηλικία, αρχίζουμε να κερδίζουμε περισσότερο βάρος - ειδικά στην κοιλιακή περιοχή. Αλλά δεν χρειάζεται να φοράτε μεγαλύτερα ρούχα και να προσπαθείτε να κρύψετε επιπλέον βάρος. Επιλέξαμε το καλύτερο για εσάς ασκήσεις και τεχνικές απώλειας βάρους , έχουμε επιλέξει περισσότερα από 20 από τα καλύτερα προϊόντα για εσάς διατροφή .
