2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:18
Όσον αφορά την απώλεια βάρους, όλοι έχουμε ακούσει πόσο σημαντικός είναι ο ρόλος του νερού σε αυτήν τη διαδικασία. Η αφυδάτωση είναι ο πρώτος αντίπαλος της απώλειας βάρους. Το νερό παίρνει τα πάντα περιττά και επιταχύνει το μεταβολισμό.
Όταν το σώμα έχει έλλειψη νερού, δεν μπορεί να ελέγξει σωστά τη θερμοκρασία του και να κάψει αποθηκευμένο λίπος επειδή το χρησιμοποιεί για να διατηρήσει την ισορροπία. Εάν καταφέρετε να αποκτήσετε τη σωστή καλλιέργεια κατανάλωσης νερού, θα χάσετε βάρος χωρίς καμία προσπάθεια. Ετσι:
Πίνετε πάντα ένα ποτήρι ζεστό νερό με άδειο στομάχι μετά το ξύπνημα.
15-20 λεπτά πριν από κάθε γεύμα πιείτε νερό σε θερμοκρασία δωματίου.
Πίνετε ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν την προπόνηση. Πιείτε μια γουλιά κάθε 15 λεπτά και ένα άλλο ποτήρι - στο τέλος της προπόνησης.
Όποτε αισθάνεστε πείνα, πιείτε πρώτα νερό. Αυτό θα εξαπατήσει το στομάχι και θα εξασθενίσει το αίσθημα της πείνας.
Ποτέ μην αφήνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται διψασμένος. Εάν αυτό εξακολουθεί να συμβαίνει, είναι ένα σημάδι αφυδάτωσης και μπορείτε να πάρετε όσα θέλετε από τη ζωηρή ακρίβεια.
Πίνετε κρύο νερό ακριβώς στις 10 το πρωί και στις 22 το βράδυ. Αυτό θα τονώσει το σώμα να καταναλώσει ενέργεια.
Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν από το κρεβάτι. Αυτό θα διατηρήσει τον μεταβολισμό σας ενεργό και θα σας προστατεύσει από καρδιακά προβλήματα.
Η ημερήσια πρόσληψη νερού υπολογίζεται σύμφωνα με το βάρος κάθε ατόμου. Είναι αυστηρά ατομικό:
9 κιλά - 0,25 λίτρα, 1 φλιτζάνι
18 kg - 0,50 λίτρα, 2 φλιτζάνια των 250 ml.
27 kg - 0,75 λίτρα, 3 φλιτζάνια των 250 ml.
36 kg - 1,00 λίτρα, 4 φλιτζάνια των 250 ml.
45 kg - 1,25 λίτρα, 5 φλιτζάνια των 250 ml.
54 kg - 1,50 λίτρα, 6 φλιτζάνια των 250 ml.
63 κιλά - 1,75 λίτρα, 7 φλιτζάνια των 250 ml.
72 κιλά - 2,00 λίτρα, 8 φλιτζάνια των 250 ml.
81 κιλά - 2,25 λίτρα, 9 φλιτζάνια των 250 ml.
90 κιλά - 2,50 λίτρα, 10 φλιτζάνια των 250 ml.
99 kg - 2,75 λίτρα, 11 φλιτζάνια των 250 ml.
108 κιλά - 3,00 λίτρα, 12 φλιτζάνια των 250 ml.
117 κιλά - 3,25 λίτρα, 13 ποτήρια των 250 ml.
126 kg - 3,50 λίτρα, 14 ποτήρια των 250 ml.
135 kg - 3,75 λίτρα, 15 ποτήρια των 250 ml.
144 kg - 4,00 λίτρα, 16 ποτήρια των 250 ml.
Συνιστάται:
Το πόσιμο νερό βοηθά στην απώλεια βάρους
Η ανεπαρκής κατανάλωση νερού είναι ένα από τα κύρια εμπόδια στην απώλεια βάρους. Η υγεία μας εξαρτάται από την ποσότητα νερού που δοκιμάζουμε. Εάν το σώμα σας χάσει είκοσι τοις εκατό του βάρους του σε νερό, μπορεί να είναι θανατηφόρο. Το αίμα μας αποτελείται από 92 τοις εκατό νερό και ο εγκέφαλός μας αποτελείται από 75 τοις εκατό νερό.
Διατροφή με μπανάνες και φρέσκο γάλα για γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια βάρους
Πιστεύεται ευρέως ότι οι μπανάνες γεμίζουν. Αν και υπάρχει ένας λόγος στη δήλωση, η αλήθεια είναι ότι χάρη σε αυτούς μπορούμε να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν τηρηθεί ένα ειδικό καθεστώς κατανάλωσης. Τα εξωτικά φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Υγιής και έξυπνη απώλεια βάρους με τεύτλα και γογγύλια
Σε αντίθεση με τις ντομάτες και τα αγγούρια, τα οποία υπάρχουν τακτικά στο τραπέζι μας, ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, λίγοι από εμάς θυμούνται να τρώνε τεύτλα και γογγύλια. Παραμελημένα ανεπιθύμητα, αυτά τα λαχανικά δεν είναι μόνο πολύ χρήσιμα για το ανθρώπινο σώμα, αλλά επίσης οδηγούν σε απώλεια βάρους.
20 πιο χρήσιμα τρόφιμα για απώλεια βάρους στον πλανήτη
Δεν είναι όλες οι θερμίδες ίδιες. Διαφορετικές τροφές περνούν από διαφορετικές μεταβολικές οδούς στο ανθρώπινο σώμα. Μπορούν να έχουν σημαντικά διαφορετικές επιπτώσεις στην πείνα, τις ορμόνες και τον αριθμό των θερμίδων που καίμε. Σε αυτό το άρθρο θα σας παρουσιάσουμε Τα 20 πιο χρήσιμα τρόφιμα για απώλεια βάρους στη Γη που υποστηρίζονται από την επιστήμη.
Το κλειδί για την απώλεια βάρους! Δώστε προσοχή στον τύπο των θερμίδων που τρώτε
Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί ασκείστε τακτικά, αλλά υπάρχει ελάχιστο ή σχεδόν καθόλου αποτέλεσμα; Φυσικά, όποιος θέλει να χάσει μερικά επιπλέον κιλά ξέρει ότι για το σκοπό αυτό πρέπει να συνδυάσετε μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή με σωματική δραστηριότητα.