2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:18
Αυτή είναι μια πλήρης λίστα εμπνεύσεων για υγιεινά, νόστιμα και γρήγορα σνακ που μπορείτε να πάρετε αρκετά από τα κύρια γεύματα!
1. Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι με λεμόνι.
2. Smoothie Superfood.
3. Ντοματίνια
4. Σέλινο μπαστούνια με χούμους.
5. Φέτες μήλου
6. Καρύδια;
7. Κολοκυθάκια σε φέτες με σάλσα.
8. Γλυκά κεράσια
9. Μαγειρευμένο όνομα;
10. Ανακατέψτε τα καρύδια.
11. Νωπά σταφύλια
12. εμποτισμένα αμύγδαλα
13. Μπανάνα σε φέτες με φυστικοβούτυρο
14. Μπρόκολο και κουνουπίδι στον ατμό, με σνακ φασολιών
15. Καρότα, σέλινο, αγγούρια, ντομάτες.
16. Φρέσκες φράουλες
17. Μανταρίνια / πορτοκάλια
18. Φέτες πιπεριές με χούμους.
19. Φρέσκα μούρα
20. Φρέσκο αβοκάντο
21. Πατατάκια στο φούρνο.
22. Φρέσκο μάνγκο
23. Ημερομηνίες;
24. Φρέσκο πουρέ μήλου.
25. Παγωτό ακατέργαστης μπανάνας.
26. Μπαστούνια φρούτων.
27. Τα βακκίνια;
28. Τορτίγια ολικής αλέσεως
29. Κάσιους;
30. Ένα ποτήρι γάλα με καρύδια.
31. Ελιές με ντοματίνια.
32. Παγωτό μπανάνας με μαύρη σοκολάτα.
33. Σουβλάκια φρούτων πασπαλισμένα με κανέλα.
34. Φέτες καρπούζι
35. Φρουτοσαλάτα;
36. Κομμάτια κολοκυθάκια στο φούρνο με φρέσκο σάλσα.
37. Ακατέργαστες πρωτεϊνικές ράβδους.
38. Γλυκοπατάτες στο φούρνο.
39. Σκοτεινή σοκολάτα;
40. Μούρα;
41. Αποξηραμένα φρούτα.
42. Φιστίκια;
43. Γκρέιπφρουτ;
44. Σταφίδες;
45. Φιστίκια;
46. Βερίκοκα;
47. Πλιγούρι βρώμης με φρέσκα φρούτα.
48. Smoothie φρούτων;
49. Λαχανικά με γκουακαμόλη.
50. Ελιές και τουρσιά.
51. Βρασμένα αυγά.
52. Αβοκάντο με τυρί cottage
53. Ροδάκινα;
54. Φρέσκες φέτες μάνγκο
55. Φρέσκα κομμάτια ανανά.
56. Μια χούφτα σπόρων κολοκύθας.
57. Καρότα με βουτιά αβοκάντο.
58. Ράβδοι πρωτεΐνης με κινόα.
59. Μαριναρισμένα μανιτάρια.
60. Μπολ ανάμεικτων μπερατών.
61. Αποφλοιωμένοι καβουρδισμένοι καρποί.
62. Ψωμί ολικής αλέσεως με πέστο.
63. Τονοσαλάτα;
64. Φέτες ντομάτας με φέτα.
65. Ελληνικό γιαούρτι με βατόμουρα.
66. Ψητοί κόκκινοι δακτύλιοι κρεμμυδιού.
67. Σαλάτα κήπου;
68. Κράκερ χαμηλών υδατανθράκων.
69. Ηλιόσποροι.
70. Ρύζι;
71. Ψητά ρεβίθια με κανέλα.
72. Γάλα αμυγδάλου;
73. Κροτίδες με μέλι και σουσάμι ταχίνι.
74. Φέτες πεπόνι.
75. Νεκταρίνια.
Και πολλά άλλα - κάθε φρέσκο προϊόν που δεν είναι συσκευασμένο, κονσερβοποιημένο σε κάποια μορφή, μπορεί να σας σερβίρει ένα νόστιμο και υγιεινό γεύμα.
Συνιστάται:
Γιατί η μεσογειακή διατροφή ισούται με μια υγιεινή διατροφή
Γνωρίζουμε πραγματικά πόσο καλή είναι η μεσογειακή κουζίνα για την υγεία μας; Και πώς έγινε τόσο διάσημο και εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο; Στις αρχές της δεκαετίας του 1960, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας διεξήγαγε μια μελέτη σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από διαφορετικές χώρες.
Υγιεινή διατροφή σνακ
Όπως έχει ειπωθεί πολλές φορές, το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Μετά από μια μακρά περίοδο χωρίς τροφή, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αρχίζουν να μειώνονται. Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να κάνει το σώμα μας να λαχταράει κάτι γλυκό και στο τέλος θα τρώμε πάντα σοκολάτα, κάτι που αργότερα θα μετανιώσουμε.
Τα πάντα για την υγιεινή διατροφή για παιδιά σε ένα μέρος
Μια πλήρης διατροφή είναι απαραίτητη τόσο για τη σωστή ανάπτυξη των παιδιών όσο και για τη γενική ανάπτυξή τους. Η κατευθυντήρια αρχή για όλες τις ηλικίες είναι η τακτική πρόσληψη ποικίλων και ισορροπημένων τροφίμων, αλλά και αρκετό νερό. Στο σπίτι, οι γονείς χρησιμεύουν ως παράδειγμα, το οποίο είναι καλό να ενθαρρύνει τα παιδιά να χτίσουν τις διατροφικές τους συνήθειες.
Οδηγός διατροφής για παιδιά: υγιεινή διατροφή για παιδιά
Δείκτης τροφίμων για παιδιά Τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για ένα παιδί είναι τα ίδια με αυτά των ενηλίκων, η μόνη διαφορά είναι η ποσότητα. Στα χρόνια της ανάπτυξής τους, τα παιδιά έχουν μεγαλύτερη όρεξη. Χρειάζονται πολλή ενέργεια επειδή εμπλέκονται σε πολλές φυσικές δραστηριότητες.
Ιδέες για νόστιμα και οικονομικά σνακ
Σας λείπει συχνά το πρώτο γεύμα της ημέρας; Δεν έχετε αρκετό χρόνο, δεν ξέρετε τι να κάνετε για πρωινό, προσπαθείτε να εξοικονομήσετε χρήματα και στο τέλος απλώς το χάνετε. Αυτό πιθανώς ακούγεται οικείο σε πολλούς ανθρώπους. Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα - μπορεί να κάνει ή να χαλάσει την ημέρα σας , που μας χρεώνει με ενέργεια για να αντιμετωπίσουμε τις επικείμενες εργασίες μας.