2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όλοι έχουν ακούσει για τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες, τη διατροφή 90 ημερών υψηλού προφίλ και κάθε είδους άλλες δίαιτες, αλλά είναι λίγο δημοφιλές. η γερμανική διατροφή, η οποία δεν απαιτεί πολλή προσπάθεια, και για τους περισσότερους ανθρώπους δίνει εκπληκτικά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το καλό είναι ότι αν ακολουθήσετε τους κανόνες του, μπορείτε να επιλέξετε ποια προϊόντα να φάτε, αρκεί να μην το παρακάνετε με τις μερίδες τους. Εδώ είναι το σχήμα της γερμανικής διατροφής:
- Όπως πολλές άλλες δίαιτες, η γερμανική διατροφή βασίζεται σε ξεχωριστή δίαιτα, δηλαδή. για να παρατηρήσετε τις ημέρες πρωτεΐνης, τις ημέρες υδατανθράκων κ.λπ., αλλά υπάρχουν κάποιες βασικές διαφορές. Για παράδειγμα, είναι καλό να τρώτε 5-6 φορές την ημέρα ψωμί, ρύζι, χυλοπίτες, μακαρόνια και όλα τα είδη ζυμαρικών, ανεξάρτητα από το αν είναι δημητριακά ολικής αλέσεως ή απλά. Η ιδέα είναι ότι αυτά τα προϊόντα δεν περιέχουν λίπος, αλλά κορεσμό του ανθρώπινου σώματος και είναι πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες. Απλώς περιορίστε τις μερίδες σας.
- Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας και τα φρούτα καταναλώνονται 2 φορές την ημέρα και, όσον αφορά τα φρούτα, είναι καλό να επιλέξετε διαφορετικούς τύπους. Όσον αφορά το κρέας, επιλέξτε άπαχο βόειο κρέας, ψάρι, κρέας κουνελιού και πουλερικά, αφαιρώντας το δέρμα. Η έμφαση δίνεται στην ιδέα ότι σε αυτή τη διατροφή είναι καλύτερο να επιλέξετε ψάρια και κοτόπουλο, τα οποία παρασκευάζονται βραστά ή ψημένα. Δεν επιτρέπονται λουκάνικα. Οι Γερμανοί διατροφολόγοι συμβουλεύουν επίσης να επιλέξουν άπαχο γάλα και προϊόντα γάλακτος. Την ημέρα που ορίζετε για πρωτεΐνες, μπορείτε να τρώτε πιο σταθερά δύο φορές.
- Σε αντίθεση με την ημέρα πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της επονομαζόμενης ημέρας λαχανικών, μπορείτε να απολαύσετε λαχανικά 3 φορές την ημέρα επειδή είναι πλούσια σε βιταμίνες και άλατα. Μπορείτε να τα καταναλώσετε όπως θέλετε, αρκεί να μην τηγανίζονται ή να πασπαλίζονται με ψωμί. Συνιστάται να τονίζετε φρέσκα λαχανικά και να τα τρώτε με τη μορφή σαλάτας. Περίοδος μόνο με ελαιόλαδο και με φειδώ, δεν χρησιμοποιείται λάδι.
Στην πράξη, τα λίπη απαγορεύονται όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό ισχύει και για τα είδη ζαχαροπλαστικής και εάν θέλετε να τρώτε υπερβολικά μαρμελάδα, επιτρέπεται 1 κουταλιά της σούπας. ανά μέρα.
Συνιστάται:
Σταματήστε να κάνετε δίαιτα για να χάσετε βάρος
Το αιώνιο δίλημμα - υπέρ ή κατά της διατροφής, φαίνεται να παραμένει χωρίς καρποφόρα συμπεράσματα και όσο περισσότερο μιλάμε για το θέμα, τόσο πιο περίπλοκες και πολωμένες γίνονται οι απόψεις και των δύο μερών. Πρόσφατα, ωστόσο, υπάρχουν αυξανόμενα επιστημονικά στοιχεία ότι διάφορες δίαιτες, λαμβανόμενες με βάση την αυτοσύνθεση χωρίς ιατρική επίβλεψη, είναι πιο πιθανό να μας βλάψουν μόνιμα, ακόμη και αν προκαλούν το επιθυμητό αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Με μια δίαιτα με κεράσι κερδίζουμε βάρος αντί να χάνουμε βάρος
Τα τελευταία χρόνια, η διατροφή κεράσι έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλής. Με αυτό, η ποσότητα των τροφίμων ελαχιστοποιείται και όσοι ακολουθούν τη δημοφιλή διατροφή πρέπει να τρώνε κυρίως κεράσια και να πίνουν άφθονο νερό. Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι η νέα μανία για την απώλεια βάρους, εκτός από το ότι είναι μια αναποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους, είναι επίσης εξαιρετικά επιβλαβής.
Δίαιτα σαλάτες για δείπνο με το οποίο θα χάσετε βάρος
Γνωρίζουμε το γεγονός ότι δεν είναι πολύ δύσκολο να σκεφτούμε έναν αριθμό διαιτητικές σαλάτες που μπορείτε να προετοιμαστείτε για δείπνο. Ξεκινώντας με την κλασική σαλάτα τομάτας, σαλάτα αγγουριού, μικτή σαλάτα ή τις παραδοσιακές σαλάτες όλων των ειδών χόρτων - μαρούλι, παγόβουνο, ρόκα κ.
Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα
Στην προσπάθειά τους να επιτύχουν μια ονειρική φιγούρα, πολλοί άνθρωποι δοκιμάζουν κάθε είδους δίαιτα, λιμοκτονούν, γεγονός που έχει επιζήμια επίδραση στην υγεία τους. Μπορείτε να αποκτήσετε φόρμα χωρίς περιττές θυσίες, αρκεί να ακολουθείτε τους βασικούς κανόνες.
Πώς να χάσετε βάρος με μια δίαιτα γυμναστικής
ντο δίαιτα γυμναστικής χάστε βάρος γρήγορα και ευχάριστα χωρίς να βασανίζετε το σώμα σας με εξάντληση της πείνας. Η διατροφή γυμναστικής περιλαμβάνει πέντε γεύματα την ημέρα. Οι θερμίδες είναι 1500 ανά ημέρα, γεγονός που παρέχει ασφαλή απώλεια βάρους χωρίς τον κίνδυνο ταχείας ανάκτησης του χαμένου βάρους μετά τη διακοπή της διατροφής.
