2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
ντο δίαιτα γυμναστικής χάστε βάρος γρήγορα και ευχάριστα χωρίς να βασανίζετε το σώμα σας με εξάντληση της πείνας. Η διατροφή γυμναστικής περιλαμβάνει πέντε γεύματα την ημέρα.
Οι θερμίδες είναι 1500 ανά ημέρα, γεγονός που παρέχει ασφαλή απώλεια βάρους χωρίς τον κίνδυνο ταχείας ανάκτησης του χαμένου βάρους μετά τη διακοπή της διατροφής.
Διατροφή γυμναστικής βασίζεται σε λιγότερα λιπαρά και περισσότερους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Θα πρέπει να πίνετε δύο λίτρα υγρών κατά τη διάρκεια της δίαιτας γυμναστικής. Η διατροφή γυμναστικής είναι κατάλληλη για άτομα που ασκούνται στο γυμναστήριο και μπορεί να συνδυαστεί επιτυχώς με προπονήσεις.
Διατροφή γυμναστικής Παρατηρείται για έξι ημέρες και με τη βοήθειά του χάνεται περίπου 2 κιλά.
Την πρώτη μέρα από τη διατροφή το πρωινό είναι 1 βραστό κρόκο αυγού και 2 σκληρά βραστά ασπράδια αυγού, 100 γραμμάρια βρώμης με ζεστό νερό, 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, 50 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
Το δεύτερο πρωινό είναι μια φρουτοσαλάτα. Κατά το μεσημεριανό γεύμα, φάτε 100 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο, 100 γραμμάρια βραστό ρύζι και μια μεγάλη πράσινη σαλάτα. Το απόγευμα, τρώτε 1 ψητή πατάτα και 100 ml γιαουρτιού. Το δείπνο είναι 200 γραμμάρια ψημένου ψαριού, σαλάτας και μήλου.
Τη δεύτερη μέρα Πρωινό με 100 γραμμάρια μούσλι και 1 φλιτζάνι γάλα με χαμηλά λιπαρά, 2 βραστά αυγά και μια χούφτα φρούτα. Το δεύτερο πρωινό είναι 1 ποτήρι χυμό καρότου και 50 γραμμάρια τυρί cottage. Στο μεσημεριανό γεύμα, φάτε μια σαλάτα λαχανικών με 150 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο, 1 ψητή πατάτα και 1 μήλο. Το απόγευμα, φάτε αποξηραμένα φρούτα - 1 χούφτα και δείπνο - 150 γραμμάρια ψητό ψάρι, 1 φλιτζάνι μαγειρεμένα παλιά φασόλια και σαλάτα.
Την τρίτη μέρα το πρωινό είναι 200 γραμμάρια φράουλας, 100 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης εμποτισμένο με ζεστό νερό, μια ομελέτα 2 αυγών. Το δεύτερο πρωινό είναι 1 μπανάνα και 100 γραμμάρια τυρί cottage και μεσημεριανό γεύμα - 200 γραμμάρια ψημένου ψαριού, 100 γραμμάρια μαγειρεμένου ρυζιού και σαλάτας. Το απόγευμα φάτε 200 ml γιαουρτιού και το δείπνο - 100 γραμμάρια βραστή γαλοπούλα, 1 φλιτζάνι βραστό καλαμπόκι, μαρούλι.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ την τέταρτη ημέρα είναι 1 γκρέιπφρουτ, 100 γραμμάρια μούσλι με ζεστό νερό, αποξηραμένα φρούτα της επιλογής σας - 1 χούφτα. Το δεύτερο πρωινό είναι 1 μπανάνα και 100 γραμμάρια τυρί cottage, μεσημεριανό γεύμα - 150 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο και 50 γραμμάρια βραστό ρύζι. Το απόγευμα φάτε 1 γιαούρτι με φέτες φρέσκα φρούτα και για δείπνο - 150 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας και 1 φλιτζάνι βραστό καλαμπόκι.
Την πέμπτη ημέρα τρώτε 100 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης με ζεστό νερό για πρωινό, στο οποίο προστίθεται μια ομελέτα 2 αυγών και 1 φλιτζάνι χυμό. Το δεύτερο πρωινό είναι χυμός καρότου και 100 γραμμάρια μαγειρεμένου ρυζιού και μεσημεριανό γεύμα - 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 100 γραμμάρια βραστή γαλοπούλα και 1 μήλο. Το απογευματινό πρωινό είναι 100 γραμμάρια τυρί cottage και σαλάτα, και δείπνο - 100 γραμμάρια κοτόπουλου και σαλάτας στον ατμό.
Την έκτη ημέρα, το πρωινό είναι ένα μήλο, μια ομελέτα, μια φέτα ολικής αλέσεως και 50 γραμμάρια βραστό φαγόπυρο. Το δεύτερο πρωινό είναι 1 πορτοκάλι και 100 γραμμάρια τυρί cottage, και μεσημεριανό γεύμα - 100 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας και 200 γραμμάρια μείγματος λαχανικών βραστό καλαμπόκι, καρότα και μπιζέλια. Το απόγευμα, φάτε 100 γραμμάρια βραστό ρύζι και μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα, και το δείπνο - 150 γραμμάρια κοτόπουλου και σαλάτα λαχανικών.
Συνιστάται:
Σταματήστε να κάνετε δίαιτα για να χάσετε βάρος
Το αιώνιο δίλημμα - υπέρ ή κατά της διατροφής, φαίνεται να παραμένει χωρίς καρποφόρα συμπεράσματα και όσο περισσότερο μιλάμε για το θέμα, τόσο πιο περίπλοκες και πολωμένες γίνονται οι απόψεις και των δύο μερών. Πρόσφατα, ωστόσο, υπάρχουν αυξανόμενα επιστημονικά στοιχεία ότι διάφορες δίαιτες, λαμβανόμενες με βάση την αυτοσύνθεση χωρίς ιατρική επίβλεψη, είναι πιο πιθανό να μας βλάψουν μόνιμα, ακόμη και αν προκαλούν το επιθυμητό αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Με μια δίαιτα με κεράσι κερδίζουμε βάρος αντί να χάνουμε βάρος
Τα τελευταία χρόνια, η διατροφή κεράσι έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλής. Με αυτό, η ποσότητα των τροφίμων ελαχιστοποιείται και όσοι ακολουθούν τη δημοφιλή διατροφή πρέπει να τρώνε κυρίως κεράσια και να πίνουν άφθονο νερό. Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι η νέα μανία για την απώλεια βάρους, εκτός από το ότι είναι μια αναποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους, είναι επίσης εξαιρετικά επιβλαβής.
Δίαιτα σαλάτες για δείπνο με το οποίο θα χάσετε βάρος
Γνωρίζουμε το γεγονός ότι δεν είναι πολύ δύσκολο να σκεφτούμε έναν αριθμό διαιτητικές σαλάτες που μπορείτε να προετοιμαστείτε για δείπνο. Ξεκινώντας με την κλασική σαλάτα τομάτας, σαλάτα αγγουριού, μικτή σαλάτα ή τις παραδοσιακές σαλάτες όλων των ειδών χόρτων - μαρούλι, παγόβουνο, ρόκα κ.
Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα
Στην προσπάθειά τους να επιτύχουν μια ονειρική φιγούρα, πολλοί άνθρωποι δοκιμάζουν κάθε είδους δίαιτα, λιμοκτονούν, γεγονός που έχει επιζήμια επίδραση στην υγεία τους. Μπορείτε να αποκτήσετε φόρμα χωρίς περιττές θυσίες, αρκεί να ακολουθείτε τους βασικούς κανόνες.
Πώς να χάσετε βάρος με μια γερμανική δίαιτα
Όλοι έχουν ακούσει για τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες, τη διατροφή 90 ημερών υψηλού προφίλ και κάθε είδους άλλες δίαιτες, αλλά είναι λίγο δημοφιλές. η γερμανική διατροφή , η οποία δεν απαιτεί πολλή προσπάθεια, και για τους περισσότερους ανθρώπους δίνει εκπληκτικά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
