2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το αιώνιο δίλημμα - υπέρ ή κατά της διατροφής, φαίνεται να παραμένει χωρίς καρποφόρα συμπεράσματα και όσο περισσότερο μιλάμε για το θέμα, τόσο πιο περίπλοκες και πολωμένες γίνονται οι απόψεις και των δύο μερών. Πρόσφατα, ωστόσο, υπάρχουν αυξανόμενα επιστημονικά στοιχεία ότι διάφορες δίαιτες, λαμβανόμενες με βάση την αυτοσύνθεση χωρίς ιατρική επίβλεψη, είναι πιο πιθανό να μας βλάψουν μόνιμα, ακόμη και αν προκαλούν το επιθυμητό αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Επιπλέον, ακόμη και ειδικές θεραπείες πείνας σε δημοφιλείς κλινικές απώλειας βάρους έχουν αρνητική επίδραση στο σώμα.
Σύμφωνα με την τελευταία παγκόσμια έρευνα, στο 80% των περιπτώσεων, μετά από τρία χρόνια, οι άνθρωποι που έχουν ακολουθήσει μια δίαιτα ανακτούν το προηγούμενο βάρος τους.
Όταν διαγιγνώσκονται με παχυσαρκία, οι άνθρωποι καταφεύγουν πολύ συχνά στο λεγόμενο. θεραπευτική απώλεια βάρους. Η επίδρασή της στις πρώτες εβδομάδες της διατροφής είναι πραγματικά καλή και οι άνθρωποι απαλλαγούν από το υπερβολικό λίπος και υπάρχουν περιπτώσεις ασθενών που χάνουν έως και 10% του συνολικού βάρους. Αυτό το σύντομο και αυστηρά περιορισμένο καθεστώς κάνει τους ανθρώπους ελπιδοφόρους και ανταμείβονται για την ισχυρή θέληση τους. Σε τελική ανάλυση, ποιος δεν θα είχε κίνητρα αν χάσει τέσσερα κιλά την εβδομάδα;
Ωστόσο, η γρήγορη και εύκολη απώλεια βάρους είναι ένα δίκοπο σπαθί. Το αποτέλεσμα είναι καλό, αλλά το χτύπημα έρχεται αργότερα. Μετά από λίγο, οι προσπάθειες όλων των ανθρώπων να χάσουν βάρος συνήθως αποδεικνύονται άχρηστες. Περίπου 2 χρόνια μετά την έναρξη της δίαιτας, το 1/4 του επιθυμητού αποτελέσματος εξαφανίζεται. Τα αποτελέσματα πρόσφατων μελετών δείχνουν ότι μετά από 3 χρόνια, το 83% των ασθενών ζυγίζει ακόμη περισσότερο από ό, τι πριν από την έναρξη της διατροφής. Ένα μεγάλο ποσοστό ατόμων δεν είναι μόνο όχι λεπτό, αλλά ακόμη και υπέρβαρο κατά τουλάχιστον 5 κιλά.
Ο διευθυντής του Τμήματος Διατροφής και Κλινικών Δοκιμών στο Νοσοκομείο Molinet στο Τορίνο, Augusta Palmo, είναι αποφασισμένος ότι οι δίαιτες είναι απολύτως άχρηστες. Ο διατροφολόγος πιστεύει ότι δεν είναι αρκετό να μειωθεί η ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται, αλλά είναι απαραίτητο να αλλάξετε τις συνήθειες.
Το μόνο πράγμα που οδηγεί στις δίαιτες είναι η απότομη μείωση του βάρους, η οποία ακολουθείται ή εναλλάσσεται με συνεχή αύξηση βάρους. Αυτές οι διακυμάνσεις έχουν επιζήμια επίδραση στο σώμα μας, προκαλώντας την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων, οδηγώντας σε αύξηση των θανάτων από καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτη.
Οι δίαιτες δεν επηρεάζουν μόνο τις εναποθέσεις λίπους, αλλά έχουν επίσης επίδραση στον μυϊκό ιστό και συνεπώς οδηγούν σε επιβράδυνση του μεταβολισμού. Η συνέπεια αυτού: ακόμη και μια πολύ μικρή ποσότητα τροφής βοηθά στην αύξηση του βάρους, είναι η γνώμη ενός άλλου ειδικού - ψυχολόγου και ψυχοθεραπευτή Enrico Rolla. Σύμφωνα με τον ίδιο, δεν αρκεί να μειωθεί η ποσότητα των τροφίμων.
Πρόσφατη έρευνα επιβεβαιώνει το ρητό ότι «ο αθλητισμός είναι η μητέρα του! . Το βάρος μπορεί να μειωθεί και το επιτευχθέν αποτέλεσμα μπορεί να διατηρηθεί μόνο εάν ένα άτομο κινείται συνεχώς, εφίδρωση έντονα κάθε μέρα ή σχεδόν κάθε μέρα, και πρέπει να ξεκινά σε νεαρή ηλικία.
Συνιστάται:
Δίαιτα σαλάτες για δείπνο με το οποίο θα χάσετε βάρος
Γνωρίζουμε το γεγονός ότι δεν είναι πολύ δύσκολο να σκεφτούμε έναν αριθμό διαιτητικές σαλάτες που μπορείτε να προετοιμαστείτε για δείπνο. Ξεκινώντας με την κλασική σαλάτα τομάτας, σαλάτα αγγουριού, μικτή σαλάτα ή τις παραδοσιακές σαλάτες όλων των ειδών χόρτων - μαρούλι, παγόβουνο, ρόκα κ.
Μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα
Η λέξη "δίαιτα" είναι πιθανώς μια από τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες γυναίκες. Για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής του, το πιο δίκαιο σεξ έχει υποστεί συνεχή και σκληρή δίαιτα. Ίσως το σχήμα σας να είναι λίγο πολύ το ακόλουθο: 2-3 ημέρες ανεξέλεγκτου πιτσίλισμα, ακολουθούμενο από μια σκληρή δίαιτα.
Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα
Στην προσπάθειά τους να επιτύχουν μια ονειρική φιγούρα, πολλοί άνθρωποι δοκιμάζουν κάθε είδους δίαιτα, λιμοκτονούν, γεγονός που έχει επιζήμια επίδραση στην υγεία τους. Μπορείτε να αποκτήσετε φόρμα χωρίς περιττές θυσίες, αρκεί να ακολουθείτε τους βασικούς κανόνες.
Πώς να χάσετε βάρος με μια δίαιτα γυμναστικής
ντο δίαιτα γυμναστικής χάστε βάρος γρήγορα και ευχάριστα χωρίς να βασανίζετε το σώμα σας με εξάντληση της πείνας. Η διατροφή γυμναστικής περιλαμβάνει πέντε γεύματα την ημέρα. Οι θερμίδες είναι 1500 ανά ημέρα, γεγονός που παρέχει ασφαλή απώλεια βάρους χωρίς τον κίνδυνο ταχείας ανάκτησης του χαμένου βάρους μετά τη διακοπή της διατροφής.
Πώς να χάσετε βάρος με μια γερμανική δίαιτα
Όλοι έχουν ακούσει για τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες, τη διατροφή 90 ημερών υψηλού προφίλ και κάθε είδους άλλες δίαιτες, αλλά είναι λίγο δημοφιλές. η γερμανική διατροφή , η οποία δεν απαιτεί πολλή προσπάθεια, και για τους περισσότερους ανθρώπους δίνει εκπληκτικά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
