2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η λέξη "δίαιτα" είναι πιθανώς μια από τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες γυναίκες. Για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής του, το πιο δίκαιο σεξ έχει υποστεί συνεχή και σκληρή δίαιτα.
Ίσως το σχήμα σας να είναι λίγο πολύ το ακόλουθο: 2-3 ημέρες ανεξέλεγκτου πιτσίλισμα, ακολουθούμενο από μια σκληρή δίαιτα. Και πιστεύετε ότι αυτό είναι καλό για το σώμα σας, το απεριόριστο φαγητό δεν θα επηρεάσει τη μέση σας, αλλά ακόμα κι αν το κάνει, τις επόμενες "άπαχτες" μέρες το συσσωρευμένο υπερβολικό βάρος θα εξαφανιστεί.
Ωστόσο, αυτό το σχήμα είναι επιβλαβές για την υγεία σας. Επομένως, είναι καλύτερο να ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες. Δεν θα σας βοηθήσουν μόνο να αποκτήσετε το επιθυμητό σχήμα, αλλά θα έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στην υγεία σας. Πρέπει να καταλάβετε ότι η απώλεια βάρους είναι δυνατή χωρίς δίαιτες.
- Για ορεκτικά, μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Θα βοηθήσει το στομάχι σας με την πέψη και θα μειώσει το αίσθημα της πείνας σας.
- Σταματήστε το καθεστώς «ένα γεύμα την ημέρα» και φάτε τρεις φορές - πρωί, μεσημέρι και βράδυ. Εάν χάσετε κάποιο από τα γεύματα, θα φάτε περισσότερα κατά το επόμενο γεύμα.
- Εάν είστε πεινασμένοι, ακόμη και τρώτε περισσότερες από 3 φορές την ημέρα. Όλοι γνωρίζουν τον κανόνα ότι είναι καλύτερο να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Να σταματήσει! Εδώ πρέπει να καταστήσουμε υποχρεωτικό να διευκρινίσουμε ότι δεν πρέπει να τρώτε σοκολάτα, καραμέλες και σάντουιτς κάθε 10 λεπτά, για παράδειγμα. Τα φρούτα ή τα λαχανικά είναι πάντα η καλύτερη επιλογή. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς μαρμελάδα, είναι καλύτερα να αναμίξετε αποξηραμένα φρούτα αντί για βάφλες ή κέικ.
- Θα είναι καλό αν υπάρχει ζωμό ή σούπα λαχανικών στο τραπέζι σας για μεσημεριανό γεύμα. Δείπνο - ελαφρύ. Χωρίς ζυμαρικά, λιπαρά ή γλυκά. Και όχι αργότερα από 19-20 ώρες.
- Αποφύγετε προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Δώστε δίαιτα χαμηλών θερμίδων και χαμηλών υδατανθράκων.
- Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό - άσκηση. Ακόμη και η πιο βασική γυμναστική μπροστά από την τηλεόραση κατά τη διάρκεια της αγαπημένης σας σειράς θα είναι χρήσιμη για τη φιγούρα σας. Αντί να οδηγείτε, περπατήστε στη δουλειά. Αντί για ασανσέρ - χρησιμοποιήστε τις σκάλες.
Συνιστάται:
Τρόφιμα που μπορείτε να φάτε σε δίαιτα χωρίς γλουτένη
Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη βρέθηκαν σε ορισμένους κόκκους όπως σιτάρι, σίκαλη και κριθάρι. Βοηθά το φαγητό να διατηρήσει το σχήμα του παρέχοντας ελαστικότητα και υγρασία. Επιτρέπει επίσης το ψωμί να ανέβει και παρέχει μια λαστιχωτή υφή. Αν και η γλουτένη είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, εκείνοι με παθήσεις όπως κοιλιοκάκη ή ευαισθησία στη γλουτένη θα πρέπει να το αποφεύγουν για να αποτρέψουν δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία.
Τροφές πλούσιες σε λιπαρά με τις οποίες μπορείτε να χάσετε βάρος
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, φυσικά πρέπει να μετρήσετε τις θερμίδες. Αλλά αυτό δεν σημαίνει όλους τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες πρέπει να είναι εκτός ορίων. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες όπως ξηροί καρποί, αβοκάντο και ελαιόλαδο έχουν οφέλη απώλειας βάρους.
Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα
Στην προσπάθειά τους να επιτύχουν μια ονειρική φιγούρα, πολλοί άνθρωποι δοκιμάζουν κάθε είδους δίαιτα, λιμοκτονούν, γεγονός που έχει επιζήμια επίδραση στην υγεία τους. Μπορείτε να αποκτήσετε φόρμα χωρίς περιττές θυσίες, αρκεί να ακολουθείτε τους βασικούς κανόνες.
Μπορείτε να χάσετε βάρος, ακόμα κι αν τρώτε λιπαρό! έτσι
Υπάρχει μια μέθοδος για την πρόληψη της συσσώρευσης επιπλέον κιλών, ακόμα κι αν σας αρέσουν τα λιπαρά τρόφιμα, δήλωσαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον στο St. Η τεχνική για απώλεια βάρους βασίζεται σε ανοιχτές μεταβολικές οδούς που μπορούν να ενεργοποιηθούν από ένα αντιβιοτικό.
Πραγματικά με τη στρατιωτική δίαιτα μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά σε 3 ημέρες
Οι στρατιώτες είναι γνωστοί για το μεγάλο σχήμα και την αντοχή τους, οπότε η διατροφή που πήρε το όνομά τους μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος. Λοιπόν, ίσως. Μόνο αυτό στρατιωτική διατροφή δεν έχει καμία σχέση με τον στρατό.
