2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Δυστυχώς, για απώλεια βάρους δεν υπάρχει καμία πρόταση για όλα τα μεγέθη. Τι βοηθά να χάνεις βάρος, μπορεί να είναι αναποτελεσματική σε άλλο. Είμαστε όλοι τόσο διαφορετικοί - από τις προτιμήσεις τροφίμων έως τη χημεία του σώματός μας. Επομένως, ο μόνος επιτυχημένος τρόπος για να επιτύχετε και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος είναι να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει.
Οι ακόλουθοι τρόποι έχουν αποδειχθεί επιτυχημένοι απώλεια βάρους. Δοκιμάστε τα και δείτε τι θα σας φέρει επιτυχία.
Ενυδατώστε τον εαυτό σας
Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που πίνουν αρκετό νερό κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας χάνουν περισσότερο βάρος από εκείνους που δεν ενυδατώνουν καλά.
Φάτε στα μισά
Χωρίστε το κανονικό τμήμα σας στο μισό και αφήστε το δεύτερο μέρος για αργότερα. Θα διαπιστώσετε ότι με λιγότερα τρόφιμα θα νιώσετε καλύτερα από ό, τι νομίζετε.
Φάτε χωρίς κρέας
Οι χορτοφάγοι είναι γενικά χαμηλότεροι σε σχέση με τους κρεατοφάγους. Προσπαθήστε να τρώτε πιάτα χωρίς κρέας μέχρι να χάσετε μερικά κιλά.
Γίνετε βίγκαν
Εάν η χορτοφαγία δεν σας βοηθά να χάνεις βάρος, μεταβείτε στο επόμενο επίπεδο. Σταματήστε τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Πάρτε φρέσκο φαγητό
Σταματήστε τα συσκευασμένα τρόφιμα και φάτε μόνο φρέσκα τρόφιμα και πιάτα που έχετε προετοιμάσει.
Μαγειρέψτε στο σπίτι
Το φαγητό μπορεί να σας φέρει όχι μόνο περισσότερο κόστος, αλλά και περισσότερες θερμίδες. Κάντε κάποιες προετοιμασίες το σαββατοκύριακο και μπορείτε γρήγορα να απολαύσετε ένα σπιτικό δείπνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
Περιορίστε τα γλυκά
Όλοι γνωρίζουν ότι η ζάχαρη δεν είναι υγιής. Αλλά αν αρχίσετε να διαβάζετε τις ετικέτες, θα διαπιστώσετε ότι είναι κρυμμένη σε απροσδόκητα μέρη. Παραδείγματα είναι κατεψυγμένα ορεκτικά και σάλτσες, η κατάργησή τους θα σας βοηθήσει να μειώσετε πολύ τη ζάχαρη.
Εξαλείψτε τους άδειους υδατάνθρακες
Η βραχυπρόθεσμη απομάκρυνση των κενών υδατανθράκων όπως το άσπρο ψωμί, τα ζυμαρικά και τα είδη ζαχαροπλαστικής μπορούν να ξεκινήσουν αποτελεσματικά το σχέδιο απώλειας βάρους σας.
Γίνετε αποχής
Το αλκοόλ είναι πηγή κενών θερμίδων. Αντικαταστήστε τα με νερό.
Κάντε σύντομα διαλείμματα για μια βόλτα
Κάθε μισή ή ώρα, σηκωθείτε και περπατήστε για 5 λεπτά. Οι σύντομοι περίπατοι είναι ένας απλός και εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος.
Υπνος
Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά τρώνε περισσότερο και κερδίζουν περισσότερο βάρος από εκείνους που κοιμούνται καλά.
Κάλεσε ένα φίλο
Αυτό θα γεμίσει τη μοναξιά σας με συνομιλία, χωρίς να τρώτε γλυκά ή άλλες πηγές υπερβολικών θερμίδων.
Συνιστάται:
Αρκετοί τρόποι για να διατηρήσετε τις πιπεριές για το χειμώνα
Αναμφίβολα πιπεριές είναι ένα από τα πιο καταναλώσιμα και χρήσιμα λαχανικά. Με την προσέγγιση του φθινοπώρου το άρωμα των ψητών πιπεριών όλο και πιο συχνά αρχίζει να γίνεται αισθητό από τα σπίτια. Το πεδίο για την παρασκευή νόστιμων πιπεριών είναι αρκετά ευρύ - γεμιστές πιπεριές με κιμά και ρύζι, πιπεριές burek, γεμιστές πιπεριές με αυγά και τυρί, πουρέ, τηγανητές πιπεριές με σάλτσα ντομάτας και γιατί όχι μόνο μια σαλάτα με πιπεριές και κρεμμύδια για το δικό σας αγαπημένο π
Με αυτές τις συμβουλές θα χάσετε επιπλέον κιλά στη μέση
Ας είμαστε ειλικρινείς - μια αφράτη μέση δεν είναι απλώς προάγγελος των προβλημάτων υγείας. Αμιγώς αισθητικά, απλά δεν είναι όμορφο και χαλάει τη φιγούρα μας. Λίπος γύρω από το στομάχι και τη μέση σχετίζονται με την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων.
Αρκετοί τρόποι για να φτιάξετε τηγανίτες
Λεπτό, παχύ, γλυκό, αλμυρό - η τηγανίτα είναι αγαπημένη σε όλο τον κόσμο. Σε ορισμένες χώρες παρασκευάζεται σε τηγάνι, σε άλλες - από ζύμη πατάτας, σε άλλες σερβίρεται με φρούτα. Για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, οι τηγανίτες θα σας κάνουν γεμάτους και ικανοποιημένους.
Αρκετοί τρόποι για να αφαιρέσετε την κοιλιά
Γνωριμία με τις διάφορες ασκήσεις για το λίπος της κοιλιάς είναι αρκετά συγκεχυμένο και ενοχλητικό. Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης μας πλημμυρίζουν συνεχώς με φάρμακα και συσκευές που σχετίζονται με αυτό, αλλά είναι τα πιο κατάλληλα για εσάς; Σοβαρέψου Το πρώτο βήμα για την εκκαθάριση του λίπους της κοιλιάς είναι να ξεκινήσετε διατροφή και απώλεια βάρους .
7 ενδιαφέροντες τρόποι για να χάσετε βάρος
Όταν θέτετε έναν στόχο να χάσετε βάρος, εκτός από την τακτική άσκηση και τη σωστή διατροφή, υπάρχουν και άλλοι ενδιαφέροντες τρόποι για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τον στόχο σας. Και δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικά. Αποφασίστε ποιο θα χρησιμοποιήσετε:
