2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όταν θέτετε έναν στόχο να χάσετε βάρος, εκτός από την τακτική άσκηση και τη σωστή διατροφή, υπάρχουν και άλλοι ενδιαφέροντες τρόποι για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τον στόχο σας.
Και δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικά. Αποφασίστε ποιο θα χρησιμοποιήσετε:
1. Κάντε μια επανάσταση χρώματος! Πάρτε κραγιόνια, μαρκαδόρους ή άλλα εργαλεία σχεδίασης και σχεδιάστε τον εαυτό σας με τον τρόπο που θέλετε να κοιτάξετε. Επίσης, χρησιμοποιήστε χρώματα για να καταπολεμήσετε την αύξηση βάρους. Το μπλε έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την όρεξη. Περιβάλλετε λοιπόν τον εαυτό σας με αντικείμενα (μπλε σκεύη, μπλε πλάκες, μπλε κουζίνα, ακόμη και) ώστε να μην υποφέρετε από απληστία.
2. Διαβάστε ένα περιοδικό μόδας! Είναι ένα εξαιρετικό πρόσθετο εργαλείο για χωρισμό με υπερβολικό βάρος. Για πολλές γυναίκες, όμορφα μοντέλα με λεπτά πόδια και ατελείωτους μηρούς στα περιοδικά λειτουργούν ως ερεθίσματα. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας, απλώς ανοίξτε το περιοδικό, το οποίο θα έπρεπε να είναι πάντα διαθέσιμο, και θα ξεχάσετε αμέσως τις ενοχλητικές σκέψεις που σας οδηγούν στο ψυγείο.
3. Πάρτε αρκετό ύπνο! Πριν από λίγο καιρό, αποδείχθηκε επιστημονικά ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται αρκετά είναι πιο αδύναμοι και ασφαλισμένοι από την αύξηση του βάρους. Γι 'αυτό ο υγιής ύπνος είναι απολύτως σημαντικός για τη λεπτή μέση. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι διαταραχές του ύπνου προκαλούν ορμονικές ανισορροπίες, οι οποίες με τη σειρά τους προκαλούν παχυσαρκία. Από την έλλειψη ύπνου σε μόλις μία εβδομάδα μπορείτε να αυξήσετε το βάρος. Ένας περίπατος έκτακτης ανάγκης ή μια επίσκεψη στο γυμναστήριο είναι ένα προληπτικό μέτρο.
4. Απενεργοποιήστε την τηλεόραση! Αυτό ζητούν οι ειδικοί από τη Σχολή Ιατρικής του Σικάγου. Διαπίστωσαν ότι όσοι στάθηκαν μπροστά σε μια μικρή οθόνη για περισσότερες από τέσσερις ώρες την ημέρα κατανάλωναν 30% περισσότερες θερμίδες. Ακόμη και μία ή δύο ώρες την ημέρα μπροστά από την τηλεόραση αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας κατά 23%. Ο λόγος είναι οδυνηρά σαφής. Παρακολουθώντας τηλεόραση, συνήθως έχουμε κάτι να φάμε - μάρκες, ξηρούς καρπούς, σάντουιτς, χυμούς.
5. Βουρτσίστε τα δόντια σας πιο συχνά! Αυτό είναι καλό όχι μόνο για τα δόντια σας, αλλά και για το βάρος σας. Όποιος βουρτσίζει τα δόντια του τρεις φορές την ημέρα είναι πολύ λιγότερο πιθανό να είναι υπέρβαρος, σύμφωνα με Ιάπωνες επιστήμονες. Πώς βοηθά η υγιεινή διαδικασία να κάψει λίπος; Η οδοντόπαστα μειώνει την όρεξη, ειδικά εάν χρησιμοποιείτε πάστα μέντας. Προστατεύει τα δόντια από τη φθορά, η οποία συμβάλλει στην ορθή απορρόφηση των τροφίμων.
7. Ξεχάστε την κλασική μουσική! Η αγάπη για την κλασική μουσική δείχνει μια εκλεπτυσμένη γεύση. Ωστόσο, οι καντάτες, οι φυγάδες και οι πρελούδες χαϊδεύουν την ακοή, αλλά καταστρέφουν τη μέση επειδή ξυπνούν την όρεξη. Η μουσική των Vivaldi, Bach και Beethoven κάνει τους ανθρώπους να τρώνε περισσότερο. Αυτό παρατηρήθηκε από ειδικούς του Ιατρικού Κολλεγίου του Λέστερ κατά τη διάρκεια ενός πειράματος που πραγματοποιήθηκε σε πολλά βρετανικά εστιατόρια, τα οποία προσέφεραν στους επισκέπτες τους κλασική μουσική. Υπό τη συνοδεία της, έτρωγαν περισσότερο φαγητό από το συνηθισμένο.
Συνιστάται:
Για να χάσετε βάρος με τσουκνίδες
Η συνηθισμένη τσουκνίδα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα και να διατηρήσετε το βάρος μακριά. Τα φύλλα τσουκνίδας περιέχουν βιταμίνες C, E και K, καθώς και πολλά χρήσιμα μέταλλα που απομακρύνουν τις τοξίνες και τις τοξίνες από το σώμα.
Για να χάσετε βάρος, γρήγορα κατά τη διάρκεια της ημέρας
Το υπερβολικό βάρος είναι πρόβλημα. Όχι μόνο αισθητική, αλλά και υγιή. Ο πιο δημοφιλής τρόπος αντιμετώπισης του υπερβολικού βάρους είναι οι δίαιτες. Αποτελεσματικά μεταξύ αυτών είναι εκείνα με θρεπτικά συστατικά χαμηλών θερμίδων. Το πρόβλημα με αυτούς είναι ότι είναι δύσκολο να ακολουθηθούν.
Φάτε μαρμελάδα αντί για ορεκτικά για να χάσετε βάρος
Όλοι οι λάτρεις των γλυκών μπορούν τώρα να χαλαρώσουν, γιατί σύμφωνα με μια νέα μελέτη δεν είναι απαραίτητο να σταματήσετε να τρώτε γλυκά για να είστε σε καλή κατάσταση. Εάν δυσκολεύεστε να ακολουθήσετε δίαιτες και μόνο επειδή δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε τους γλυκούς πειρασμούς, θα σας αρέσει αυτή η είδηση.
Αρκετοί τρόποι για να χάσετε 5 κιλά
Δυστυχώς, για απώλεια βάρους δεν υπάρχει καμία πρόταση για όλα τα μεγέθη. Τι βοηθά να χάνεις βάρος , μπορεί να είναι αναποτελεσματική σε άλλο. Είμαστε όλοι τόσο διαφορετικοί - από τις προτιμήσεις τροφίμων έως τη χημεία του σώματός μας. Επομένως, ο μόνος επιτυχημένος τρόπος για να επιτύχετε και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος είναι να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει.
Φάτε αυτό το σούπερ πρωινό για 3 ημέρες για να καθαρίσετε και να χάσετε βάρος
Τα υπέροχα βατόμουρα πρέπει να είναι στο τραπέζι μας όσο πιο συχνά γίνεται. Τα οφέλη για την υγεία τους είναι πολλά. Μας βοηθούν να καθαρίσουμε το σώμα μας και να ενισχύσουμε την ασυλία μας. Με τη βοήθεια των βατόμουρων μειώνουμε το αίμα και τη χοληστερόλη μας, μας βοηθούν να διατηρήσουμε τη νεολαία μας.
