2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Σήμερα, η έννοια της διατροφής στον τομέα της υγιεινής διατροφής είναι μια από τις πιο συζητημένες, η διατροφή έχει γίνει κάτι μοντέρνο και δημοφιλές. Σχεδόν όλοι εμείς ακολουθούμε μια δίαιτα, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις για καλή φυσική κατάσταση και όχι για δραστική απώλεια βάρους.
Οι λόγοι για την αναποτελεσματικότητα της διατροφής είναι πολλοί. Ένα κοινό πρόβλημα των ανθρώπων που προσπαθούν σκληρά να καταπολεμήσουν την παχυσαρκία είναι ότι χάνουν γρήγορα και αυξάνουν δραστικά το βάρος, το οποίο ως αποτέλεσμα δεν έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα τους. Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, πρέπει να σκεφτείτε όλα τα καλά που μπορούμε να πάρουμε από αυτήν.
Εάν ένα άτομο είναι επιρρεπές σε υπέρβαρο, πρέπει να καταλάβει ότι αυτό επηρεάζει την κανονική του ζωή, και ο περιορισμός με τα διαιτητικά τρόφιμα θα πρέπει να είναι συνεχώς, για πάντα. Είναι σημαντικό να επιλέξετε μια δίαιτα που είναι ιδανική για το σώμα και δεν προκαλεί άγχος. Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης αυτού του προβλήματος είναι να επικοινωνήσετε με έναν διατροφολόγο.
Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όταν ως αποτέλεσμα μιας αυστηρής διατροφής ένα άτομο κερδίζει περισσότερο βάρος από πριν. Αλλά αυτό δεν είναι το χειρότερο, στην πραγματικότητα προκαλεί μεγάλη ζημιά όχι μόνο στα εσωτερικά όργανα, αλλά και στο νευρικό σας σύστημα και την ψυχή. Εάν το σώμα δεν παίρνει αρκετές θερμίδες για να λειτουργήσει σωστά, αντιμετωπίζει άγχος και αρχίζει να καίει όχι λίπος αλλά μυϊκή μάζα.
Ταυτόχρονα το δέρμα γίνεται ζαρωμένο, χαλάρωση, αναπτύσσει αδιαθεσία, μειωμένη ανοσία, επιδείνωση της παραγωγής αντισωμάτων στο σώμα. Επομένως, με την παραμικρή ευκαιρία να λάβει θρεπτική τροφή, το σώμα αρχίζει να σχηματίζει αποθέματα λίπους για να ξεφύγει από την κατάσταση του στρες.
Έτσι επιστρέφουμε ξανά στα ήδη αναφερθέντα λάθη στη διατροφή - πείνα και ακατάλληλη διατροφή. Είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε πόσες θερμίδες χρειάζεται το σώμα σας κατά τη διάρκεια της τακτικής πρόσληψης για να τις παρέχει με τη μορφή χρήσιμων προϊόντων και ζωτικών βιταμινών, οι οποίες θα οδηγήσουν σε απώλεια βάρους μετά τη μείωση της πρόσληψης τροφής και των θερμίδων.
Εάν η δίαιτα έχει ξεκινήσει και ανακαλυφθεί ένα νέο πρόβλημα, αυτό είναι που οι διατροφολόγοι αποκαλούν συχνά παρενέργειες. Το δέρμα χάνει τη φρεσκάδα του και αρχίζει να συρρικνώνεται, σχηματίζουν ρυτίδες. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε τέτοιες περιπτώσεις να συνεχίσετε να εργάζεστε στον εαυτό σας, να απολαύσετε μια δίαιτα συμβατή με τον αθλητισμό.
Για να αναπτύξετε τη διατροφή σας και να κάνετε το σώμα σας να αισθάνεται φυσιολογικό, πρέπει να ασκείστε για τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα. Εάν σταματήσετε να τα ασκείτε μετά από τακτική άσκηση, ο μυϊκός ιστός εξασθενεί και ως αποτέλεσμα επιστρέφει στην προηγούμενη κατάσταση - χαλαρή και γεμάτη λίπος.
Η πιο παραγωγική διατροφή είναι με τον σωστό τρόπο ζωής. Με τη σωστή κατανόηση της λέξης "διατροφή" και τους παράγοντες που απαιτούν στέρηση, μπορείτε να πλησιάσετε το ιδανικό και το ιδανικό σώμα που θέλετε. Αλλά για να παγιώσετε τα επιτεύγματα, δεν πρέπει να χαλαρώσετε, αντίθετα, θα πρέπει πάντα να συνεχίζετε να εργάζεστε στον εαυτό σας.
Εάν ένα άτομο καταλάβει ότι η απώλεια βάρους απαιτεί συνεχή εργασία και εργασία, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε μερικούς από τους κανόνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής, της σωστής διατροφής και της αποτελεσματικής διατροφής. Το κύριο πράγμα - αλλάξτε αργά αλλά σίγουρα τον τρόπο ζωής σας για να καταλάβετε ότι ο αγώνας δεν είναι για βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, αλλά για μακρύ και επιθυμητό αποτέλεσμα.
Συνιστάται:
Γιατί η μεσογειακή διατροφή ισούται με μια υγιεινή διατροφή
Γνωρίζουμε πραγματικά πόσο καλή είναι η μεσογειακή κουζίνα για την υγεία μας; Και πώς έγινε τόσο διάσημο και εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο; Στις αρχές της δεκαετίας του 1960, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας διεξήγαγε μια μελέτη σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από διαφορετικές χώρες.
Γιατί δεν είναι χρήσιμο να αποκλείσετε λίπη από τη διατροφή σας
Λίπος στα τρόφιμα έχουν καταγγελθεί εδώ και χρόνια ως αιτία υπερβολικού βάρους, υψηλής χοληστερόλης και καρδιακών παθήσεων. Η προπαγάνδα εναντίον τους έφτασε σε τέτοιες διαστάσεις που πολλοί άνθρωποι αποφάσισαν ότι έπρεπε απλώς να αποκλείσουν εντελώς αυτήν την ομάδα τροφίμων από το μενού τους.
Το Purslane δεν είναι ζιζάνιο, αλλά η υγεία στο πιάτο μας. Δείτε γιατί
Για τους περισσότερους από εμάς, το όνομα ανδρακλή δεν μας λέει τίποτα ή συνδέουμε αυτήν την ιδέα με κάποιο ξεχασμένο βότανο που δεν έχει χρησιμοποιηθεί για πολύ καιρό. Σε κάποιο βαθμό αυτό είναι αλήθεια, αλλά αν και ξεχνιέται, η περσλάνη επέστρεψε στη μόδα.
Δεν τρώω, αλλά δεν χάνω βάρος! Γιατί συμβαίνει
Ο δρόμος για την επίτευξη του επιθυμητού σχήματος είναι μακρύς και δύσκολος. Συχνά το φαντάζουμε ως απλό - αν κινηθούμε προς τη σωστή κατεύθυνση, τελικά θα φτάσουμε στον επιθυμητό προορισμό. Στην πραγματικότητα, ωστόσο, στο δρόμο προς το τέλειο βάρος, θα συναντήσουμε πολλές δυσκολίες και διάφορες αποκλίσεις, οι οποίες μερικές φορές μας απομακρύνουν ακόμη και από τον τελικό στόχο.
Με μια αργή δίαιτα δεν τρώτε υπερβολικά και δεν αυξάνετε το βάρος
Τι συμβαίνει με τις πολλές διακοπές; Φαγητό, φυσικά. Τα πλούσια γεύματα συνδέονται απαραίτητα με ένα πλούσιο γεύμα, το οποίο τελειώνει με την υπερκατανάλωση τροφής. Για να τρώτε λιγότερες θερμίδες, πρέπει να τρώτε αργά, σύμφωνα με επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Ρόουντ Άιλαντ.
