2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πολλές δια βίου συνήθειες αναπτύσσονται μεταξύ των ηλικιών 6 και 12. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι εξαιρετικά σημαντικό για τους γονείς να συμμετέχουν ενεργά στη δημιουργία διατροφικών συνηθειών των παιδιών, ώστε να διασφαλίζεται η υγιής ανάπτυξή τους.
Το κλειδί για τον έλεγχο του βάρους και της υγείας τους είναι να τους διδάξει να τρώνε όταν είναι πεινασμένοι και να σταματά όταν είναι γεμάτοι. Η χρήση τροφής για τιμωρία ή μια ενθαρρυντική ανταμοιβή ενθαρρύνει το παιδί να αγνοήσει τα σήματα ότι πεινά. Όταν θέλετε να του δείξετε ότι είστε ευχαριστημένοι με αυτόν, είναι καλύτερα να του αγοράσετε ένα βιβλίο ή ένα μικρό παιχνίδι, αντί για παγωτό ή βάφλες, για παράδειγμα.
Να θυμάστε ότι η πλήρης ανάπτυξη του παιδιού απαιτεί τουλάχιστον 60 λεπτά καθημερινής σωματικής άσκησης.
Μερικοί από τους λόγους για τον καθιστικό τρόπο ζωής των σύγχρονων παιδιών είναι ο υπολογιστής και η τηλεόραση. Ο περιορισμός του χρόνου που περνάτε μπροστά από την οθόνη οδηγεί πάντα σε καλύτερη υγεία και διατροφικές συνήθειες. Τα παιδιά που παρακολουθούν λιγότερο από δύο ώρες τηλεόρασης την ημέρα είναι σε καλύτερη κατάσταση και τρώνε πιο υγιεινά.
Να θυμάστε ότι όσο περισσότερο επιτρέπετε στα παιδιά σας να πίνουν ανθρακούχα ποτά, να τρώνε πατάτες τηγανιτές και λιπαρά σάντουιτς, τόσο λιγότερο ελκυστικό και ως εκ τούτου δεν καταναλώνεται θα παραμείνει γάλα, φρούτα και λαχανικά.
Το πόσιμο γάλα είναι ο γρηγορότερος και ευκολότερος τρόπος για να δυναμώσετε
το σκελετικό σύστημα των εφήβων, καθώς αποτελεί πολύτιμη πηγή ασβεστίου και βιταμίνης D. Τα παιδιά που δεν είναι λάτρεις των γαλακτοκομικών ποτών θα πρέπει να λαμβάνουν πολύτιμες βιταμίνες και μέταλλα για τα οστά με άλλο τρόπο, με τη μορφή συμπληρωμάτων, για παράδειγμα.
Μία από τις καλύτερες στρατηγικές για έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι να επιτρέψετε στα παιδιά σας να συμμετέχουν στην επιλογή και την προετοιμασία των σωστών τροφίμων για αυτά. Πάρτε το παιδί σας όταν ψωνίζετε και εξηγήστε του τι είναι καλό για τι και ποιοι είναι οι κίνδυνοι να τρώτε επιβλαβή τρόφιμα.
Μελέτες δείχνουν ότι ένα οικογενειακό δείπνο χωρίς απόσπαση της προσοχής από τον ήχο και την εικόνα της τηλεόρασης μειώνει τις πιθανότητες υπερκατανάλωσης τροφής, επιπλέον, ενώνει την οικογένεια.
Συνιστάται:
Καλές διατροφικές συνήθειες
Για να είναι η διατροφή πραγματική ευχαρίστηση, πρέπει να μάθουμε ακριβώς πώς να το κάνουμε - να διδάξετε στα παιδιά σας ποιες είναι οι σωστές διατροφικές συνήθειες, να χτίσετε μια κουλτούρα διατροφής σε αυτά για να είναι υγιή και να είναι σε θέση να δέχονται τα τρόφιμα ως κάτι σημαντικό και απαραίτητο, παρεμπιπτόντως το πιο σημαντικό πράγμα ή κάτι τέτοιο.
Επιβλαβείς διατροφικές συνήθειες
Οι περισσότεροι από εμάς είναι πλάσματα που υπόκεινται σε συνήθεια. Αγοράζουμε τα ίδια τρόφιμα από το ίδιο μανάβικο, μαγειρεύουμε ξανά και ξανά σύμφωνα με τις ίδιες συνταγές. Αλλά εάν είστε σοβαροί και θέλετε να τρώτε πιο υγιεινά και να χάσετε βάρος, πρέπει να αλλάξετε αυτές τις κακές διατροφικές συνήθειες και να αρχίσετε να σκέφτεστε διαφορετικά για τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.
Διατροφικές συνήθειες ευτυχισμένων ανθρώπων
Οι σωστές διατροφικές συνήθειες μπορούν όχι μόνο να βελτιώσουν τη γενική κατάσταση του σώματος, αλλά και να βελτιώσουν σημαντικά τη διάθεση. Σύμφωνα με τους ειδικούς, μεταξύ των βασικών συνηθειών των ευτυχισμένων ανθρώπων είναι ένα καλό ξεκίνημα της ημέρας με ένα υγιεινό πρωινό.
Αλλεργία στα αυγά στα παιδιά
Σε περίπτωση αλλεργίας στα αυγά, το ανοσοποιητικό σύστημα δέχεται την πρωτεΐνη ως επιβλαβή ουσία, ως αποτέλεσμα της οποίας το σώμα σχηματίζει προστατευτική αντίδραση. Παράγονται διάφορα αντισώματα και ουσίες, όπως η ισταμίνη. Οι αλλεργίες των παιδιών στα αυγά μπορούν να δημιουργήσουν πολλές δυσκολίες.
Κακές διατροφικές συνήθειες - πώς να τις ξεπεράσετε
Καταπολέμηση των κακών διατροφικών συνηθειών όσο το δυνατόν περισσότερο. Απλώς πρέπει να αρχίσετε να ακολουθείτε μια πιο υγιεινή διατροφή. Μία από τις χειρότερες συνήθειες είναι να τρώτε αδιακρίτως όλη την ημέρα. Τα σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων είναι χρήσιμα, μπορούν ακόμη και να σας βοηθήσουν να πάρετε τις απαραίτητες μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, αλλά αυτή η συνήθεια γίνεται πρόβλημα όταν τα σνακ αντικαθιστούν εντελώς το κύριο γεύμα.
