2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πολλά φρούτα γεννιούνται στα γεωγραφικά πλάτη μας, αλλά τα περισσότερα είναι εποχιακά. Υπάρχουν μερικά που δεν μεγαλώνουν εδώ. Χάρη στις μεθόδους εισαγωγής και αποθήκευσης, έχουμε την ευκαιρία να απολαύσουμε μια ποικιλία γεύσεις φρούτων όλο το χρόνο. Κοίτα τα πιο υγιεινά φρούτα διαθέσιμα όλο το χρόνο:
Μπανάνα
Αυτό το αρωματικό φρούτο, το οποίο είναι το αντίστοιχο του εποχιακού μας πεπονιού, είναι τώρα διαθέσιμο στην αγορά όλο το χρόνο. Οι μπανάνες είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους ασχολούνται με γυμναστήριο ή επαγγελματικά αθλήματα. Παρέχουν ίνες για το γαστρεντερικό σωλήνα και κάλιο για το σκελετικό σύστημα, καθώς και βιταμίνη Β6, την οποία το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να παράγει μόνη της. Ο συνδυασμός μπανάνας και φυστικοβούτυρου δίνει μια γρήγορη αύξηση της ενέργειας.
Αβοκάντο
Τα αβοκάντο περιέχουν περίπου δώδεκα βιταμίνες και μέταλλα, μια πραγματική βόμβα βιταμινών, μαζί με φυτικές ίνες, κάλιο και ακόρεστα λιπαρά οξέα. Επομένως, αυτός ο καρπός φροντίζει την υγεία της καρδιάς, ρυθμίζει το βάρος και δίνει μια νέα και λαμπερή εμφάνιση στο δέρμα. Αναμειγνύεται με μπαχαρικά όπως ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού και σκόρδο, παίρνετε μια εξαιρετική βουτιά με οφέλη για την υγεία.
Ντομάτα
Δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου άνθρωποι που δεν γνωρίζουν ακόμη ότι η ντομάτα είναι πραγματικά φρούτο, αν και το βάζουμε στην ομάδα των λαχανικών. Οι καλοκαιρινές ντομάτες, ωριμασμένες στον ήλιο, είναι οι πιο νόστιμες και χρήσιμες, αλλά μπορούμε να τις αγοράσουμε όλο το χρόνο. Η λουτεΐνη είναι σημαντική για τη λειτουργία του εγκεφάλου και ενισχύει τη μνήμη.
Πορτοκάλι
είναι το φρούτο, που καλύπτει πλήρως τις καθημερινές ανάγκες της βιταμίνης C. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Για να αντισταθείτε στις λοιμώξεις, πρέπει να επιλέξετε φρούτα και όχι χυμό.
Ενα μήλο
Αυτό το φθινοπωρινό φρούτο είναι διαθέσιμο όλο το χρόνο. Μια μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που τρώνε τουλάχιστον ένα μήλο την ημέρα διατρέχουν χαμηλότερο κίνδυνο ορισμένων κοινών καρκίνων. Τα μήλα με κανέλα δεν είναι μόνο πολύ πιο αρωματικά και νόστιμα, αλλά και πιο χρήσιμα.
Λεμόνι
Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C καθιστά το λεμόνι απαραίτητο για τα κρυολογήματα. Είναι κατάλληλο για δίαιτες για την τήξη του υποδόριου λίπους. Έχει πολύ ωραία γεύση στο νερό.
Αποξηραμένο βερίκοκο
Αυτό το φρούτο περιέχει πολλή βιταμίνη Α, η οποία το καθιστά μια καλή επιλογή για ενίσχυση της ανοσίας, της οπτικής οξύτητας και της αναπαραγωγής. Καθώς τα φρέσκα φρούτα είναι εποχιακά και μπορούν να βρεθούν μόνο περίπου 2 μήνες το χρόνο, η εναλλακτική του είναι ξηροί καρποί. Σε ξηρή μορφή, οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες αυξάνονται σημαντικά. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί επιτυχώς ως φαγητό πριν από την προπόνηση.
Συνιστάται:
Τα πιο υγιεινά και πιο υγιεινά λαχανικά
Τα λαχανικά είναι ένα πραγματικό φυσικό δώρο που έχει πολύ θετική επίδραση στο σώμα. Στα λαχανικά μπορούμε να βρούμε τις περισσότερες από τις ουσίες που είναι απαραίτητες για τη διατροφή και την ενυδάτωση του σώματος. Δεν έχουν πολλές θερμίδες, καθιστώντας τους μια καλή επιλογή για οποιαδήποτε διατροφή για τη ρύθμιση του βάρους και της χοληστερόλης.
Τα πιάτα που γίνονται πολύ πιο νόστιμα και πιο υγιεινά παρασκευάζονται με βούτυρο
Σύμφωνα με πολλούς, μια υγιεινή διατροφή συνιστά την παρασκευή προϊόντων με όσο το δυνατόν λιγότερα λιπαρά. Και έτσι, σε κάποιο βαθμό. Το βούτυρο θεωρείται εξίσου επιβλαβές με άλλα είδη λιπών που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή τροφίμων. Στην πραγματικότητα, η αλήθεια είναι ότι υπάρχει πιάτα των οποίων το μαγείρεμα με βούτυρο θα τους κάνει πιο νόστιμους και πολύ πιο υγιείς.
Τρώμε όλο και λιγότερο ντόπιο τυρί και όλο και περισσότερο Γκούντα και Τσένταρ
Η πώληση λευκού τυριού στη Βουλγαρία είναι πολύ χαμηλότερη σε σύγκριση με την κατανάλωση το 2006, δείχνει μια ανάλυση του Ινστιτούτου Αγροτικών Οικονομικών, που ανέφερε η εφημερίδα Trud. Η κατανάλωση κίτρινου τυριού στη χώρα μας έχει επίσης μειωθεί.
Δείτε ποια είναι τα πιο υγιεινά φρούτα στον πλανήτη
Κάθε φρούτο διακρίνεται από τα χαρακτηριστικά του και από μόνο του είναι μια πραγματική βόμβα βιταμινών. Γνωρίζατε, ωστόσο, ότι από όλα τα φρούτα στον κόσμο, υπάρχει ένα που αναγνωρίζεται ως τα πιο υγιή φρούτα . Επιπλέον, για εμάς, τους Βούλγαρους, ο χειμώνας θεωρείται η εποχή του, γιατί τότε αρχίζει να βρίσκεται στις περισσότερες αγορές και αλυσίδες λιανικής.
5 μύθοι για τον καλύτερο χρόνο για να φάτε φρούτα (και την αλήθεια)
Υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με τα τρόφιμα και τη διατροφή στο Διαδίκτυο, αλλά υπάρχουν επίσης πολλές ψευδείς δηλώσεις. Μια κοινή λανθασμένη αντίληψη σχετίζεται με η καλύτερη στιγμή για να φάτε φρούτα . Αποφασίσαμε λοιπόν να σας παρουσιάσουμε 5 μύθους που ισχύουν γι 'αυτόν και την αλήθεια πίσω από αυτούς.
