2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ο χειμώνας είναι η εποχή κατά την οποία είναι πιθανό να έχουμε έλλειψη βιταμινών στο σώμα μας. Κατά τους χειμερινούς μήνες δεν έχουμε βιταμίνες E, C, D.
Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τι να καταναλώνουν για να αντισταθμίσουν την έλλειψή τους στο σώμα τη στιγμή που η κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών δεν είναι τόσο μεγάλη όσο τους καλοκαιρινούς μήνες.
Ποια προϊόντα είναι οι κύριες πηγές θρεπτικών ουσιών κατά τους κρύους μήνες; Στο τέλος του φθινοπώρου και στις αρχές του χειμώνα, είναι επιθυμητό να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τα ακόλουθα προϊόντα:
Λάχανο, ραπανάκια, κολοκυθάκια, αυγά, αγκινάρες, κάστανα, αρακά, βατόμουρα, λωτού, πορτοκάλια.
Μερικά από αυτά τα προϊόντα διατίθενται μόνο τον Οκτώβριο και τον Νοέμβριο, για παράδειγμα, το βακκίνιο και το παράδεισο. Άλλα, όπως πορτοκάλια και αρακά διατίθενται οποιαδήποτε στιγμή του έτους.
Και τα υπόλοιπα - λάχανο, ραπανάκια, κολοκύθια - μπορούν να αποθηκευτούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, επομένως, παραμένουν μια πολύτιμη πηγή βιταμινών το χειμώνα.
Είναι επίσης χρήσιμο κατά τους κρύους μήνες να τρώτε περισσότερα ψάρια και πατάτες. Θα είναι καλό εάν έχετε κατεψυγμένα φρούτα ή λαχανικά το καλοκαίρι.
Οι βιταμίνες σε αυτές, φυσικά, είναι λιγότερο από ό, τι όταν είναι φρέσκες, αλλά παραμένουν πολύ χρήσιμες.
Συνιστάται:
Μαύρα φρούτα - ποια είναι χρήσιμα και ποια είναι επικίνδυνα για κατανάλωση
Μαύρα φρούτα είναι μια ενδιαφέρουσα πρόταση από τη φύση. Δίνουν ένα συγκεκριμένο χρώμα και ευχάριστη γεύση, αλλά δεν είναι πάντα δυνατό να προσδιοριστεί τι είδους φρούτα μεγαλώνει μέσα στο πράσινο του δέντρου ή του θάμνου και αυτό καθιστά δύσκολο τον προσδιορισμό των ιδιοτήτων του φρούτου.
Ποια τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι χρήσιμα και ποια είναι επιβλαβή
Πολλοί από εμάς αναρωτιόμαστε πιθανώς εάν είναι δυνατόν να τρώμε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ταυτόχρονα να μην ανησυχούμε για την υγεία μας και κυρίως για το βάρος μας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτά τα προϊόντα δεν είναι ακριβά.
Ποια είναι τα υποχρεωτικά τρόφιμα κατά τη διάρκεια του θηλασμού
Κάθε γυναίκα που έχει γίνει ή πρόκειται να γίνει μητέρα πιθανότατα ενδιαφέρεται για τα τρόφιμα και τα ποτά που επιθυμεί να καταναλώσει, για την τόνωση της παραγωγής γάλακτος στο στήθος του. Υπάρχουν πολλοί μύθοι και ισχυρισμοί για ορισμένα τρόφιμα που δεν πρέπει, ή αντίστροφα - συνιστάται να τρώτε για περισσότερο γάλα.
Το ρύζι και τα όσπρια είναι υποχρεωτικά τρόφιμα για παιδιά
Κάθε μητέρα γνωρίζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ότι το παιδί της τρώει ό, τι του έδωσε. Εφ 'όσον το μωρό μεγαλώνει στη μήτρα, όλα είναι καλά - δεν έχει προσποιήσεις. Αλλά η κατάσταση είναι εντελώς διαφορετική όταν αρχίζει να μεγαλώνει, να περνά, κλπ.
Τρόφιμα που είναι υποχρεωτικά για παιδιά 50 ετών
Με τη μεταφορά της μέσης ηλικίας, όλο και περισσότερο πρέπει να δώσουμε προσοχή σε αυτό που βάζουμε στο τραπέζι μας. Δείτε ποια τρόφιμα πρέπει να υπάρχουν στο μενού μας για να απολαύσετε καλή υγεία, ακόμη και μετά την ηλικία των 50. - Μπρόκολο - είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Β9, βιταμίνη Κ, φυτικές ίνες και πολλά θρεπτικά συστατικά.
