2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Κάθε μητέρα γνωρίζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ότι το παιδί της τρώει ό, τι του έδωσε. Εφ 'όσον το μωρό μεγαλώνει στη μήτρα, όλα είναι καλά - δεν έχει προσποιήσεις.
Αλλά η κατάσταση είναι εντελώς διαφορετική όταν αρχίζει να μεγαλώνει, να περνά, κλπ. Για να είναι υγιές και λασπώδες το σώμα του παιδιού, το φαγητό του πρέπει να είναι ποικίλο και πλήρες.
Αυτό αποκλείει όλα τα τρόφιμα όπως σνακ, φασόλια, βάφλες και μάρκες. Το να δίνεις καλαμπόκι σε ένα μικρό παιδί είναι απλά απαράδεκτο, αλλά πολλές νέες μητέρες κάνουν αυτό το λάθος. Για να αποφύγετε να δώσετε στο παιδί σας τέτοια ανθυγιεινά τρόφιμα, βεβαιωθείτε ότι το πρωινό, το μεσημεριανό και το δείπνο του είναι πλήρες.
Η υγιεινή διατροφή παρέχει στο παιδί τις απαραίτητες ουσίες που είναι απαραίτητες για την ορθή ανάπτυξη όλων των οργάνων και συστημάτων. Οι υγιείς διατροφικές συνήθειες πρέπει να αναπτυχθούν στο παιδί το συντομότερο δυνατόν, επειδή είναι πολύ πιο δύσκολο να αλλάξουν αργότερα.
Σήμερα, τα παιδιά προτιμούν σάντουιτς με λευκό ψωμί, μπισκότα, γλυκά σνακ, σοκολάτα και σόδες, και στο παρασκήνιο είναι σημαντικά συστατικά όπως φρούτα και λαχανικά, ψάρια και φρέσκο κρέας.
Ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος, το ασβέστιο και το μαγνήσιο είναι εξαιρετικά σημαντικοί για τη σωστή συσσώρευση οστικής πυκνότητας στα παιδιά. Η απουσία στο μέλλον μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση ή καρδιαγγειακή νόσο.
Ως αποτέλεσμα, τα πρώτα αρνητικά σημάδια εμφανίζονται σε προγενέστερο στάδιο: έλλειψη ενέργειας, ταχεία κόπωση, μειωμένη συγκέντρωση, μειωμένη ανοσία και αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης.
Για να είναι το παιδί υγιές, ζωντανό και χαμογελαστός και να χτίζει το σώμα του σταθερό, είναι καλό για κάθε μητέρα να του παρέχει τα σωστά προϊόντα σε όλα τα γεύματα.
Για πρωινό είναι καλύτερο να δίνετε δημητριακά σε συνδυασμό με γάλα. Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να καλύψει τις διατροφικές ανάγκες των ατόμων όλων των ηλικιών.
Το δεύτερο πρωινό που θα φάει το παιδί στο σχολείο μπορεί να είναι σάντουιτς με κρέας και λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς ή σταφίδες και το μήλο είναι απλώς απαραίτητο. Μην ξεχάσετε να προσθέσετε ένα μπουκάλι μεταλλικό νερό.
Η κύρια διατροφή του παιδιού σας πρέπει σίγουρα να περιλαμβάνει προϊόντα πλούσια σε κυτταρίνη, όπως όσπρια, μπιζέλια, φρουτοσαλάτα, γιαούρτι, γάλα με ρύζι.
Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή των παιδιών, επειδή είναι πιθανές πολλές διατροφικές διαταραχές. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα κορίτσια επειδή η οικοδόμηση των φυσιολογικών λειτουργιών του αναπαραγωγικού συστήματος απαιτεί πολλά θρεπτικά συστατικά και ενέργεια.
Συνιστάται:
Αυτά τα τρόφιμα είναι υποχρεωτικά κατά τη διάρκεια της Σαρακοστής
Η Χριστουγεννιάτικη νηστεία έχει ξεκινήσει και όποιος θέλει να καθαρίσει το σώμα και την ψυχή του έχει εγκαταλείψει ζωικά προϊόντα. Για να μην βλάψετε τον εαυτό σας, πρέπει να γνωρίζετε ποια τρόφιμα πρέπει να επιλέξετε και πώς να τα καταναλώνετε.
Είναι χρήσιμα τα φασόλια και τα όσπρια
Τα φασόλια και τα όσπρια είναι πολύ χρήσιμα, ειδικά για άτομα που τρώνε κυρίως χορτοφαγικά πιάτα. Τα όσπρια περιέχουν πολύτιμες βιταμίνες. Αυτές είναι οι βιταμίνες A, B1, B2, B6, C, PP, καθώς και σημαντικά μέταλλα όπως ο φωσφόρος και ο σίδηρος.
Οδηγός διατροφής για παιδιά: υγιεινή διατροφή για παιδιά
Δείκτης τροφίμων για παιδιά Τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για ένα παιδί είναι τα ίδια με αυτά των ενηλίκων, η μόνη διαφορά είναι η ποσότητα. Στα χρόνια της ανάπτυξής τους, τα παιδιά έχουν μεγαλύτερη όρεξη. Χρειάζονται πολλή ενέργεια επειδή εμπλέκονται σε πολλές φυσικές δραστηριότητες.
Τρόφιμα που είναι υποχρεωτικά για παιδιά 50 ετών
Με τη μεταφορά της μέσης ηλικίας, όλο και περισσότερο πρέπει να δώσουμε προσοχή σε αυτό που βάζουμε στο τραπέζι μας. Δείτε ποια τρόφιμα πρέπει να υπάρχουν στο μενού μας για να απολαύσετε καλή υγεία, ακόμη και μετά την ηλικία των 50. - Μπρόκολο - είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Β9, βιταμίνη Κ, φυτικές ίνες και πολλά θρεπτικά συστατικά.
Ποια είναι τα 10 υποχρεωτικά τρόφιμα για το χειμώνα
Ο χειμώνας είναι η εποχή κατά την οποία είναι πιθανό να έχουμε έλλειψη βιταμινών στο σώμα μας. Κατά τους χειμερινούς μήνες δεν έχουμε βιταμίνες E, C, D. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τι να καταναλώνουν για να αντισταθμίσουν την έλλειψή τους στο σώμα τη στιγμή που η κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών δεν είναι τόσο μεγάλη όσο τους καλοκαιρινούς μήνες.
