2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Αυτοί οι δολοφόνοι. Έτσι, οι γιατροί έχουν ονομάσει μια αρκετά κοινή και φαινομενικά ακίνδυνη ασθένεια - υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Και υπάρχει ένας λόγος. Δεν υπάρχουν σχεδόν προφανή συμπτώματα και γίνεται απαρατήρητο έως ότου ένα άτομο επισκεφθεί έναν γιατρό και διαγνώσει καρδιαγγειακά προβλήματα. Τότε εκατοντάδες σκέψεις αρχίζουν να σέρνονται στο κεφάλι του - πώς, πού, γιατί … Και οι απαντήσεις είναι προφανείς.
Σε γενικές γραμμές, η αύξηση της πίεσης είναι ένα φυσιολογικό και φυσικό φαινόμενο όταν ένα άτομο μπαίνει σε μια αγχωτική κατάσταση, ασκεί βαριές σωματικές ασκήσεις, ανησυχεί για προσωπικά προβλήματα.
Όταν είναι ήρεμος ή κοιμάται - μειώνεται. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες - γενετικοί ή φυσιολογικοί - που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης. Τις περισσότερες φορές είναι η κληρονομικότητα και η παχυσαρκία. Δεν είναι σαφές ποιο είναι πιο επικίνδυνο.
Στην πραγματικότητα, είναι κακό όταν ένα άτομο έχει προδιάθεση για την ασθένεια και είναι υπέρβαρο. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα φορτώνεται, ως εκ τούτου επηρεάζει την καρδιά και ακολουθεί τη δυσλειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, τον αυξημένο αγγειακό τόνο, την εμφάνιση υψηλής χοληστερόλης, την απόφραξη της ροής του αίματος και ακόμη και την ισχαιμία. Ο κατάλογος των προβλημάτων που σχετίζονται με το υπερβολικό βάρος είναι σχεδόν ατελείωτος.
Μελέτες που πραγματοποιήθηκαν τον Αύγουστο του 2011 δείχνουν ότι τα φάρμακα για την υψηλή αρτηριακή πίεση έχουν ορισμένες παρενέργειες και η επίδρασή τους δεν είναι άμεση και συχνά πρέπει να περιμένετε έως ότου η αρτηριακή σας πίεση επιστρέψει στο φυσιολογικό.
Καθώς η τροφή είναι διαφορετική, ο βασικός ρόλος της είναι να διασφαλίσει την πρόσληψη αυτών των ουσιών που θα τη βοηθήσουν να λειτουργήσει σωστά, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της πίεσης, εάν είναι απαραίτητο.
Τα τελευταία χρόνια, πολλοί επιστήμονες έχουν αναπτύξει ένα ειδικό μενού για ασθενείς με υπέρταση. Και πολλοί λένε ότι οποιοδήποτε προϊόν είναι απίθανο να λύσει το πρόβλημα της υψηλής αρτηριακής πίεσης, αλλά ο σωστός συνδυασμός τους ρυθμίζει πλήρως το πρόβλημα.
Ο πιο γνωστός και αποτελεσματικός συνδυασμός προϊόντων μείωσης της αρτηριακής πίεσης είναι η βάση της διατροφής που ονομάζεται "DASH", ή διατροφικές προσεγγίσεις για τη διακοπή της υπέρτασης - μια διατροφική προσέγγιση για τη θεραπεία της υπέρτασης.
Ο κύριος σκοπός αυτής της δίαιτας είναι να αποκλειστεί η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χοληστερόλη. Επιπλέον, τηρώντας αυτό, θα πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς πολύ αλμυρά τρόφιμα και ημιτελή προϊόντα.
Προσθέστε στη διατροφή μια αφθονία βιταμινών, μαγνησίου και καλίου που διατίθενται σε σταφίδες, ηλιοτρόπια, ντομάτες, πατάτες, μπανάνες, ξηρούς καρπούς - είναι μια εξαιρετική πηγή καλίου. Το μαγνήσιο βρίσκεται στο μπρόκολο, το σπανάκι, τα στρείδια, τα δημητριακά και τα όσπρια. Οι βιταμίνες λαμβάνονται από φρούτα και λαχανικά.
Κατά την ανάπτυξη της διατροφής "DASH", οι διατροφολόγοι έχουν εντοπίσει ορισμένα προϊόντα, το αποτέλεσμα των οποίων χρησιμοποιείται για τον έλεγχο της υπέρτασης και ρυθμίζουν αποτελεσματικά την αρτηριακή πίεση. Αυτοί είναι:
Σκόρδο - Είναι ένα θεό για τους ασθενείς. Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, γεγονός που προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Τεύτλα - Το 2008, ένα ιατρικό περιοδικό δημοσίευσε τα αποτελέσματα της εντυπωσιακής έρευνας που απέδειξε ότι μόνο 2 ποτήρια χυμού τεύτλων μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση κατά σχεδόν 10 βαθμούς. Και η δράση του διαρκεί έως και 24 ώρες. Τα τεύτλα περιέχουν μια ουσία που αυξάνει το επίπεδο του μονοξειδίου του αζώτου στο σώμα, το οποίο με τη σειρά του αφαιρεί την ένταση των αιμοφόρων αγγείων και μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Ψάρια - Ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία περιέχει τα ψάρια, μεταξύ άλλων χρήσιμων ουσιών, παίζουν σημαντικό ρόλο στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης. Η κύρια έμφαση πρέπει να δοθεί στο σκουμπρί ή το σολομό, που μπορεί να ψηθεί, να ψηθεί ή να ψηθεί στον ατμό
Σέλινο - Βοηθά στην αντιμετώπιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της παχυσαρκίας. Και όλα αυτά επειδή το σέλινο περιέχει ένα ειδικό συστατικό - 3-Ν-βουτυλο-φθαλίδιο. Μειώνει την αρτηριακή πίεση και ομαλοποιεί τη ροή του αίματος.
Αποβουτυρωμένο γάλα - Είναι πηγή ασβεστίου και βιταμίνης D. Πρόσφατη έρευνα από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν έδειξε ότι τα άτομα με ανεπάρκεια ασβεστίου είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν υπέρταση από άλλα.
Συνιστάται:
Ο χυμός παντζαριών καταπολεμά την υπέρταση
Οι μύθοι για τη μαγική επίδραση των κόκκινων τεύτλων στο ανθρώπινο σώμα έχουν ειπωθεί από την αρχαιότητα. Ταυτόχρονα, είναι ένα από τα πιο παραμελημένα λαχανικά από τους Βούλγαρους. Ο φρέσκος χυμός κόκκινων τεύτλων έχει το ισχυρότερο θετικό αποτέλεσμα.
Το ακτινίδιο καταπολεμά την υπέρταση
Η κατανάλωση μιας ποικιλίας φρούτων και σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να μας φέρει μόνο οφέλη για την υγεία. Περιέχουν τόσες πολλές βιταμίνες και άλλα χρήσιμα συστατικά που είναι απαραίτητα για το σώμα μας. Επιπλέον, τα φρούτα αποτελούν μέρος κάθε διατροφής - με άλλα λόγια, μας βοηθούν να διατηρήσουμε το τέλειο σχήμα.
Αυτές οι φυσικές θεραπείες καταπολεμούν την υπέρταση! ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕ τους
Ξύδι σκόρδου, μελιού και μηλίτη Ένας συνδυασμός σκόρδου, μελιού και ξύδι μηλίτη ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση. Πάρτε 8 σκελίδες σκόρδο, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και 1 κουταλάκι του γλυκού φυσικό ξίδι μηλίτη μήλου και κτυπήστε τα σε ένα μπλέντερ ή μπλέντερ.
Διατροφή στην υπέρταση
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση, επίσης γνωστή ως υπέρταση. Η υπέρταση προκαλείται από δύο βασικούς παράγοντες - έλλειψη άσκησης και κακή διατροφή. Επομένως, για την καταπολέμηση της υπέρτασης, πρέπει πρώτα να αναθεωρήσετε το μενού σας.
Συμπληρώματα που καταπολεμούν την υπέρταση
Μπορεί να υποφέρουμε από υπέρταση χωρίς καν να υποψιαζόμαστε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ονομάζεται σιωπηλός δολοφόνος - μερικές φορές χωρίς συμπτώματα, η υψηλή αρτηριακή πίεση προκαλεί ανεπανόρθωτη και απειλητική για τη ζωή βλάβη. Γι 'αυτό η πρόληψη είναι τόσο σημαντική - πρέπει να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση μία φορά κάθε λίγους μήνες και κάθε φορά που αντιμετωπίζετε συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, θολή όραση, ζάλη.
