2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:18
Μπορεί να υποφέρουμε από υπέρταση χωρίς καν να υποψιαζόμαστε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ονομάζεται σιωπηλός δολοφόνος - μερικές φορές χωρίς συμπτώματα, η υψηλή αρτηριακή πίεση προκαλεί ανεπανόρθωτη και απειλητική για τη ζωή βλάβη.
Γι 'αυτό η πρόληψη είναι τόσο σημαντική - πρέπει να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση μία φορά κάθε λίγους μήνες και κάθε φορά που αντιμετωπίζετε συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, θολή όραση, ζάλη. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που προκαλούν υψηλή αρτηριακή πίεση - τρόπος ζωής, άγχος, παχυσαρκία.
Μπορούμε να βελτιώσουμε την κατάστασή μας χωρίς να πάρουμε φάρμακα, αλλά μόνο όταν η υπέρταση είναι σε ήπια μορφή. Με τα συμπληρώματα, τα οποία θα περιγράψουμε παρακάτω, μπορείτε αποτρέψτε την ανάπτυξη της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
ωμέγα 3
Τα λιπαρά οξέα είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία που βοηθούν στην καταπολέμηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις. Μία από τις καλύτερες επιλογές είναι το λάδι κριλ. Εκτός από την καταπολέμηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, τα λιπαρά οξέα καταπολεμούν επίσης τη συσσώρευση αρτηριακής πλάκας στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς, καθώς και την κατάσταση όλων των άλλων συστημάτων στο σώμα. Τα ωμέγα-3 μπορούν επίσης να ληφθούν μέσω τροφής - τρώτε λιπαρά ψάρια όπως σολομό και σκουμπρί. Τα λιπαρά οξέα βρίσκονται επίσης στα αυγά, το αβοκάντο, το βούτυρο καρύδας και κακάο και το ελαιόλαδο.
Μαγνήσιο
Η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι μια από τις πιο συχνές στον κόσμο. Είναι δύσκολο να το πάρετε μέσω φαγητού, αλλά από την άλλη πλευρά είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία της καρδιάς μας. Η ανεπάρκεια του μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο στην υπέρταση, αλλά και σε απειλητικές για τη ζωή αρρυθμίες. Σε περίπτωση που υποφέρετε από υψηλή αρτηριακή πίεση ή θέλετε αποτρέπουν την ανάπτυξη υπέρτασης, η πρόσληψη μαγνησίου είναι πολύ σημαντική. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας και ακολουθήστε τις συνταγές και τα όρια αναφοράς που περιγράφονται στη συσκευασία. Εκτός από τα δισκία, το μαγνήσιο μπορεί να ληφθεί χάρη στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους και ψάρια.
Βιταμίνη D
Φωτογραφία: 1
Ένα άλλο πολύ κοινό έλλειμμα. Πιστεύεται ότι κάθε άτομο στη γη πάσχει από κάποια μορφή. Εκτός από τα συμπληρώματα, αυτή η βιταμίνη μπορεί να ληφθεί με έκθεση στον ήλιο χωρίς αντηλιακό. Η αλήθεια είναι ότι λίγοι άνθρωποι το παίρνουν σε επαρκείς ποσότητες - πρώτον, οι περισσότεροι από εμάς χρησιμοποιούν μια προστατευτική κρέμα, γνωρίζοντας τις βλαβερές συνέπειες των υπεριωδών ακτίνων και, δεύτερον - ξοδεύουμε όλο και λιγότερο χρόνο έξω. Εάν έχετε αποδεδειγμένη ανεπάρκεια βιταμίνης D, δώστε της συμπληρώματα, επειδή η ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη ή επιδείνωση της υπέρτασης.
Ε10
Γνωρίζουμε το συνένζυμο λόγω των διαφημιζόμενων αντιγηραντικών ιδιοτήτων του. Ωστόσο, δεν είναι μόνο καλό για το δέρμα. Το CoQ10 βελτιώνει την κατάσταση του κυκλοφορικού μας συστήματος, το οποίο μειώνει αυτόματα τον κίνδυνο απειλητικών για τη ζωή συνεπειών της υπέρτασης. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, αυτό το συμπλήρωμα επηρεάζει ακόμη και άμεσα τις τιμές της αρτηριακής πίεσης. Ενας από τα καλύτερα συμπληρώματα κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Συνιστάται:
Τρόφιμα που καταπολεμούν την παχυσαρκία
Όλοι γνωρίζουν ότι η διατροφή και η άσκηση σε συνδυασμό βοηθούν στην απώλεια βάρους. Συχνά στο κόστος της πείνας προσπαθούμε να διατηρήσουμε μια συγκεκριμένη μέση. Ωστόσο, αντί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος, η πείνα επιβραδύνει το μεταβολισμό μας.
Ο χυμός παντζαριών καταπολεμά την υπέρταση
Οι μύθοι για τη μαγική επίδραση των κόκκινων τεύτλων στο ανθρώπινο σώμα έχουν ειπωθεί από την αρχαιότητα. Ταυτόχρονα, είναι ένα από τα πιο παραμελημένα λαχανικά από τους Βούλγαρους. Ο φρέσκος χυμός κόκκινων τεύτλων έχει το ισχυρότερο θετικό αποτέλεσμα.
Το ακτινίδιο καταπολεμά την υπέρταση
Η κατανάλωση μιας ποικιλίας φρούτων και σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να μας φέρει μόνο οφέλη για την υγεία. Περιέχουν τόσες πολλές βιταμίνες και άλλα χρήσιμα συστατικά που είναι απαραίτητα για το σώμα μας. Επιπλέον, τα φρούτα αποτελούν μέρος κάθε διατροφής - με άλλα λόγια, μας βοηθούν να διατηρήσουμε το τέλειο σχήμα.
Φάτε αυτά τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα ενάντια στον κακό αέρα που μας δηλητηριάζει
Μαζί με την ακινητοποίηση βρώμικος αέρας θεωρείται μία από τις μάστιγες της σύγχρονης εποχής. Σύμφωνα με τους ερευνητές, ο αέρας κακής ποιότητας αποτελεί τη ρίζα πολλών σύγχρονων ασθενειών και συγκαταλέγεται στις κύριες αιτίες πρόωρου θανάτου στην Ευρώπη.
Αυτές οι φυσικές θεραπείες καταπολεμούν την υπέρταση! ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕ τους
Ξύδι σκόρδου, μελιού και μηλίτη Ένας συνδυασμός σκόρδου, μελιού και ξύδι μηλίτη ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση. Πάρτε 8 σκελίδες σκόρδο, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και 1 κουταλάκι του γλυκού φυσικό ξίδι μηλίτη μήλου και κτυπήστε τα σε ένα μπλέντερ ή μπλέντερ.