2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση, επίσης γνωστή ως υπέρταση. Η υπέρταση προκαλείται από δύο βασικούς παράγοντες - έλλειψη άσκησης και κακή διατροφή.
Επομένως, για την καταπολέμηση της υπέρτασης, πρέπει πρώτα να αναθεωρήσετε το μενού σας. Σε περίπτωση υψηλής αρτηριακής πίεσης, θα πρέπει να εξαιρεθούν από το μενού και ακόμη και να περιορίσουν την κατανάλωση προϊόντων που αυξάνουν την αρτηριακή πίεση.
Θα πρέπει να σταματήσετε εντελώς να καταναλώνετε προϊόντα που περιέχουν πολλή καφεΐνη - καφέ, μαύρο τσάι. Συνιστάται επίσης να εξαιρέσετε από το μενού πικάντικα, πολύ αλμυρά πιάτα και καπνιστό κρέας.
Τα λιπαρά προϊόντα δεν πρέπει επίσης να καταναλώνονται - όπως λιπαρά κρέατα, λιπαρά ψάρια, ιχθυέλαια, στερεά λίπη, καθώς και παγωτό κρέμας. Κέικ και πάστες με λιπαρές κρέμες εμπίπτουν επίσης σε αυτήν την κατηγορία.
Δεν συνιστάται επίσης συκώτι και άλλοι τύποι μικροπράγματα για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Το αλκοόλ αντενδείκνυται επίσης. Εξαίρεση είναι το κόκκινο κρασί, σε μικρές ποσότητες.
Η κατανάλωση αλατιού πρέπει να περιορίζεται σοβαρά σε 4 γραμμάρια την ημέρα. Σε περίπτωση επιδεινωμένης υπέρτασης, συνιστάται να σταματήσετε να καταναλώνετε αλάτι.
Οι υδατάνθρακες ταχείας πέψης όπως η ζάχαρη, το μέλι, η καραμέλα και η μαρμελάδα πρέπει επίσης να μειωθούν. Τα ζωικά λίπη όπως το βούτυρο και η κρέμα πρέπει να καταναλώνονται σε πολύ μικρές ποσότητες, συνιστάται να καταναλώνετε φυτικά λίπη.
Οι πατάτες πρέπει επίσης να καταναλώνονται σε περιορισμένες ποσότητες, όπως και τα όσπρια.
Επιτρέπεται η κατανάλωση μόνο μαύρου ψωμιού, όχι περισσότερο από διακόσια γραμμάρια την ημέρα. Στην υπέρταση, η διατροφή πρέπει να βασίζεται σε άπαχο ψάρι και κρέας, κυρίως μαγειρεμένα, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά όχι λιπαρά, σούπες λαχανικών, ωμά και μαγειρεμένα λαχανικά.
Συνιστάται να καταναλώνετε προϊόντα πλούσια σε κάλιο και μαγνήσιο - φρέσκα και αποξηραμένα βερίκοκα, μήλα και μπανάνες. Η διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική στην υπέρταση εάν είστε υπέρβαροι.
Συνιστάται:
Ο χυμός παντζαριών καταπολεμά την υπέρταση
Οι μύθοι για τη μαγική επίδραση των κόκκινων τεύτλων στο ανθρώπινο σώμα έχουν ειπωθεί από την αρχαιότητα. Ταυτόχρονα, είναι ένα από τα πιο παραμελημένα λαχανικά από τους Βούλγαρους. Ο φρέσκος χυμός κόκκινων τεύτλων έχει το ισχυρότερο θετικό αποτέλεσμα.
Το ακτινίδιο καταπολεμά την υπέρταση
Η κατανάλωση μιας ποικιλίας φρούτων και σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να μας φέρει μόνο οφέλη για την υγεία. Περιέχουν τόσες πολλές βιταμίνες και άλλα χρήσιμα συστατικά που είναι απαραίτητα για το σώμα μας. Επιπλέον, τα φρούτα αποτελούν μέρος κάθε διατροφής - με άλλα λόγια, μας βοηθούν να διατηρήσουμε το τέλειο σχήμα.
Αυτές οι φυσικές θεραπείες καταπολεμούν την υπέρταση! ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕ τους
Ξύδι σκόρδου, μελιού και μηλίτη Ένας συνδυασμός σκόρδου, μελιού και ξύδι μηλίτη ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση. Πάρτε 8 σκελίδες σκόρδο, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και 1 κουταλάκι του γλυκού φυσικό ξίδι μηλίτη μήλου και κτυπήστε τα σε ένα μπλέντερ ή μπλέντερ.
Συμπληρώματα που καταπολεμούν την υπέρταση
Μπορεί να υποφέρουμε από υπέρταση χωρίς καν να υποψιαζόμαστε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ονομάζεται σιωπηλός δολοφόνος - μερικές φορές χωρίς συμπτώματα, η υψηλή αρτηριακή πίεση προκαλεί ανεπανόρθωτη και απειλητική για τη ζωή βλάβη. Γι 'αυτό η πρόληψη είναι τόσο σημαντική - πρέπει να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση μία φορά κάθε λίγους μήνες και κάθε φορά που αντιμετωπίζετε συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, θολή όραση, ζάλη.
Διατροφή για υπέρταση
Αυτοί οι δολοφόνοι. Έτσι, οι γιατροί έχουν ονομάσει μια αρκετά κοινή και φαινομενικά ακίνδυνη ασθένεια - υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Και υπάρχει ένας λόγος. Δεν υπάρχουν σχεδόν προφανή συμπτώματα και γίνεται απαρατήρητο έως ότου ένα άτομο επισκεφθεί έναν γιατρό και διαγνώσει καρδιαγγειακά προβλήματα.
