2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα αποξηραμένα φρούτα είναι νόστιμα, υγιεινά και θρεπτικά. Είναι επίσης πλούσιοι σε υδατάνθρακες, αλλά χρησιμοποιούνται σε πολλές δίαιτες για απώλεια βάρους.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι αποξηραμένοι καρποί περιέχουν πολύ απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά για το σώμα και επίσης κορεσμένο, το οποίο αποτελεί τη βάση της απώλειας βάρους. Περιέχουν βιταμίνη Β, η οποία υποστηρίζει τον εγκέφαλο και τους μυς.
Τα αποξηραμένα βερίκοκα, για παράδειγμα, εκτός από τις δίαιτες είναι καλά για την καρδιά και τα οστά και μειώνουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα των περισσότερων αποξηραμένων φρούτων είναι ότι είναι αντιαλλεργικά.
Για μεγαλύτερα αποτελέσματα σε μια δίαιτα με αποξηραμένα φρούτα θα πρέπει να προσέχετε τα φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα. Αυτά είναι, για παράδειγμα, τα βατόμουρα, τα μούρα goji και άλλα ορεινά φρούτα.
Ανάμεσα στις πιο διάσημες δίαιτες είναι η πενταήμερη δίαιτα, η οποία καταναλώνει μόνο αποξηραμένα φρούτα και λίγα καρύδια. Τα αποτελέσματα είναι πραγματικά εντυπωσιακά και το αίσθημα κορεσμού, ενώ το παρατηρούμε, δεν πρέπει να το παραβλέψουμε. Ετοιμάστε πέντε μερίδες περίπου 100 g ενός μείγματος ξηρών καρπών και φρούτων, τα οποία λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Όταν μιλάμε για αποξηραμένα φρούτα δεν μπορούμε να χάσουμε τις σταφίδες. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, αντισταθμίζοντας την έλλειψη πολλών χρήσιμων ουσιών, και αυτό είναι πολύ σημαντικό για τις δίαιτες. Γι 'αυτό είναι ένα προτιμώμενο φρούτο μεταξύ των διαιτολόγων.
Τα δαμάσκηνα είναι επίσης εξαιρετικά χρήσιμα και το καθαρτικό τους αποτέλεσμα βοηθά στην αντιμετώπιση του φουσκώματος και της δύσκολης αφόδευσης που συνοδεύει τις περισσότερες δίαιτες.
Συνιστάται:
Τα αποξηραμένα φρούτα είναι πιο χρήσιμα από τα φρέσκα
Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να διαφοροποιήσουν το μενού μας με αποξηραμένα φρούτα, δίνοντας έμφαση στα βερίκοκα, τα μήλα, τις ημερομηνίες, τα σύκα, τις σταφίδες, τα δαμάσκηνα. Τα φρούτα που αναφέρονται είναι πλούσια σε διαλυτή κυτταρίνη και έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Αποξηραμένα φρούτα - φυσικά γλυκά
Οι ξηροί καρποί είναι λιχουδιές από τη φύση. Νόστιμο όπως γλυκά, αλλά εξίσου χρήσιμο με τα φρέσκα φρούτα, οι ξηροί καρποί είναι μια φυσική πολυβιταμίνη. Τα πραγματικά αποξηραμένα φρούτα είναι 100% φυσικά προϊόντα και δεν περιέχουν τεχνητά ενισχυτικά.
Αποξηραμένα φρούτα - μια εναλλακτική λύση στα κέικ
Τα αποξηραμένα φρούτα είναι ένα πολύτιμο προϊόν διατροφής και αυτό είναι γνωστό από την αρχαιότητα. Αυτό αποδεικνύεται από αρχαιολογικά ευρήματα. Οι άνθρωποι έχουν ανακαλύψει από καιρό ότι το φως του ήλιου και ο αέρας είναι σε θέση να παρατείνουν τη ζωή ορισμένων φυτών μέχρι την επόμενη συγκομιδή.
Κάνετε εύκολα γλυκά αποξηραμένα φρούτα για τις χειμερινές μέρες
Η κατασκευή κομπόστες, αν και κάπως ξεπερασμένη, δεν είναι πραγματικά τόσο παλιά. Πριν από χρόνια, δεν έγιναν τόσες πολλές κομπόστες, αλλά οι οικοδεσπότες αποξηραμένα φρούτα, που είναι πιο υγιεινά. Στη συνέχεια τα φρούτα βρασμένα σε ζεστό νερό - το γνωστό μας oshav.
Αποξηραμένα φρούτα: Μια εξαιρετική φυσική θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη
Οι ξηροί καρποί είναι μια φυσική πηγή ινών και αντιοξειδωτικών. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε απλά σάκχαρα, φρουκτόζη και γλυκόζη. Τα φρούτα με μια εχθρική εμφάνιση είναι της καλύτερης ποιότητας, αν τα αγοράσετε χύμα, επιλέξτε τα πιο σκοτεινά, τα πιο ζαρωμένα και τα πιο ελκυστικά, αλλά γεμάτα χρήσιμα θρεπτικά συστατικά με πραγματική γεύση.
