2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, οι ειδικές δίαιτες μπορούν να επηρεάσουν θετικά τις κύστεις των ωοθηκών. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι πολυκυστικές ωοθήκες δεν πρέπει να καταναλώνονται περισσότερες από 2.000 θερμίδες την ημέρα.
Η διατροφή αναπτύχθηκε από την καθηγήτρια Daniela Jakubovic του Ιατρικού Πανεπιστημίου του Τελ Αβίβ. Πιστεύει ότι η διατροφή μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να αντιμετωπίσουν κύστεις.
Οι περισσότερες γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκες είναι ανθεκτικές στην ινσουλίνη, δηλαδή. το σώμα τους παράγει πάρα πολύ ινσουλίνη για να μεταφέρει γλυκόζη από το αίμα στους μυς.
Οι γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκες πρέπει να τρώνε ένα πλούσιο πρωινό και το πρώτο γεύμα της ημέρας θα πρέπει να τους παρέχει την απαραίτητη πρωτεΐνη και υδατάνθρακες.
Από την άλλη πλευρά, η πρόσληψη θερμίδων μειώνεται κατά το υπόλοιπο της ημέρας. Ως αποτέλεσμα, έχει αναφερθεί μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη, με αποτέλεσμα μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης και δραματική αύξηση της συχνότητας της ωορρηξίας.
Ο κανόνας είναι ότι 1000 από τις υποχρεωτικές 2000 θερμίδες την ημέρα πρέπει να λαμβάνονται με πρωινό.
Ο Jakubovic διεξήγαγε τη μελέτη για περίοδο 90 ημερών. Οι γυναίκες στη μελέτη χωρίστηκαν σε δύο ομάδες - η πρώτη έφαγε το κύριο γεύμα τους στο πρωινό, έτρωγε λιγότερα στο μεσημεριανό γεύμα και έτρωγε λιγότερες θερμίδες στο δείπνο.
Στη δεύτερη ομάδα, το αντίθετο ισχύει - έτρωγαν το λιγότερο στο πρωινό και έτρωγαν τις περισσότερες θερμίδες το βράδυ. Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι οι γυναίκες που έτρωγαν ένα πλούσιο πρωινό αύξησαν το ποσοστό ωορρηξίας τους κατά 50%.
Τα αργά αποικοδομήσιμα σάκχαρα θα πρέπει να εξαιρούνται από το καθημερινό μενού και είναι επιθυμητό να μειωθεί η κατανάλωση προϊόντων αρτοποιίας.
Τα συνιστώμενα τρόφιμα για τις πολυκυστικές ωοθήκες είναι άπαχο κρέας, αυγά, ψάρι, φασόλια, ψωμιά ολικής αλέσεως, μπιζέλια, καλαμπόκι, πατάτες, σμέουρα, βατόμουρα, βατόμουρα, φράουλες και άλλα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες.
Πρέπει να τρώτε τακτικά γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς και τρόφιμα σόγιας.
Πρέπει να αποφεύγετε τα μπισκότα, τις καραμέλες, το άσπρο ψωμί και τα ζαχαρούχα ποτά.
Συνιστάται:
Διατροφή και συμβουλές για την απώλεια βάρους για παιδιά
Εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, οι πιθανότητες να επιλυθεί αυτό το πρόβλημα μόνοι τους είναι ελάχιστες. Το πρόβλημα του βάρους δεν πρέπει να αγνοείται επειδή μπορεί να οδηγήσει σε πολύ πιο σοβαρές παρενέργειες στο μέλλον. Όταν βοηθάτε το παιδί σας να χάσει βάρος, το βοηθάτε να αυξήσει την αυτοεκτίμησή του, να του παρέχει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να αλλάξει κυριολεκτικά το μέλλον του.
Διατροφή και διατροφή για διάρροια
Μετά τη διάρροια, ο ασθενής συνήθως αισθάνεται εξαντλημένος και αφυδατωμένος. Για να αναρρώσει γρηγορότερα, πρέπει να ξεκινήσει μια σταδιακή σίτιση προσθέτοντας ορισμένα τρόφιμα στο μενού του και αποκλείοντας προσωρινά άλλα. Η διατροφή μετά από ένα τέτοιο πρόβλημα εξαρτάται από την αιτία της διαταραχής του στομάχου, καθώς και από την ηλικία του ασθενούς.
Τα πάντα για την υγιεινή διατροφή για παιδιά σε ένα μέρος
Μια πλήρης διατροφή είναι απαραίτητη τόσο για τη σωστή ανάπτυξη των παιδιών όσο και για τη γενική ανάπτυξή τους. Η κατευθυντήρια αρχή για όλες τις ηλικίες είναι η τακτική πρόσληψη ποικίλων και ισορροπημένων τροφίμων, αλλά και αρκετό νερό. Στο σπίτι, οι γονείς χρησιμεύουν ως παράδειγμα, το οποίο είναι καλό να ενθαρρύνει τα παιδιά να χτίσουν τις διατροφικές τους συνήθειες.
Ιδέες για πρωινό για μια ακατέργαστη διατροφή Vegan
Εάν αποφασίσετε να πειραματιστείτε με ωμά τρόφιμα ή είσαι χορτοφάγος , πιθανότατα αντιμετωπίζετε συχνά το πρόβλημα του τι να φάτε για πρωινό. Και πρέπει να βαρεθείτε γρήγορα από τις παλιές, τυπικές επιλογές. Εδώ θα βρείτε μερικές υπέροχες προτάσεις που θα δώσουν ένα εντυπωσιακό ξεκίνημα στη μέρα σας.
Ένας οδηγός για αρχάριους για τη διατροφή κετο
Η κετογονική ή κετο δίαιτα αντιστρέφει την παραδοσιακή τροφική πυραμίδα, δίνοντας έμφαση σε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, μέτρια πρωτεΐνη και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Με την πάροδο του χρόνου, η κατανάλωση με αυτόν τον τρόπο αναγκάζει το σώμα να εισέλθει σε κατάσταση κέτωσης, χρησιμοποιώντας λιπαρά οξέα και κετόνες αντί για γλυκόζη για ενέργεια.
