2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Για τη διατήρηση της ισορροπίας και της σωστής λειτουργίας του σώματος, διάφορα προϊόντα που καταναλώνουμε απαιτούν τα δικά τους χρόνος πέψης. Είναι εξαιρετικά σημαντικό για την απώλεια υπερβολικού βάρους και τη διαμόρφωση του επιθυμητού σχήματος.
Από την μία, σωστή πέψη εξαρτάται από τον ανθρώπινο μεταβολισμό, το φύλο, την ηλικία, την υγεία. Από την άλλη πλευρά, ωστόσο, όλα εξαρτώνται από το προϊόν. Διαφορετικά τρόφιμα διασπώνται διαφορετικά στο σώμα. Μερικά απαιτούν περισσότερο χρόνο, άλλα εξαφανίζονται σε δευτερόλεπτα. Το πόσο γρήγορα πεινάτε εξαρτάται από τον ρυθμό με τον οποίο υποβάλλονται σε επεξεργασία.
Τα τρόφιμα που χωνεύουν γρηγορότερα θεωρούνται πηγή ενέργειας. Παρέχουν στο σώμα γλυκόζη. Ωστόσο, εάν υπάρχουν ήδη υπολείμματα στο σώμα, θα μπορούσε να συσσωρευτεί, οδηγώντας σε αύξηση του λίπους και του βάρους.
Τα τρόφιμα που αφομοιώνονται πιο αργά παρέχουν στον οργανισμό μια πιο ισορροπημένη ενέργεια καθώς αυξάνουν τα επίπεδα ζάχαρης αργά. Ωστόσο, δεν μπορείτε να καταναλώνετε μόνο τέτοια προϊόντα, καθώς αυτό θα καταστρέψει το στομάχι και ολόκληρο το σώμα σας.
Η καλύτερη επιλογή είναι να καταναλώνετε οποιοδήποτε φαγητό. Με αυτόν τον τρόπο το σώμα θα προστατεύεται από υπερφόρτωση, πέψη θα είναι εύκολο και θα είστε γεμάτοι ενέργεια και δύναμη όλη την ημέρα.
Υπάρχει ένας κανόνας ότι για πρωινό και δείπνο θα πρέπει να τρώτε φαγητό που διασπάται γρηγορότερα και για μεσημεριανό - προϊόντα που απαιτούν περισσότερο χρόνο για πέψη, γιατί τότε το σώμα είναι πιο ενεργό.
Εδώ είναι ο χρόνος που απαιτείται για την επεξεργασία μεμονωμένων προϊόντων στο σώμα:
• Νερό - επεξεργάζεται αμέσως.
• Χυμός φρούτων ή λαχανικών - 15 έως 20 λεπτά.
• Ωμά λαχανικά - 30 έως 40 λεπτά.
• Λαχανικά που έχουν υποστεί θερμική επεξεργασία - 40 λεπτά.
• Ψάρια - 45 έως 60 λεπτά.
• Σαλάτα με λιπαρά προϊόντα (λάδι, ελαιόλαδο) - 1 ώρα.
• Όλοι οι τύποι γαλακτοκομικών προϊόντων - 2 ώρες.
• Ξηροί καρποί - 3 ώρες
• Κρέας κοτόπουλου - μιάμιση ώρα έως 2.
• Βόειο κρέας - 3 ώρες
• Κρέας αγγέλου - 4 ώρες
• Χοιρινό - 5 ώρες.
Συνιστάται:
Αλκαλικά τρόφιμα και τα οφέλη για την υγεία τους
Κάθε φαγητό που τρώμε είναι είτε όξινο είτε αλκαλικό. Το αν πρέπει να το αντιστοιχίσουμε σε μία ή στην άλλη ομάδα εξαρτάται από την περιεκτικότητα σε ορυκτά. Τα στοιχεία που οδηγούν σε αλκαλικότης , είναι κάλιο, νάτριο, μαγνήσιο, ασβέστιο και μόλυβδος σε οξύτητα φωσφόρο, θείο, χλώριο, ιώδιο, μαγγάνιο.
Η αλφάλφα μειώνει την όρεξη και βελτιώνει την πέψη
Αν και πολλοί συνδέουν τον όρο αλφάλφα με το συμπλήρωμα που διατίθεται στη διατροφή των αγελάδων και των αλόγων, θα εκπλαγείτε να μάθετε ότι αυτό το βότανο έχει θαυματουργές δυνάμεις. Είναι γνωστό από την αρχαιότητα στους περισσότερους λαούς για τις θεραπευτικές του ιδιότητες, αλλά με την πάροδο του χρόνου άρχισε να χάνει τη δημοτικότητά του.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για την επεξεργασία φρούτων και λαχανικών από το στομάχι
Διαφορετικά φρούτα και λαχανικά επεξεργάζονται από το στομάχι σε διαφορετικούς χρόνους. Για παράδειγμα, τα λεμόνια αλέθονται για μιάμιση ώρα και αβοκάντο και κόκκινα σταφύλια - για μια ώρα και 45 λεπτά. Χρειάζονται δύο ώρες για την επεξεργασία γκρέιπφρουτ, κεράσια, βατόμουρα και άγρια μούρα.
Τα διαφορετικά χρώματα των ντοματών και το περιεχόμενό τους
Οι ντομάτες είναι από τα αγαπημένα υγιή λαχανικά, τα οποία πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν να τρώνε όλο το χρόνο. Φυσικά, κατά τους θερμότερους μήνες, είναι οι πιο νόστιμοι, αλλά όσοι είναι προσκολλημένοι σε αυτούς τα καταναλώνουν όταν ο κρύος καιρός.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για την πέψη των τροφίμων
Ας είμαστε απόλυτα ειλικρινείς: οι περισσότεροι από εμάς δεν εκτιμούν τη δουλειά που κάνει το πεπτικό σύστημα για εμάς. Ως επί το πλείστον, όταν το φαγητό αφήνει το στόμα μας, αφήνει το μυαλό μας. Αλλά τι συμβαίνει στα τρόφιμα αφού το φάτε;
