Τα αυγά διατηρούν το σώμα νεαρό

Βίντεο: Τα αυγά διατηρούν το σώμα νεαρό

Βίντεο: Τα αυγά διατηρούν το σώμα νεαρό
Βίντεο: ✅ Έτρωγα 3 αυγά κάθε πρωί και δείτε τι μου συνέβη 2024, Νοέμβριος
Τα αυγά διατηρούν το σώμα νεαρό
Τα αυγά διατηρούν το σώμα νεαρό
Anonim

Εάν τρώτε αυγά για πρωινό κάθε πρωί, θα έχετε διπλά οφέλη στο σώμα σας. Πρώτον, τα αυγά είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για να ξεκινήσετε τη μέρα και τη δεύτερη - αποτελούν πηγή νεότητας.

Η κατανάλωση ακόμη και ενός αυγού την ημέρα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τους σκελετικούς μυς και προστατεύει το σώμα από ορισμένες ασθένειες που διατρέχουν κίνδυνο σε ηλικιωμένους.

Είναι από καιρό γνωστό ότι τα αυγά είναι πολύ καλά για την υγεία και είναι σε θέση να μειώσουν τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών.

Με τη διαδικασία γήρανσης έρχονται οι παγίδες του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και τύφλωσης, και μπορούν να αποφευχθούν εάν καταναλώνουμε τακτικά τα αυγά.

Σύμφωνα με το περιοδικό Nutrition & Food Science, τα αυγά είναι πλούσια σε ενώσεις που μειώνουν την κακή χοληστερόλη και εμποδίζουν την απώλεια σημαντικών πρωτεϊνών στο σώμα.

Ενήλικες
Ενήλικες

Ως μια εξαιρετικά καλή πηγή πρωτεΐνης, καθώς και διάφορα άλλα θρεπτικά συστατικά, τα αυγά είναι μια σημαντική τροφή για τους συνταξιούχους.

Παρέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα για τον άνθρωπο και παρέχουν αρκετές βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνη Α, ριβοφλαβίνη, φολικό οξύ, βιταμίνη Β6, βιταμίνη Β12, χολίνη, σίδηρο, ασβέστιο, φώσφορο και κάλιο.

Τα αυγά περιέχουν χολίνη, που είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και είναι εξαιρετικά σημαντικό σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Παρέχει υγιή ανάπτυξη του εμβρυϊκού εγκεφάλου και είναι χρήσιμο σε γήρατα.

Η βόμβα βιταμινών των αυγών είναι ο κρόκος, επειδή περιέχει ολόκληρη την ποσότητα βιταμινών Α, Δ και Ε. Το αυγό είναι μία από τις λίγες φυσικές τροφές που περιέχουν βιταμίνη D.

Για αναφορά, ένας μεγάλος κρόκος περιέχει περίπου 60 θερμίδες και το ασπράδι περιέχει περίπου 15 θερμίδες. Ένας μεγάλος κρόκος περιέχει περισσότερα από τα δύο τρίτα της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης 300 mg χοληστερόλης.

Συνιστάται: