2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν τρώτε αυγά για πρωινό κάθε πρωί, θα έχετε διπλά οφέλη στο σώμα σας. Πρώτον, τα αυγά είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για να ξεκινήσετε τη μέρα και τη δεύτερη - αποτελούν πηγή νεότητας.
Η κατανάλωση ακόμη και ενός αυγού την ημέρα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τους σκελετικούς μυς και προστατεύει το σώμα από ορισμένες ασθένειες που διατρέχουν κίνδυνο σε ηλικιωμένους.
Είναι από καιρό γνωστό ότι τα αυγά είναι πολύ καλά για την υγεία και είναι σε θέση να μειώσουν τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών.
Με τη διαδικασία γήρανσης έρχονται οι παγίδες του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και τύφλωσης, και μπορούν να αποφευχθούν εάν καταναλώνουμε τακτικά τα αυγά.
Σύμφωνα με το περιοδικό Nutrition & Food Science, τα αυγά είναι πλούσια σε ενώσεις που μειώνουν την κακή χοληστερόλη και εμποδίζουν την απώλεια σημαντικών πρωτεϊνών στο σώμα.
Ως μια εξαιρετικά καλή πηγή πρωτεΐνης, καθώς και διάφορα άλλα θρεπτικά συστατικά, τα αυγά είναι μια σημαντική τροφή για τους συνταξιούχους.
Παρέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα για τον άνθρωπο και παρέχουν αρκετές βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνη Α, ριβοφλαβίνη, φολικό οξύ, βιταμίνη Β6, βιταμίνη Β12, χολίνη, σίδηρο, ασβέστιο, φώσφορο και κάλιο.
Τα αυγά περιέχουν χολίνη, που είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και είναι εξαιρετικά σημαντικό σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Παρέχει υγιή ανάπτυξη του εμβρυϊκού εγκεφάλου και είναι χρήσιμο σε γήρατα.
Η βόμβα βιταμινών των αυγών είναι ο κρόκος, επειδή περιέχει ολόκληρη την ποσότητα βιταμινών Α, Δ και Ε. Το αυγό είναι μία από τις λίγες φυσικές τροφές που περιέχουν βιταμίνη D.
Για αναφορά, ένας μεγάλος κρόκος περιέχει περίπου 60 θερμίδες και το ασπράδι περιέχει περίπου 15 θερμίδες. Ένας μεγάλος κρόκος περιέχει περισσότερα από τα δύο τρίτα της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης 300 mg χοληστερόλης.
Συνιστάται:
Τρόφιμα για νεαρό και λαμπερό δέρμα
Τα δερματικά προβλήματα μπορούν να μειώσουν σοβαρά την αυτοεκτίμησή μας. Βαθές ρυτίδες, λιπαρότητα, κηλίδες στο πρόσωπο, ουλές, ακμή, μαύρους κύκλους και σακούλες κάτω από τα μάτια. Μπορούμε να καλύψουμε αυτές τις ατέλειες με προϊόντα μακιγιάζ όπως κρέμα προσώπου, κρέμα BB, foundation, σκόνη και επισήμανση, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι μόνο προσωρινό.
Τρόφιμα που διατηρούν τις αρτηρίες καθαρές
Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος επηρεάζουν όλο και περισσότερους ανθρώπους. Μερικοί διατροφολόγοι τους αποκαλούν ακόμη και την πανούκλα του 21ου αιώνα. Ένας από τους βασικούς παράγοντες στην ανάπτυξη στεφανιαίας νόσου είναι οι φραγμένες αρτηρίες.
Τα προϊόντα ψαριών διατηρούν τα μάτια μας υγιή
Πολλοί από εμάς περνούμε όλη την ημέρα μπροστά από τον υπολογιστή στο γραφείο. Όταν φτάσουμε στο σπίτι, στέκουμε ξανά μπροστά στην οθόνη για να περιηγηθούμε στο Διαδίκτυο ή να παρακολουθήσουμε τηλεόραση μέχρι να κοιμηθούμε. Μια τέτοια καθημερινή ζωή είναι κυριολεκτικά επιζήμια για τα μάτια μας.
Τα αυγά δεν μεταφέρουν κακή χοληστερόλη στο σώμα
Για πολύ καιρό, οι διατροφολόγοι μας συμβούλευαν να είμαστε προσεκτικοί με την κατανάλωση αυγών. Σε άτομα με καρδιακά προβλήματα, αυτό θεωρήθηκε ένα από τα τρόφιμα που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν την κατάστασή τους. Ωστόσο, μια νέα έρευνα από Βρετανούς επιστήμονες αρνήθηκε κατηγορηματικά τη φήμη των αυγών.
Τρόφιμα που διατηρούν τον εγκέφαλο νέο
Εάν έχετε αναρωτηθεί ποτέ ποιο είναι το πιο σημαντικό όργανο στο σώμα σας, τότε έχετε αναμφίβολα καταλήξει στην απάντηση ότι είναι ο εγκέφαλος . Γιατί; Είναι υπεύθυνος για όλες τις διαδικασίες. Χάρη σε αυτόν περπατάμε, πραγματοποιώντας τις καλύτερες κινήσεις.
