Τρόφιμα που διατηρούν τον εγκέφαλο νέο

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Εάν έχετε αναρωτηθεί ποτέ ποιο είναι το πιο σημαντικό όργανο στο σώμα σας, τότε έχετε αναμφίβολα καταλήξει στην απάντηση ότι είναι ο εγκέφαλος. Γιατί; Είναι υπεύθυνος για όλες τις διαδικασίες. Χάρη σε αυτόν περπατάμε, πραγματοποιώντας τις καλύτερες κινήσεις. χορεύουμε; τρέχουμε. Μέσα από αυτό μιλάμε, σκεφτόμαστε και ενεργούμε.

Και αν ήσασταν ένας από τους λίγους που αναρωτήθηκαν αν υπήρχε ακόμα ένα πιο σημαντικό όργανο, απαντήστε για τον εαυτό σας: υπάρχει ένα άλλο μέρος του σώματός μας που είναι υπεύθυνο για τόσες πολλές διαδικασίες στο σώμα μας;

Λόγω όλων αυτών, είναι σημαντικό για να υποστηρίξει τον εγκέφαλο είσαι σε εξαιρετική υγεία. Κάθε κύτταρο έχει τη δική του λειτουργία και κάθε σωματίδιο είναι απαραίτητο. Είναι αναπόφευκτο ότι με τα χρόνια ο εγκέφαλός μας θα υποστεί κάποιες αλλαγές - καθώς το σώμα και το πρόσωπό μας πέφτουν θύματα των ιχνών του χρόνου, έτσι αυτό το όργανο αλλάζει αργά.

Επομένως, ακόμη και σε μια συγκεκριμένη ηλικία, οι άνθρωποι γίνονται πιο επιρρεπείς σε ορισμένες νευρικές παθήσεις όπως η άνοια ή η νόσος του Αλτσχάιμερ. Υπάρχει ένας τρόπος για να φροντίσετε τον εγκέφαλό σας - εκτός από τις κλασικές μεθόδους όπως η ανάγνωση, η επικοινωνία ή η επίλυση διαφόρων παζλ, ο όρος τροφή για τον εγκέφαλο δεν είναι απλώς φορητό.

Ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα

Ένα από τα προϊόντα που λατρεύει είναι ξηροί καρποί και ξηροί καρποί. Σίγουρα έχετε παρατηρήσει ότι το καρύδι μοιάζει με τον ίδιο τον εγκέφαλο; Αυτό δεν είναι τυχαίο. Όλα τα καρύδια είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα, τα οποία είναι σημαντικά για κάθε σύστημα στο σώμα μας. Μειώνουν τις φλεγμονώδεις διεργασίες, προστατεύοντας έτσι άμεσα από την ανάπτυξη του Αλτσχάιμερ, της άνοιας, της σκλήρυνσης κατά πλάκας και άλλων ασθενειών. Οι ξηροί καρποί και οι ξηροί καρποί είναι επίσης πολύ πλούσιοι σε φυτικές ίνες. μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα μας, ενώ το καθαρίζουν.

Βατόμουρα

Τα βατόμουρα είναι ένα άλλο τρόφιμο που είναι γνωστό για τις ευεργετικές του ιδιότητες. Είναι γεγονός ότι βελτιώνουν την όραση, αλλά εκτός από αυτό, χάρη στα φλαβονοειδή που περιέχουν, αυτό το φαγητό ενισχύει επίσης τον εγκέφαλο μας. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Τα πράσινα λαχανικά είναι τρόφιμα που μισούν τα παιδιά. Αλλά το σώμα μας το λατρεύει πάρα πολύ - άμεσα προστατεύουν τον εγκέφαλο από ζημιές. Είναι σημαντικό να τρώτε μπρόκολο, σπανάκι και όλα τα φυτά μαρουλιού - εκτός από την άμεση εγκεφαλική βλάβη, θα σας προστατεύσουν από άλλες ασθένειες που είναι επίσης επιζήμιες για το πιο σημαντικό όργανο - αγγειακή νόσο.

Πάντα ενυδατωμένο

Ως επί το πλείστον, ο εγκέφαλός μας αποτελείται από νερό. Η αφυδάτωση έχει άμεση βλάβη στο σώμα μας - όλοι το έχουν βιώσει. Μόλις βιώσουμε σοβαρούς πονοκεφάλους και δυσκολία συγκέντρωσης για λίγες ώρες χωρίς νερό, φανταστείτε τι κάνει η συνεχής αφυδάτωση στο σώμα σας. Πόσο νερό πρέπει να πίνετε; Εξαρτάται από το βάρος και το βάρος σας, χρησιμοποιώντας την ποσότητα των 2 λίτρων την ημέρα ως μέσο σημείο αναφοράς.