2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Θερμίδες παρέχει την ενέργεια που χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργεί σωστά.
Υπάρχουν πολλά νόστιμα τροφές χαμηλών θερμίδων. Τα περισσότερα από αυτά είναι φρούτα και λαχανικά πλούσια σε διάφορα θρεπτικά συστατικά. Καταναλώντας αυτά τροφές με σχεδόν 0 θερμίδες παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία μας.
Δείτε τη λίστα με 30 τρόφιμα και ποτά που περιέχουν σχεδόν 0 θερμίδες:
1. Μήλα
125 γραμμάρια φέτες μήλου περιέχουν 57 θερμίδες.
2. Arugula
Η ρόκα είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ, βιταμίνη Β9, ασβέστιο και κάλιο. 10 g ρόκα περιέχει μόνο 3 θερμίδες.
3. Σπαράγγι
Το σπαράγγι περιέχει το 70% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης Κ και το 17% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης Β9. Υπάρχουν μόνο 27 θερμίδες στα 134 g σπαραγγιού.
4. Τεύτλα
Τα τεύτλα περιέχουν μόνο 59 θερμίδες ανά 136 g και 13% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης καλίου.
5. Μπρόκολο
91 γραμμάρια μπρόκολου έχει μόνο 31 θερμίδες και πάνω από το 100% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C.
6. Ζωμός
Υπάρχουν πολλές ποικιλίες ζωμού - κοτόπουλο, βόειο κρέας ή λαχανικό. Συνήθως 240 ml ζωμού περιέχει 7-12 θερμίδες.
7. Τα λαχανάκια των Βρυξελλών
Τα λάχανα των Βρυξελλών έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. 88 g λαχανάκια Βρυξελλών περιέχουν μόνο 38 θερμίδες
8. Λάχανο
89 γραμμάρια λάχανου περιέχουν μόνο 22 θερμίδες.
9. Καρότα
128 g καρότων περιέχουν μόνο 53 θερμίδες και πάνω από το 400% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης Α.
10. Κουνουπίδι
Υπάρχουν 25 θερμίδες σε 100 g κουνουπιδιού, εκ των οποίων μόνο 5 g είναι υδατάνθρακες.
11. Σέλινο
Υπάρχουν μόνο 18 θερμίδες σε 110 γραμμάρια ψιλοκομμένο σέλινο.
12. Αγγούρια
52 γραμμάρια αγγουριών περιέχουν μόνο 8 θερμίδες.
13. Σκόρδο
Σε μια σκελίδα σκόρδο (3 g) υπάρχουν μόνο 5 θερμίδες.
14. Γκρέιπφρουτ
Το γκρέιπφρουτ περιέχει μόνο 52 θερμίδες σε 123 g γκρέιπφρουτ.
15. Σαλάτα παγόβουνου
Το μαρούλι παγόβουνου είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ, βιταμίνη Α και βιταμίνη Β9. Υπάρχουν μόνο 10 θερμίδες σε 72 g.
16. Σγουρό λάχανο
Το Kale είναι μια από τις πλουσιότερες πηγές βιταμίνης Κ στον κόσμο. 67 g λάχανο περιέχει μόνο 34 θερμίδες.
17. Λεμόνι και ασβέστης
Σε 30 g χυμού λεμονιού ή ασβέστη υπάρχουν μόνο 8 θερμίδες.
18. Μανιτάρια
70 g μανιταριών περιέχουν μόνο 15 θερμίδες.
19. Κρεμμύδια
110 γραμ. Κρεμμύδι έχει περίπου 44 θερμίδες.
20. Πιπεριές
Οι πιπεριές έχουν διαφορετικό χρώμα, σχήμα και μέγεθος. Σε 149 γραμμάρια κόκκινες πιπεριές υπάρχουν μόνο 46 θερμίδες.
21. Παπάγια
Η παπάγια είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνη Α και κάλιο. 140 g παπάγιας περιέχουν μόνο 55 θερμίδες.
22. Ραπανάκια
116 γραμμάρια ραπανάκια έχουν μόνο 19 θερμίδες.
23. Μούρα
Σε 152 γραμμάρια φράουλας υπάρχουν λιγότερες από 50 θερμίδες.
24. Σπανάκι
Το σπανάκι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ, βιταμίνη Α και βιταμίνη Β9. 30 γραμμάρια σπανάκι περιέχουν μόνο 7 θερμίδες.
25. Ντομάτες
Σε 149 γραμμάρια ντοματίνια υπάρχουν μόνο 27 θερμίδες.
27. Πεπόνι
Το καρπούζι περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C. Σε 152 g καρπουζιού έχει 46 θερμίδες.
28. Κολοκυθάκια
124 γραμμάρια κολοκυθάκια περιέχουν μόνο 18 θερμίδες.
29. Ποτά: Καφές, τσάι από βότανα, νερό, ανθρακούχο νερό
Συνηθισμένο νερό δεν περιέχει θερμίδες. Τα περισσότερα τσάι από βότανα και ανθρακούχα νερά έχουν από 0 έως πολύ λίγες θερμίδες και 237 g καφέ έχει μόνο 2 θερμίδες.
30. Βότανα και μπαχαρικά
Τα περισσότερα βότανα και μπαχαρικά έχουν λιγότερες από 5 θερμίδες ανά κουταλάκι του γλυκού.
Συνιστάται:
8 τροφές και ποτά ΑΠΟ ΤΗΝ απώλεια βάρους
Σίγουρα τους αγαπάτε, τους συμπεριλαμβάνετε στο μενού σας, επειδή νομίζετε ότι είναι διατροφικοί, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Δεν το καταλαβαίνετε, αλλά ορισμένα προϊόντα έχουν υψηλότερες θερμίδες από ό, τι νομίζετε και δεν χρειάζεται να βασίζεστε σε αυτά για να χάσετε βάρος.
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες
Η εμμονή των θερμίδων δεν είναι καλή ιδέα, αλλά είναι πολύ χρήσιμο να γνωρίζουμε ποιες είναι υψηλές θερμιδικά τρόφιμα για να προστατεύσουμε το σώμα μας από αυτά. Και εδώ δεν είναι μόνο ζήτημα εξωτερικής ομορφιάς και ματαιοδοξίας, αλλά και υγείας.
Ποια ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες πρέπει να αποφύγετε
Μιλώντας για την απώλεια βάρους, όλοι γυρίζουν τα μάτια τους σε ό, τι έχουν φάει. Αλλά κανείς δεν φαίνεται να κοιτάζει τα ποτά , το οποίο έπινε, και δεν λαμβάνει υπόψη πόσες θερμίδες είναι για το σώμα. Πρέπει να δώσετε λίγο περισσότερη προσοχή στα νόστιμα κουνήματα με κρύα, αλλά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Θερμίδες σε ποτά
"Πίνω μόνο ένα μικρό ποτήρι ουίσκι την ημέρα. Είναι σαν πόσιμο νερό, "λέει ο Prashant Salian." Κρασί; Τι περιέχει? Είναι ακριβώς όπως πίνοντας χυμό σταφυλιών και, από όσο γνωρίζω, οι χυμοί φρούτων είναι υγιείς », πρόσθεσε ο Nav Tucker, επενδυτής τραπεζίτης.
Ζήτω! Υπάρχουν ήδη θερμίδες χωρίς θερμίδες
Κατά την τελευταία δεκαετία, η κατανάλωση μακαρονιών παγκοσμίως άρχισε σταδιακά να μειώνεται λόγω των φόβων των ανθρώπων που προκαλούνται από την εντυπωσιακή παχυσαρκία. Όλοι προσπαθούν να αποφύγουν όσο το δυνατόν περισσότερα ζυμαρικά και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά με αυτόν τον τρόπο περιορίζουμε σοβαρά την επιλογή μας και χάνουμε μερικά πολύ αγαπημένα πράγματα στα οποία έχουμε προσαρμόσει το καθημερινό μας μενού.
