2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
"Πίνω μόνο ένα μικρό ποτήρι ουίσκι την ημέρα. Είναι σαν πόσιμο νερό, "λέει ο Prashant Salian." Κρασί; Τι περιέχει? Είναι ακριβώς όπως πίνοντας χυμό σταφυλιών και, από όσο γνωρίζω, οι χυμοί φρούτων είναι υγιείς », πρόσθεσε ο Nav Tucker, επενδυτής τραπεζίτης.
Τέτοιες σκέψεις δείχνουν πόσο ακίνδυνο αλκοόλ θεωρείται και σχεδόν χωρίς θερμίδες όπως το νερό.
Αυτό δεν είναι αληθινό. Το αλκοόλ έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και είναι μια εσφαλμένη αντίληψη ότι είναι υδατάνθρακας. Σίγουρα δεν είναι πηγή ενέργειας. Αυτό που κάνουν τα μόρια αλκοόλ επηρεάζει τον εγκέφαλο, προκαλώντας ένα αίσθημα ευφορίας, το οποίο συχνά συγχέεται με ένα κύμα δύναμης.
Το αλκοόλ έχει περίπου επτά θερμίδες ανά γραμμάριο. Αυτό το καθιστά σχεδόν διπλάσιο ως πηγή θερμίδων από τους υδατάνθρακες ή τις πρωτεΐνες (και οι δύο ομάδες περιέχουν περίπου τέσσερις θερμίδες ανά γραμμάριο) και την κατατάσσουν κοντά στο λίπος (περιέχουν εννέα θερμίδες ανά γραμμάριο).
Οι θερμίδες που προέρχονται από το αλκοόλ ονομάζονται "άδειες" θερμίδες επειδή δεν αποτελούνται από ευεργετικά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες και μέταλλα.
Η μπύρα, το κρασί και τα συμπυκνώματα (που λαμβάνονται με απόσταξη, όχι με ζύμωση) περιέχουν διαφορετικές ποσότητες αλκοόλ. 15 ποτήρια (250 ml = 1 ποτήρι) μπύρας. 6 ποτήρια κρασί (200 ml = 1 ποτήρι) και 10 ποτήρια συμπυκνώματος (όπως τεκίλα, ουίσκι, ρούμι) έχουν περίπου την ίδια ποσότητα αλκοόλ.
Η μπύρα έχει αλκοόλ μεταξύ 3-8%. Η κοιλιά μπύρας είναι μια από τις κακές παρενέργειες της τακτικά κατανάλωσης. Ένα μπουκάλι μπύρας, για παράδειγμα, περιέχει περίπου 150 θερμίδες.
Τα στοιχεία από το Υπουργείο Υγείας των ΗΠΑ δείχνουν ότι η κατανάλωση πέντε κούπας μπύρας κάθε εβδομάδα έχει σχετικό αριθμό θερμίδων με κατανάλωση 221 ντόνατς ετησίως.
Λικέρ (γλυκαντικά οινοπνευματώδη ποτά με διαφορετικές γεύσεις, έλαια και εκχυλίσματα) όπως τα λικέρ σέρι και επιδόρπια περιέχουν αλκοόλ 40 έως 50% και έχουν πολλές περισσότερες θερμίδες, ποικίλλουν ανάλογα με τα άλλα συστατικά.
Τα λευκά κρασιά έχουν κατά μέσο όρο 12% αλκοόλ και τα κόκκινα κρασιά έχουν περίπου 14% αλκοόλ. Σε 200 ml. Το λευκό κρασί περιέχει 120 θερμίδες και σε 250 ml. κόκκινο κρασί - 170 θερμίδες.
Μια βολή τεκίλα έχει περίπου 100 θερμίδες, για παράδειγμα. Σε κοκτέιλ Μαργαρίτα 200 ml. περιέχει 453 θερμίδες. σε Martini 200 ml. - 413; σε Pina Colada 200 ml - 297 θερμίδες. σε Bloody Mary 140 ml. - 90 θερμίδες; σε Cosmopolitan 200 ml. - 151 θερμίδες.
Η προσθήκη οποιουδήποτε ανθρακούχου ποτού ή χυμού φρούτων αυξάνει την περιεκτικότητα σε θερμίδες του ποτού.
Η κατανάλωση και το πόσιμο νερό πριν από την έκχυση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει περισσότερες θερμίδες, αλλά επιβραδύνει την απορρόφησή του. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως κοτόπουλο, ψάρι και τυρί καθιστούν αυτή την καθυστέρηση ακόμη πιο αποτελεσματική.
Για να περιορίσετε την κατανάλωση περισσότερου αλκοόλ και επομένως θερμίδων, προσθέστε ποτά σόδας.
Είναι υπέροχο να χρησιμοποιείτε μια μη ανθρακούχα βάση όπως χυμό φρούτων κατά την προετοιμασία ενός ποτού.
Πώς συνδυάζονται μερικά ποτά
Κοκτέιλ - ένας συνδυασμός συμπυκνώματος, ζάχαρης, νερού, πικρής φλέβας. ένας ευρέως χρησιμοποιούμενος όρος για κάθε μικτό αλκοολούχο ποτό.
Cooler - ένα ποτό συνήθως σε ένα ψηλό ποτήρι φτιαγμένο από συμπύκνωμα, λίγο ανθρακούχο ποτό και διακόσμηση φρούτων.
"Crusta" - κοκτέιλ - συμπύκνωμα και ποτό εσπεριδοειδών, σερβίρεται σε ένα ποτήρι, η άκρη του οποίου είναι ζαχαρωμένη.
"Κύπελλο" - ένα κοκτέιλ. Ένας συνδυασμός κρασιού και άλλων συστατικών, συνήθως χυμός φρούτων και ανθρακούχο ποτό.
Fix - ένας συνδυασμός συμπυκνώματος, εσπεριδοειδών και ζάχαρης.
Συνιστάται:
Ποια ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες πρέπει να αποφύγετε
Μιλώντας για την απώλεια βάρους, όλοι γυρίζουν τα μάτια τους σε ό, τι έχουν φάει. Αλλά κανείς δεν φαίνεται να κοιτάζει τα ποτά , το οποίο έπινε, και δεν λαμβάνει υπόψη πόσες θερμίδες είναι για το σώμα. Πρέπει να δώσετε λίγο περισσότερη προσοχή στα νόστιμα κουνήματα με κρύα, αλλά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Ζήτω! Υπάρχουν ήδη θερμίδες χωρίς θερμίδες
Κατά την τελευταία δεκαετία, η κατανάλωση μακαρονιών παγκοσμίως άρχισε σταδιακά να μειώνεται λόγω των φόβων των ανθρώπων που προκαλούνται από την εντυπωσιακή παχυσαρκία. Όλοι προσπαθούν να αποφύγουν όσο το δυνατόν περισσότερα ζυμαρικά και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά με αυτόν τον τρόπο περιορίζουμε σοβαρά την επιλογή μας και χάνουμε μερικά πολύ αγαπημένα πράγματα στα οποία έχουμε προσαρμόσει το καθημερινό μας μενού.
Γράφουν επίσης θερμίδες στα ποτά σε μπαρ
Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων έχει προτείνει ότι τα μπαρ και άλλες εγκαταστάσεις που προσφέρουν αλκοολούχα ποτά απαριθμούν τις θερμίδες που περιέχονται σε κάθε ποτό. Είναι πολύ πιθανό ότι η αμερικανική οργάνωση θα υποχρεώσει κάθε εστιατόριο να γράψει τις θερμίδες και πιθανότατα το διάταγμα θα τεθεί σε ισχύ τον Νοέμβριο του επόμενου έτους στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Θερμίδες σε διαφορετικά ποτά
Τα ποτά είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορεί να βελτιώσει ή να χαλάσει τη διατροφή σας. Δεν χρειάζεται να τρώτε τίποτα για να κάψετε θερμίδες, μπορείτε να τα πάρετε πίνοντας άλλο ποτό. Αν και οι χυμοί είναι γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τις καθημερινές μας ανάγκες σε τρόφιμα, εάν κάνετε δίαιτα, η κατανάλωση φρούτων μπορεί να είναι μια πολύ καλύτερη λύση από το να πίνετε ένα ποτήρι χυμό.
30 τροφές και ποτά με σχεδόν 0 θερμίδες
Θερμίδες παρέχει την ενέργεια που χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργεί σωστά. Υπάρχουν πολλά νόστιμα τροφές χαμηλών θερμίδων . Τα περισσότερα από αυτά είναι φρούτα και λαχανικά πλούσια σε διάφορα θρεπτικά συστατικά. Καταναλώντας αυτά τροφές με σχεδόν 0 θερμίδες παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία μας.
