2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Σχεδόν κάθε δίαιτα περιλαμβάνει την απαίτηση να τρώτε δείπνο νωρίς και στη συνέχεια να μην καταναλώνετε κανένα τρόφιμα πριν από το κρεβάτι. Τέτοιες συστάσεις υπαγορεύονται τόσο από φόβους ότι το βάρος θα αυξηθεί σημαντικά όσο και από δυσκολία στον ύπνο λόγω μη επεξεργασμένης τροφής, η οποία προκαλεί βαρύτητα στο στομάχι.
Οι λάτρεις του ποπ κορν μπροστά από την τηλεόραση, γλυκά μετά το δείπνο ή εκείνοι που δεν αντιστέκονται στον πειρασμό να τελειώσουν το υπόλοιπο φαγητό, νιώθουν τύψεις σε κάθε μπουκιά και πιο κρυφά τρώνε από όλους.
Προσωπικά βασανιστήρια, μυστηριώδεις επισκέψεις στο ψυγείο και οικογενειακές διαφορές φαγητό μετά το δείπνο.
Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, υπάρχουν τρόφιμα προϊόντα που μπορούμε να καταναλώσουμε με ασφάλεια πριν πάτε για ύπνο ακόμα και τη νύχτα, γιατί δεν θα οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας και αισθητικής.
Ποια είναι αυτά τα μαγικά τρόφιμα; Στην πραγματικότητα, τους γνωρίζουμε καλά και τους καταναλώνουμε καθημερινά.
Τυρί
Όταν λέγεται ότι το τυρί μπορεί να καταναλωθεί μετά από ένα γεύμα το βράδυ, αυτό σημαίνει ότι η ποσότητα δεν πρέπει να υπερβαίνει το ένα κομμάτι και όχι ένα ολόκληρο κιλό. Οι ίνες σε αυτό το φαγητό διαποτίζουν το σώμα μέχρι την επόμενη μέρα και δεν υπάρχει κίνδυνος να ξυπνήσει λόγω της πείνας. Το προϊόν με χαμηλά λιπαρά θα διατηρήσει το βάρος υπό έλεγχο.
Τυρί cottage
Η πρωτεΐνη καζεΐνης στο τυρί cottage απορροφάται πολύ αργά από το ανθρώπινο σώμα. Μπορεί εύκολα να αυξήσει την αίσθηση του κορεσμού το βράδυ.
Χούμους
Αυτή είναι μια άλλη τροφή που δίνει στο σώμα πρωτεΐνη. Ειδικά όταν είναι σπιτικό. Τα καρότα και το σέλινο που βυθίζονται στο χούμους είναι νόστιμα και θρεπτικά και θα απομακρύνουν την πείνα.
Γιαούρτι
Ιδανικό φαγητό για το βράδυ. Περιέχει πολλές πρωτεΐνες, λίγο λίπος και σχεδόν καθόλου σάκχαρα. Τα φρέσκα φρούτα όχι μόνο θα το κάνουν πιο νόστιμο, αλλά και θα προσθέσουν βιταμίνες.
Μπισκότα ολικής αλέσεως
Αυτά τα κράκερ περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες και λίγες θερμίδες. Το Hummus, το τυρί cottage ή το τυρί τους δίνουν μια πιο ενδιαφέρουσα γεύση.
Ποπ κορν
Παραδόξως, αυτή η αγαπημένη δραστηριότητα τροφίμων είναι μέρος των υγιών βραδινά σνακ. Αυτά είναι αυτά που φτιάχνονται με τον παραδοσιακό τρόπο - με ζεστό αέρα στη σόμπα και όχι με το φούρνο μικροκυμάτων. Τα παραδοσιακά είναι χαμηλά σε θερμίδες. Μπορούν να προστεθούν μπαχαρικά για μια πιο μη συμβατική γεύση.
Αυγό
Ένα άλλο φαγητό του οποίου η παρουσία σε αυτόν τον κατάλογο μετά το δείπνο φαίνεται περίεργο. Αυτά είναι τα αυγά. Ωστόσο, ένα αυγό περιέχει μόνο 75 θερμίδες, αλλά έχει πολλές πρωτεΐνες και δημιουργεί ένα αίσθημα κορεσμού.
Λαχανικά
Τα λαχανικά είναι πάντα σε όλες τις κατατάξεις για υγιεινή διατροφή, είναι φυσικό να είναι παρόντες μετά το δείπνο. Έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και καταστέλλουν την πείνα. Οποιεσδήποτε σαλάτες με αγαπημένες γεύσεις είναι κατάλληλες.
Μπανάνα
Είναι φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά περιέχει πολύ ασβέστιο και μαγνήσιο, που χαλαρώνουν. Η μελατονίνη σε αυτήν βοηθά στην αϋπνία.
Συνιστάται:
Τρόφιμα που μπορείτε να φάτε σε δίαιτα χωρίς γλουτένη
Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη βρέθηκαν σε ορισμένους κόκκους όπως σιτάρι, σίκαλη και κριθάρι. Βοηθά το φαγητό να διατηρήσει το σχήμα του παρέχοντας ελαστικότητα και υγρασία. Επιτρέπει επίσης το ψωμί να ανέβει και παρέχει μια λαστιχωτή υφή. Αν και η γλουτένη είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, εκείνοι με παθήσεις όπως κοιλιοκάκη ή ευαισθησία στη γλουτένη θα πρέπει να το αποφεύγουν για να αποτρέψουν δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία.
Λιχουδιές που μπορείτε να φάτε χωρίς να μετράτε θερμίδες
Για να παραμείνουμε σε καλή κατάσταση, συχνά στερούμαστε από τα αγαπημένα μας τρόφιμα. Ναι, δεν υπάρχει τρόπος, αλλά μπορούμε πάντα να τα αντικαταστήσουμε με άλλα τρόφιμα που δεν είναι λιγότερο νόστιμα για εμάς, τα οποία κατά λάθος πιστεύουμε ότι θα επηρεάσουν το όραμά μας.
Τρόφιμα που μπορείτε να φάτε αργά το βράδυ
Όλοι δεν πεινούσαν καθόλου. Είτε αυτό συμβαίνει πριν πάτε για ύπνο, είτε ξυπνάτε τη νύχτα με το στομάχι σας προσκολλημένο στα πλευρά σας - μια επίθεση στο ψυγείο είναι αναπόφευκτη. Πιθανότατα να αισθάνεστε άσχημα μετά από αυτό επειδή εμπιστεύεστε τους διατροφολόγους δεν υπάρχει τίποτα πιο επιβλαβές από ένα γεύμα αργά .
Τρόφιμα που μπορείτε να φάτε κατά βούληση χωρίς να κερδίσετε βάρος
Τα φρούτα και τα λαχανικά που δεν περιέχουν άμυλο δεν θα σας κάνουν να αυξήσετε το βάρος, ανεξάρτητα από το πόσο τρώτε. Αυτό συμβαίνει επειδή αποτελούνται κυρίως από νερό, έχουν χαμηλές θερμίδες και περιέχουν φυτικές ίνες, κάτι που μας βοηθά να αισθανόμαστε γεμάτοι.
8 χρήσιμα τρόφιμα για την ικανοποίηση της πείνας αργά το βράδυ
Αυτό συνέβη σε όλους μας μετά από ένα πλούσιο δείπνο, αργότερα το βράδυ, παρακολουθώντας μια ενδιαφέρουσα ταινία ή εκπομπή, θέλουμε να φάμε κάτι άλλο - φρούτα, επιδόρπιο, μάρκες, ξηρούς καρπούς. Οι υποστηρικτές της υγιεινής διατροφής θα έλεγαν ότι είναι επιβλαβές και σίγουρα δεν θα υποκύψει στον πειρασμό.
