2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Αυτό συνέβη σε όλους μας μετά από ένα πλούσιο δείπνο, αργότερα το βράδυ, παρακολουθώντας μια ενδιαφέρουσα ταινία ή εκπομπή, θέλουμε να φάμε κάτι άλλο - φρούτα, επιδόρπιο, μάρκες, ξηρούς καρπούς. Οι υποστηρικτές της υγιεινής διατροφής θα έλεγαν ότι είναι επιβλαβές και σίγουρα δεν θα υποκύψει στον πειρασμό.
Εδώ έρχονται τα καλά νέα! Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι υπάρχουν πραγματικά προϊόντα που μπορούμε να καταναλώσουμε με ασφάλεια τις τελευταίες ώρες, ακόμη και τη νύχτα. Αναρωτιέστε ποιοι είναι; Διαβάστε τις παρακάτω γραμμές για να μάθετε χρήσιμα τρόφιμα για την ικανοποίηση της πείνας αργά το βράδυ:
Μπανάνες - πιθανότατα δεν υπάρχει άτομο που δεν του αρέσει αυτά τα νόστιμα φρούτα, τα οποία θεωρούνται πλούσια σε θερμίδες, αλλά πολύ χρήσιμα. Είναι πλούσιο σε κάλιο και μαγνήσιο, τα οποία διεγείρουν τη χαλάρωση, καθώς και την παραγωγή μελατονίνης, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στην αϋπνία.
Γιαούρτι - υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, χαμηλά λιπαρά και σχεδόν καθόλου ζάχαρη το καθιστούν εξαιρετικά κατάλληλο για δείπνο ή για κατανάλωση μετά από αυτό. Μπορείτε να το συνδυάσετε με φρούτα, σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.
Τυρί - η κατανάλωση τυριού αργά το βράδυ επιτρέπεται, αλλά φυσικά σε λογικές ποσότητες και συνιστάται να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Χάρη στις ίνες που περιέχονται στο τυρί, θα αισθανθείτε γεμάτοι μέχρι την επόμενη μέρα.
Τυρί cottage - έχει καλή δράση κορεσμού, καθώς είναι πλούσια σε πρωτεΐνες καζεΐνης. Αν και απορροφάται αργά από το σώμα, μπορείτε να φάτε με ασφάλεια το τυρί cottage το βράδυ χωρίς να ανησυχείτε για το βάρος σας.
Αυγά - νόστιμα, γεμιστικά, χάρη στις πρωτεΐνες που περιέχονται σε αυτά, ταυτόχρονα είναι χαμηλά σε θερμίδες. Ιδανική επιλογή για φαγητό αργά το βράδυ.
Hummus - μπορείτε να το προετοιμάσετε εύκολα στο σπίτι. Είναι εξαιρετικά νόστιμο σε συνδυασμό με καρότο και σέλινο που βυθίζονται σε αυτό. Το Hummus είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και αυτό το καθιστά κατάλληλο για κατανάλωση πριν τον ύπνο.
Λαχανικά - είναι μια ιδανική επιλογή εάν νιώθεις πεινασμένος τις τελευταίες ώρες. Τα περισσότερα από αυτά έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και είναι χαμηλά σε θερμίδες. Μπορείτε να φάτε έναν τύπο ή να συνδυάσετε διαφορετικά λαχανικά με τη μορφή σαλάτας.
Κράκερ - Παραδόξως, τα κράκερ ολικής αλέσεως, τα οποία είναι σύνθετα σε υδατάνθρακες και χαμηλά σε θερμίδες, μπορούν να καταναλωθούν πριν τον ύπνο. Μπορείτε να τα συνδυάσετε με τυρί cottage, τυρί ή χούμους σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.
Συνιστάται:
Ικανοποίηση της πείνας
Ένας από τους κύριους λόγους που οι άνθρωποι τρώνε υπερβολικά ή εξαπατούν στη διατροφή τους είναι η πείνα. Η πείνα είναι η φυσική απόκριση του οργανισμού σε μείωση των θερμίδων διατροφής. Έλεγχος πείνας Είναι συχνά η πιο δύσκολη προσαρμογή κατά την έναρξη ενός νέου προγράμματος διατροφής.
Πιο χρήσιμα τρόφιμα για την αντικατάσταση της λευκής ζάχαρης
Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι οπαδοί της γλυκιάς ζαχαροπλαστικής. Αν και γνωρίζουμε ότι η ζάχαρη είναι επιβλαβής, απλά δεν μπορούμε να την εγκαταλείψουμε. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να στερηθούμε από γλυκά για να σταματήσετε τη ζάχαρη .
Τρόφιμα που μπορείτε να φάτε αργά το βράδυ
Όλοι δεν πεινούσαν καθόλου. Είτε αυτό συμβαίνει πριν πάτε για ύπνο, είτε ξυπνάτε τη νύχτα με το στομάχι σας προσκολλημένο στα πλευρά σας - μια επίθεση στο ψυγείο είναι αναπόφευκτη. Πιθανότατα να αισθάνεστε άσχημα μετά από αυτό επειδή εμπιστεύεστε τους διατροφολόγους δεν υπάρχει τίποτα πιο επιβλαβές από ένα γεύμα αργά .
Λιχουδιές που μπορείτε να φάτε αργά το βράδυ χωρίς τύψεις
Σχεδόν κάθε δίαιτα περιλαμβάνει την απαίτηση να τρώτε δείπνο νωρίς και στη συνέχεια να μην καταναλώνετε κανένα τρόφιμα πριν από το κρεβάτι . Τέτοιες συστάσεις υπαγορεύονται τόσο από φόβους ότι το βάρος θα αυξηθεί σημαντικά όσο και από δυσκολία στον ύπνο λόγω μη επεξεργασμένης τροφής, η οποία προκαλεί βαρύτητα στο στομάχι.
Μη τυπικές μέθοδοι για την εξόντωση της πείνας
Ένα πείραμα ερευνητών στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας έδειξε ότι η πείνα μπορεί να ελεγχθεί από ακτίνες λέιζερ που διεισδύουν στον εγκέφαλο. Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει έναν άγνωστο τύπο κυττάρων των οποίων η ενεργοποίηση μπορεί να ελέγξει το αίσθημα της πείνας.
