2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν πραγματικά να μας κάνουν ευτυχισμένους. Αυτό το αποτέλεσμα δεν οφείλεται στη γεύση τους, αλλά στην επίδραση αυτών των προϊόντων στο ανθρώπινο σώμα. Με την ευκαιρία, η βρετανική εφημερίδα Daily Mail προτείνει 10 φαγητά για να φέρει πίσω το μεγάλο χαμόγελο και τον θετικισμό σας:
Σπανάκι
Η υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο στο σπανάκι δίνει ενέργεια στο σώμα και βοηθά στην καλύτερη συγκέντρωση. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β6, η οποία συμβάλλει σημαντικά στην παραγωγή σεροτονίνης, επίσης γνωστή ως ορμόνη της ευτυχίας.
Γλυκοπατάτες
Αυτός ο τύπος πατάτας είναι πλούσιος σε φολικό οξύ, το οποίο είναι υπεύθυνο για τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα στο σώμα.
Βραζιλιάνικα φυστίκια
Χάρη σε αυτά τα εξωτικά καρύδια, το σώμα λαμβάνει σελήνιο, το οποίο βοηθά στην αντιμετώπιση κακών διαθέσεων και άγχους.
Λιπαρά ψάρια
Τα πλούσια σε λιπαρά είδη ψαριών είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα ωμέγα-5. Είναι γνωστό ότι η χαμηλή περιεκτικότητα αυτών των οξέων οδηγεί σε κατάθλιψη.
Αβοκάντο
Αυτά τα υπέροχα πράσινα φρούτα είναι γεμάτα φολικό οξύ, τρυπτοφάνη και βιταμίνη Β6.
Αυγά
Τα αυγά παρέχουν στον οργανισμό ψευδάργυρο, ο οποίος είναι σημαντικός για τον μεταβολισμό και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.
Γιαούρτι
Το παραδοσιακό βουλγαρικό προϊόν έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Αυτό το μέταλλο μαλακώνει ξαφνικές μεταβολές της διάθεσης, κατάθλιψη και άγχος.
Tofu
Αυτός ο τύπος τροφής είναι εξαιρετικά πλούσιος σε πρωτεΐνες. Χάρη σε αυτήν, η ενέργεια αυξάνεται και η συγκέντρωση βελτιώνεται.
Μπανάνες
Τα εξωτικά φρούτα ικανοποιούν την πείνα και βελτιώνουν τη διάθεση μεταξύ των γευμάτων εξισορροπώντας τα επίπεδα ζάχαρης. Είναι επίσης γεμάτα βιταμίνη Β6 και στέλνουν επίσης τρυπτοφάνη, το οξύ που ο εγκέφαλος μετατρέπει σε σεροτονίνη.
Ψωμί
Το παραδοσιακό προϊόν για το βουλγαρικό τραπέζι είναι επίσης μια καλή πηγή σεροτονίνης. Το ψωμί ολικής αλέσεως δίνει λιγότερη ορμόνη ευτυχίας, αλλά η ενέργεια που παράγεται είναι πιο σταθερή και θα σας διαρκέσει περισσότερο από ό, τι εάν τρώτε λευκό ψωμί.
Συνιστάται:
Η καλή υγεία συνοδεύεται από 400 γρ. Χόρτα την ημέρα
Η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ) συνιστάται να τρώτε περισσότερα από 400 γραμμάρια φρούτων και λαχανικών την ημέρα και μια νέα μελέτη επιβεβαιώνει αυτές τις πληροφορίες. Μόνο πέντε μερίδες πράσινων την ημέρα είναι αρκετές για να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις, σύμφωνα με την ηλεκτρονική έκδοση του British Medical Journal.
Δέκα τρόφιμα για ευτυχία
1. Πράσινα λαχανικά Όταν αισθάνεστε καλά, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τα χόρτα. Τα σκούρα πράσινα λαχανικά όπως το μπρόκολο και το σπανάκι αποτελούν πλούσια πηγή βιταμίνης C και μαγνησίου. Αυτά είναι τα δύο σημαντικά στοιχεία στη μετατροπή των αμινοξέων τρυπτοφάνης και τυροσίνης σε σεροτονίνη και ντοπαμίνη - νευροδιαβιβαστές υπεύθυνοι για το χαρούμενο συναίσθημα.
Η λεπτή μορφή συνοδεύεται από τακτική κατανάλωση. Δες πως
Η υγιεινή διατροφή συζητείται συχνά σήμερα. Αλλά πόσοι από εσάς το κάνετε; Τις περισσότερες φορές, οι εργαζόμενοι κάνουν ένα μεγάλο λάθος. Υλικά για υγιεινή διατροφή, απώλεια βάρους διαβάζονται συνεχώς, αλλά στην πραγματικότητα κάθε εποχή συσσωρεύονται πολλά περιττά.
Σοκολάτα, μπανάνες, σπανάκι: Τρόφιμα για ευτυχία
Υπάρχει μια σχέση μεταξύ του φαγητού και της ευτυχίας. Υπάρχουν τρόφιμα που έχουν θετική επίδραση στη διάθεσή μας, φέρνουν χαρά και ευτυχία στην ψυχή. Οι διαθέσεις μας καθορίζονται από δύο τύπους νευροδιαβιβαστών. Το πρώτο είναι ανασταλτικό, το δεύτερο είναι διεγερτικό.
Η μακροζωία συνοδεύεται από 10 γραμμάρια φυτικών ινών για κάθε 1.000 θερμίδες
Η προσκόλληση σε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες παρατείνει τη ζωή, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη. Η ανάλυση γίνεται από Κινέζους επιστήμονες και συμμετείχαν περίπου ένα εκατομμύριο άνθρωποι. Η διατροφή, η οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων καρδιαγγειακών προβλημάτων, διαβήτη και ακόμη και ορισμένων καρκίνων, λένε οι ειδικοί.
