2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ορνιθίνη είναι ένα βασικό αμινοξύ που εμπλέκεται στην παραγωγή ουρίας. Είναι ένα μη πρωτεϊνούχο αμινοξύ, που σημαίνει ότι δεν εμπλέκεται στις πρωτεϊνικές δομές.
Ο οργανισμός χρησιμοποιεί ορνιθίνη για να συνθέσει τα αμινοξέα αργινίνη και προλίνη. Η ορνιθίνη ανήκει στην ομάδα των αντικαταστάσιμων αμινοξέων. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα μπορεί να παράγει ορνιθίνη αν το χρειάζεστε.
Η ορνιθίνη ενισχύει σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα, διεγείροντάς το μέσω της παραγωγής αντισωμάτων. Η ορνιθίνη συνήθως δεν λαμβάνεται μόνη της, αλλά σε συνδυασμό με αργινίνη ως συμπλήρωμα διατροφής.
Οφέλη της ορνιθίνης
Η πρόσληψη του ορνιθίνη είναι εξαιρετικά σημαντικό και οφέλη για όσους συμμετέχουν ενεργά στο bodybuilding και την φυσική κατάσταση. Η ορνιθίνη έχει πολλές βασικές λειτουργίες που αναμφίβολα το καθιστούν απαραίτητο για τους bodybuilders.
Πρώτον, η ορνιθίνη παίζει σημαντικό ρόλο στον κύκλο της ουρίας, ο οποίος καθαρίζει το σώμα από τοξική αμμωνία και τα παράγωγά της, τα οποία συσσωρεύονται σε μεγάλες ποσότητες κατά τη διάρκεια της απορρόφησης και του μεταβολισμού των πρωτεϊνών.
Ορνιθίνη μετατρέπει την αμμωνία σε λιγότερο τοξική ουρία, η οποία απεκκρίνεται από το σώμα και έτσι απομακρύνει το υπερβολικό άζωτο, το οποίο μπορεί να βλάψει το σώμα. Με αυτόν τον τρόπο, η ορνιθίνη αποτοξινώνει το ήπαρ και το βοηθά να λειτουργεί κανονικά.
κατα δευτερον ορνιθίνη διεγείρει την απελευθέρωση αυξητικής ορμόνης και τη δραστηριότητά της. Αυτό σημαίνει ότι διεγείρει την ανάπτυξη των μυών, καθώς επίσης ενισχύει το μεταβολισμό του λίπους - καθαρίζει το λίπος και περισσότερο μυ.
Τρίτον, η ορνιθίνη μετατρέπεται κυκλικά στο σώμα σε αργινίνη και είναι η κύρια πρώτη ύλη για τη δική της παραγωγή αυτού του παράγοντα άντλησης, η οποία αυξάνει άμεσα την αγγειοδιαστολή και το νιτρικό οξείδιο. Αυτό σημαίνει ότι πριν από την προπόνηση του συνδυασμού ορνιθίνη και η αργινίνη είναι η καλύτερη για την επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων.
Μια άλλη απόδειξη του ισχυρισμού ότι η ορνιθίνη αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας στους μύες είναι ότι μετατρέπεται σε προλίνη, κιτρουλλίνη, κρεατίνη και γλουταμικό οξύ. Αυτή η λειτουργία της ορνιθίνης μειώνει την κόπωση κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση.
Ορνιθίνη μπορεί να διεγείρει την ανάπτυξη των μυών αυξάνοντας τη δραστηριότητα της αναβολικής αυξητικής ορμόνης. Είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και του ήπατος. Η ορνιθίνη αποτοξινώνει το σώμα συμμετέχοντας στη μετατροπή της αμμωνίας σε ουρία και στην αποβολή του από το σώμα.
Βοηθά στον καθαρισμό του ήπατος, βοηθά στην ταχύτερη επούλωση πληγών και άλλων βλαβών του δέρματος. Τέλος, η ορνιθίνη είναι η κύρια πρώτη ύλη για τη δική της παραγωγή αργινίνης.
Πηγές ορνιθίνης
Οι καλύτερες πηγές ορνιθίνη είναι άπαχο και ξηρό κρέας, ψάρι / σολομός, ρέγγα, σκουμπρί, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Ξεχωριστά, η ορνιθίνη μπορεί επίσης να ληφθεί από συμπληρώματα διατροφής, μόνα και σε συνδυασμό με αργινίνη, αργινίνη και λυσίνη.
Βλάβη από ορνιθίνη
Με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής, η ορνιθίνη δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από παιδιά, έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες ή άτομα με οικογενειακό ιστορικό σχιζοφρένειας. Τα υπόλοιπα πρέπει να λαμβάνουν τα συμπληρώματα στις συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις για να αποφευχθούν αρνητικές επιπτώσεις.
