2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τι καθορίζει ποιο είναι το περισσότερο επιτυχημένη διατροφή να χάνεις βάρος? Η δημοτικότητα είναι ένας από τους κύριους παράγοντες για να κριθεί πόσο επιτυχής είναι ή όχι ένα σχέδιο διατροφής. Ακολουθούν μερικές από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες:
Bill Phillips - Διατροφή για τη διατροφή ζωής
"Το φαγητό για τη ζωή" είναι ένα από τα τις πιο επιτυχημένες δίαιτες που κυκλοφόρησε στην αγορά. Βασίζεται στην ιδέα της οικοδόμησης υγιών και ισχυρών σωμάτων καταναλώνοντας το σωστό φαγητό, στις σωστές ποσότητες και τη σωστή στιγμή. Ακούγεται περίπλοκο λόγω των πολλών παραγόντων από τους οποίους πρέπει να καθοδηγείται κανείς, αλλά οι υποστηρικτές του πιστεύουν ότι η παρακολούθηση αυτού του σχεδίου διατροφής είναι ένα ευχάριστο συναίσθημα, γιατί σε κάνει να νιώθεις πιο υγιής και πιο ζωντανή.
Η διατροφή στη νότια ακτή
Αυτή η διατροφή βασίζεται στην κατανάλωση μόνο των σωστών υδατανθράκων και λιπών. Στην πρώτη φάση του νότου διατροφή οι υδατάνθρακες είναι αυστηρά περιορισμένοι. Στη δεύτερη φάση, μερικοί από τους υδατάνθρακες σταδιακά επιστρέφουν στο σχέδιο διατροφής και στο τρίτο στάδιο εργάζεστε για να διατηρήσετε το βάρος που έχετε επιτύχει.
Ζώνη διατροφής
Αυτή η διατροφή δίνει έμφαση στον υπολογισμό των ουσιών. Για να φτάσετε στη λεγόμενη ζώνη, το 40% των θερμίδων που καταναλώνονται πρέπει να είναι υδατάνθρακες, 30% πρωτεΐνες και 30% λίπος. Αυτό ισχύει για κάθε γεύμα.
Διατροφή Χόλιγουντ
Αυτή η διατροφή περιλαμβάνει την κατανάλωση ενός μείγματος χυμών φρούτων, ενζύμων και μετάλλων. Η ιδέα είναι να καταστείλει την όρεξη και την πείνα ενώ το σάκχαρο στο αίμα είναι ισορροπημένο και να καθαρίσει το πεπτικό σύστημα.
Η δίαιτα Atkins
Η διατροφή του Άτκινς βασίζεται στην εξάλειψη των ακόρεστων λιπών και στον περιορισμό των υδατανθράκων. Αν και πολλοί γιατροί εξακολουθούν να διαφωνούν για τις επιπτώσεις στην υγεία αυτού του τύπου της διατροφής, ένα αρκετά ευρύ φάσμα ανθρώπων συνεχίζει χάνω βάρος χρησιμοποιώντας αυτήν τη μέθοδο.
Χορτοφαγική διατροφή
Στην προσπάθειά τους να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης, να χάσουν βάρος και να επιτύχουν καλύτερη υγεία, οι άνθρωποι υιοθετούν χορτοφαγία. Μερικές από τις χορτοφαγικές δίαιτες σήμερα είναι ένας από τους πιο επιτυχημένους τρόπους απώλεια βάρους. Πρέπει να σημειωθεί ότι η ίδια η χορτοφαγία δεν συνεπάγεται απώλεια βάρους. Όπως με κάθε σχέδιο διατροφής, πρέπει να ακολουθούνται συγκεκριμένα βήματα.
Άσκηση και διατροφή
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι όποια διατροφή επιλέγετε από όλες τις πιο δημοφιλείς δίαιτες στην αγορά αυτή τη στιγμή, εάν συμπεριλάβετε άσκηση σε αυτό, το αποτέλεσμα θα είναι πολύ καλύτερο. Η άσκηση σας βοηθά να χάσετε βάρος πιο υγιεινά γιατί καίει θερμίδες πιο γρήγορα.
Συνιστάται:
Οι πιο επικίνδυνες δίαιτες αστεριών για απώλεια βάρους
Τα γυαλιστερά περιοδικά γεμάτα όμορφα ποπ σταρ, ηθοποιούς και μοντέλα κάνουν τις νέες γυναίκες και τους εφήβους να ονειρεύονται μια λαμπερή ζωή και όμορφες και λεπτές φιγούρες. Μιμούνται τα είδωλά τους, νεαρά κορίτσια ξεκινούν επικίνδυνες διατροφικές περιπέτειες με στόχο την επίτευξη τέλειων σχημάτων και μεγεθών χωρίς καν να συνειδητοποιήσουν πόσο επικίνδυνο μπορεί να είναι.
Οι πιο δημοφιλείς δίαιτες
Δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου γυναίκα στον κόσμο που δεν έχει κάνει δίαιτα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή της - είτε είναι ελαφριά ή που απαιτεί πιο σοβαρή προετοιμασία. Εκατοντάδες, ακόμη και χιλιάδες δίαιτες και τρόποι για να χάσετε βάρος είναι γνωστοί.
Οι πιο επιβλαβείς δίαιτες
Οι τυχαίες δίαιτες είναι κάτι που δεν μπορεί κανείς να χειριστεί έτσι. Μόνο ένας ειδικός διατροφολόγος μπορεί να καθορίσει ποια από τις εκατοντάδες δίαιτες είναι καλύτερη για το σώμα σας και θα δώσει βέλτιστα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους.
Οι γρήγορες δίαιτες χτυπούν τις μεγάλες δίαιτες
Ξεχάστε τις μακρές και οδυνηρές δίαιτες - σύμφωνα με μια νέα μελέτη, οι γρήγορες δίαιτες είναι πιο αποτελεσματικές από άλλες. Η μελέτη διεξήχθη από Αυστραλούς ερευνητές που μελέτησαν 200 άτομα και όλοι οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν παχύσαρκοι.
Κορυφαία 5 από τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους
Εάν ρωτήσετε μια κυρία, είναι πολύ πιθανό να σας πει ότι έχει άλλη μια κιλό να χάσει. Συνήθως, σε αυτήν την περίπτωση, διάφορες δίαιτες βοηθούν στη διάσωση. Δεν υπάρχει σχεδόν καμία γυναίκα που δεν έχει παρατηρήσει κάτι τέτοιο ή τουλάχιστον δεν έχει δοκιμάσει.
