2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου γυναίκα στον κόσμο που δεν έχει κάνει δίαιτα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή της - είτε είναι ελαφριά ή που απαιτεί πιο σοβαρή προετοιμασία. Εκατοντάδες, ακόμη και χιλιάδες δίαιτες και τρόποι για να χάσετε βάρος είναι γνωστοί.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι κατάλληλα για εσάς και θα σας φέρει το όνειρο λεπτό σώμα. Σήμερα θα σας παρουσιάσουμε μερικές από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες, που έχουν εκατομμύρια οπαδούς σε όλο τον κόσμο και με την πάροδο του χρόνου έχουν αποδειχθεί πραγματικά αποτελεσματικές στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.
1. Η δίαιτα Ducan
Η διατροφή του Pierre Ducan είναι επίσης γνωστή ως Protein Diet και έχει αποδείξει την αναμφισβήτητη επίδρασή της σε πολλές διασημότητες του Χόλιγουντ. Χωρίζεται σε τέσσερα στάδια - Περίοδος αντίκτυπου, Μικτή περίοδος, Διατήρηση βάρους και τελική σταθεροποίηση βάρους.
Η κύρια ιδέα αυτής της δίαιτας είναι να αποφύγετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες - πατάτες, ρύζι, δημητριακά κ.λπ. Κατά τη διάρκεια των δύο πρώτων περιόδων η κατανάλωσή τους απαγορεύεται απολύτως. Σε γενικές γραμμές, η διατροφή είναι αρκετά ενδιαφέρουσα και ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματά της είναι το γεγονός ότι το βάρος χάνεται στην αρχή της δίαιτας και κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης εργασίας γίνεται για τη διατήρησή τους.
2. Διατροφή Atkins
Η δίαιτα Atkins χρησιμοποιεί το γεγονός ότι η κατανάλωση υδατανθράκων αυξάνει τα επίπεδα ινσουλίνης. Οι αυξημένες τιμές του αναγκάζουν το σώμα να αποθηκεύει ενέργεια με τη μορφή λίπους. Εάν ελαχιστοποιήσετε τους υδατάνθρακες στη διατροφή σας, το σώμα σας θα αρχίσει να καίει περισσότερο λίπος πιο αποτελεσματικά.
3. Η περιοχή
Η δίαιτα Zone είναι μια άλλη δίαιτα που στοχεύει στον έλεγχο της ινσουλίνης, αλλά σε αντίθεση με τη δίαιτα Atkins, δεν αποβάλλει εντελώς τους υδατάνθρακες, αν και μπορούν να καταναλωθούν μόνο χωρίς ραφή. Η συνιστώμενη αναλογία βασικών θρεπτικών συστατικών είναι 40% υδατάνθρακες, 30% λίπος, 30% πρωτεΐνες.
4. Η δίαιτα των 90 ημερών
Η δίαιτα 90 ημερών είναι ίσως η πιο δημοφιλής δίαιτα, η οποία φυσικά έχει έναν λόγο, που έγκειται στο γεγονός ότι μπορείτε να καταναλώνετε απολύτως ό, τι θέλετε. Φυσικά, όπως πολλοί από εσάς γνωρίζετε, η κύρια ιδέα αυτής της διατροφής είναι η ξεχωριστή διατροφή και η σωστή ανάμειξη τροφίμων από διαφορετικές ομάδες.
Αυτή η λίστα δεν περιλαμβάνει τηγανητά τρόφιμα, αλκοόλ και ανθρακούχα ποτά, τα οποία δεν είναι μόνο υψηλά σε θερμίδες, αλλά και επιβλαβή για την υγεία. Από την άλλη πλευρά, μπορείτε να καταναλώσετε οτιδήποτε άλλο - ζυμαρικά, λιπαρά και γλυκά τρόφιμα κ.λπ. Η διατροφή χωρίζεται σε τέσσερις ημέρες, οι οποίες περιστρέφονται σε περιστροφική βάση - πρωτεΐνες, όσπρια, υδατάνθρακες και φρούτα την ημέρα + ένα νερό, το οποίο επαναλαμβάνεται κάθε 29 ημέρες.
Συνιστάται:
Οι πιο δημοφιλείς ποικιλίες μήλων
«Ένα μήλο την ημέρα κρατά το γιατρό μακριά μου!» Αν δεν έχετε ακούσει αυτό το ρητό, ήρθε η ώρα να διορθώσετε αυτό το λάθος αρχίζοντας να τρώτε μήλα πιο συχνά. Υπάρχουν πολλά και διαφορετικά πράγματα στη Βουλγαρία ποικιλίες μήλων , το οποίο είναι πιο νόστιμο και πιο χρήσιμο από αυτό.
Οι πιο δημοφιλείς ποικιλίες δαμάσκηνων
Όλοι θυμόμαστε στοργικά την παιδική μας ηλικία όταν σκαρφαλώσαμε δέντρα και φάγαμε φρούτα απευθείας από το δέντρο - μήλα, αχλάδια, κεράσια και φυσικά - δαμάσκηνα . Θυμάσαι τα αγαπημένα σου δαμάσκηνα; Ας δούμε ποιοι είναι τις πιο δημοφιλείς ποικιλίες .
Οι πιο δημοφιλείς ποικιλίες λευκού κρασιού
Τις περισσότερες φορές έχετε ακούσει τις λέξεις ξηρό, γλυκό, ελαφρύ, φρουτώδες ή δροσιστικό για να περιγράψετε το λευκό κρασί. Ίσως θέλετε να συμπληρώσετε τη συλλογή σας με Λευκά κρασιά ή είσαι αρχάριος στον κόσμο του κρασιού. Γνωρίστε τη λίστα που έχουμε ετοιμάσει για εσάς και θα μάθετε ποιες είναι τις πιο δημοφιλείς ποικιλίες λευκού κρασιού στον κόσμο.
Οι γρήγορες δίαιτες χτυπούν τις μεγάλες δίαιτες
Ξεχάστε τις μακρές και οδυνηρές δίαιτες - σύμφωνα με μια νέα μελέτη, οι γρήγορες δίαιτες είναι πιο αποτελεσματικές από άλλες. Η μελέτη διεξήχθη από Αυστραλούς ερευνητές που μελέτησαν 200 άτομα και όλοι οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν παχύσαρκοι.
Οι πιο δημοφιλείς δίαιτες φέτος
Λένε ότι για το σώμα των ονείρων για το καλοκαίρι πρέπει να αρχίσει να λειτουργεί το χειμώνα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι ξεκινούν την επιλεγμένη διατροφή τους στις αρχές του έτους. Οι διατροφολόγοι από όλο τον κόσμο συγκεντρώνουν κάθε χρόνο κατάταξη των καλύτερων δίαιτων .
