2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα λαχανικά είναι εξαιρετικά πλούσια σε φυτικές ίνες και είναι πολύ χρήσιμα. Αν είναι στον ατμό και γαρνιριστούν με ελαιόλαδο, είναι η τέλεια διατροφή για απώλεια βάρους και λεπτή γραμμή. Οι διατροφολόγοι προτείνουν πέντε ποικιλίες λαχανικών πλούσιων σε φυτικές ίνες.
Επομένως, πρέπει να καταναλώνονται τα ακόλουθα:
Το σπανάκι είναι μια πραγματική βόμβα αντιοξειδωτικών. Εκατό γραμμάρια σπανάκι περιέχει τέσσερα χιλιοστόγραμμα βήτα-καροτίνης, που είναι η συνιστώμενη ημερήσια δόση. Σημαντικά αντιοξειδωτικά στο σπανάκι είναι οι βιταμίνες C και E, το σελήνιο και ο ψευδάργυρος, το κάλιο, το λινελαϊκό οξύ, τα οποία είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Αλλά για να επωφεληθούν από όλα αυτά τα σημαντικά συστατικά, το σπανάκι πρέπει να καταναλώνεται ωμό.
Τα πράσινα φασόλια είναι εξαιρετικά πλούσια σε μέταλλα - κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρος, σελήνιο, ψευδάργυρος, φθόριο. Η β-καροτίνη και οι βιταμίνες C, E και B6 είναι άφθονα. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, γλυκιδύλη και πρωτεΐνες, οδηγεί σε ταχύτερο κορεσμό από άλλα τρόφιμα. Προκειμένου να διατηρηθεί η ακεραιότητα όλων των βιταμινών και μετάλλων, η διαδικασία μαγειρέματος πρέπει να είναι σύντομη.
Το Zucchini είναι ένα τέλειο διουρητικό επειδή είναι εξαιρετικά πλούσιο σε νερό και κάλιο. Προωθούν επίσης την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Μια σημαντική πηγή βιταμίνης Β9, η οποία εμπλέκεται στη σύνθεση πρωτεϊνών και σιδήρου. Και επειδή περιέχουν εύκολα διαλυτές φυτικές ίνες, είναι επίσης εύκολο να απορροφηθούν. Δεν πρέπει να φυλάσσονται για περισσότερο από 48 ώρες στο ψυγείο, επειδή χάνουν πολύτιμες ιδιότητες.
Το μπρόκολο είναι μια βόμβα βιταμινών. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, είναι πηγή βιταμίνης Ε και αντιοξειδωτικών. Έχουν πολύ θείο, το οποίο προστατεύει από λοιμώξεις, ασβέστιο, που ενισχύει τα οστά και σίδηρο και κάλιο. Το αίσθημα κορεσμού επιτυγχάνεται χάρη στην ισορροπημένη περιεκτικότητα σε γλυκιδύλιο και πρωτεΐνες. Για να διατηρηθεί πλήρως η βιταμίνη C, το μπρόκολο πρέπει να μαγειρευτεί. Και δεν πρέπει να φυλάσσεται για μεγάλο χρονικό διάστημα στο ψυγείο.
Η μελιτζάνα περιέχει διαλυτή πηκτίνη, η οποία αποτρέπει την απορρόφηση λίπους. Έχουν επίσης κάλιο, το οποίο ρυθμίζει το επίπεδο νερού στα κύτταρα, μαγνήσιο - απαραίτητο για την ψυχική ισορροπία και σίδηρο, που ανακουφίζει την κόπωση. Η μελιτζάνα είναι μια εξαιρετικά εύκολη τροφή για πέψη.
Συνιστάται:
Βιταμίνη Β6: Οφέλη για την υγεία και θρεπτικές πηγές
Η βιταμίνη Β6 ή η πυριδοξίνη είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που δεν αποθηκεύεται στο σώμα και απεκκρίνεται μετά από κατάποση. Η βιταμίνη Β6 είναι αρκετά ανθεκτική στη θερμότητα, αλλά σε επαφή με αλκαλικές ή υπεριώδεις ακτίνες χάνει τη δύναμή της.
Πέντε τύποι τσαγιού με εκπληκτικές ιδιότητες υγείας
Οι άνθρωποι πίνουν τσάι για χιλιάδες χρόνια, και για καλό λόγο. Το CAMELLIA SINENSIS είναι ένα αειθαλές μικρό δέντρο στο οποίο χρησιμοποιούνται τα φύλλα και τα μπουμπούκια για την παρασκευή τσαγιού. Το παραδοσιακό τσάι από τα φύλλα του CAMELLIA SINENSIS δεν είναι μόνο ένα ζεστό καταπραϋντικό ποτό, αλλά μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο, είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό.
Οι πιο θρεπτικές παιδικές τροφές
Για κάθε μωρό, η ηλικία κατά την οποία αλλάζει από το μητρικό γάλα σε πουρέ είναι διαφορετική. Ωστόσο, η σίτιση των μωρών ξεκινά με τον ίδιο τρόπο - με τις πιο θρεπτικές τροφές που είναι δυνατόν να ξεκινήσουν μια υγιή ανάπτυξη. Έχουμε ετοιμάσει μια λίστα με τις πιο θρεπτικές παιδικές τροφές .
Οι εξαιρετικές ιδιότητες και ιδιότητες του χυμού λάχανου
Χυμός λάχανου είναι γνωστό σε όλους μας ως μια εξαιρετική θεραπεία για τα πονοκέφαλα. Είτε το έχετε δοκιμάσει είτε όχι, σίγουρα έχετε ακούσει για το εξαιρετικό ιδιότητες . Αν και ο χυμός λάχανου δεν έχει πολύ ευχάριστη γεύση και άρωμα σύμφωνα με ορισμένους, τα οφέλη του για τον οργανισμό είναι πολλά.
Χρήσιμες και θρεπτικές ιδιότητες του τυριού Cottage
Η στάρπη , που λαμβάνεται από αγελαδινό γάλα, είναι ένα πολύτιμο προϊόν κυρίως επειδή είναι φθηνό, περιέχει πολλές πρωτεΐνες, ζάχαρη γάλακτος, φώσφορο, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, βιταμίνες Α, Ε, αμινοξέα, υδατάνθρακες. Η περιεκτικότητα σε αλάτι είναι χαμηλή και είναι απαραίτητο συστατικό μιας πλήρους και υγιεινής διατροφής, ενός πραγματικά μοναδικού προϊόντος.
