2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν νοιάζεστε ότι η καρδιά σας λειτουργεί σωστά, απλώς φάτε μούσλι το πρωί. Ένα πρωινό ολικής αλέσεως θα μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας.
Αυτό αποδεικνύεται επιστημονικά από μια μελέτη στις Ηνωμένες Πολιτείες που διήρκεσε περισσότερα από 19 χρόνια. Τα θέματα χωρίστηκαν σε ομάδες. Εκείνοι που δεν κατανάλωναν μείγμα βρώμης, σίκαλης, σιταριού ή κριθαριού είχαν υψηλό ποσοστό καρδιακής ανεπάρκειας.
Τι είναι το χαρακτηριστικό της καρδιακής ανεπάρκειας; Με μειωμένη ικανότητα εργασίας της καρδιάς. Ο πιο σημαντικός μυς στο σώμα μας αποτυγχάνει να αντλήσει την απαιτούμενη ποσότητα αίματος. Τις περισσότερες φορές, η καρδιακή ανεπάρκεια επηρεάζει τους άνδρες και τις γυναίκες άνω των 40 ετών.
Και τώρα λίγο περισσότερες λεπτομέρειες για το μούσλι. Μούσλι είναι ένα μείγμα τροφής πουρέ βρώμης, στο οποίο μπορούν να προστεθούν κόκκοι σιταριού, ξηροί καρποί, καρύδια, φλοιό καλαμποκιού, φουντούκια, αμύγδαλα, αποφλοιωμένοι ηλιόσποροι…
Ολόκληροι κόκκοι περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και έχουν ευεργετική επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα.
Ο γλυκαιμικός δείκτης δεν αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα, το οποίο με τη σειρά του μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη και υπερβολικού βάρους.
Ο Ελβετός γιατρός Maximilian Bircher-Benner θεωρείται ο γονέας του μούσλι. Το 1900, χρησιμοποίησε για πρώτη φορά το μείγμα για τον ασθενή του.
Το 1960, αποξηραμένα φρούτα προστέθηκαν για πρώτη φορά στο μούσλι. Αυτή η επιλογή εξακολουθεί να ισχύει σήμερα.
Το μούσλι θεωρείται εξαιρετικά υγιεινή τροφή που περιέχει μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων και πρωτεϊνών. Τα δημητριακά είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών Β - B1, PP, B6, φολικού οξέος.
Μούσλι καταναλώνεται συχνότερα με γιαούρτι ή γάλα. Η ζάχαρη ή το μέλι μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως γλυκαντικά.
Συνιστάται:
Ξεκινήστε τη μέρα σας με μούσλι για να είναι όμορφη
Είναι γνωστό ότι η εμφάνιση συνδέεται άρρηκτα με την υγεία. Ανεπάρκεια βιταμινών, κακή διατροφή, ασθένειες οργάνων επηρεάζουν άμεσα το δέρμα και τα μαλλιά μας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, δεν αρκεί να αλλάζετε το σαμπουάν και την κρέμα, πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά τι καταναλώνετε.
Μπανάνες - πρωινό για την καρδιά
Αντί να γεμίζετε τις βάφλες και τα μπισκότα όταν το θέλετε το απόγευμα, τρώτε μια μπανάνα, συμβουλεύουν οι Γάλλοι διατροφολόγοι. Τα κίτρινα φρούτα όχι μόνο ικανοποιούν την πείνα, αλλά παρέχουν στον οργανισμό πολλές χρήσιμες ουσίες - βιταμίνες E, C και B6.
Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα - μπορεί να κάνει ή να χαλάσει την ημέρα σας
Μάλλον σας λένε από νεαρή ηλικία ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Μπορεί να το γελάσατε, αλλά όποιος σας είπε δεν έκανε λάθος. Σχεδόν κάθε παιδί θέλει να χάσει αυτό το μέρος του πρωινού επειδή εξακολουθεί να κοιμάται, δεν πεινάει και σπαταλάει πολλά νεύρα μέχρι να πάρει το παιδί να βάλει κάτι στο στόμα του.
Φάτε το πρωινό σας σαν βασιλιάς, το μεσημεριανό σας σαν πρίγκιπας και το δείπνο σας σαν φτωχός
Όχι πιο αυστηρές δίαιτες και μεγάλες λίστες απαγορευμένων τροφίμων! . Όποιος θέλει να χάσει βάρος, αλλά δυσκολεύεται να περιορίζεται συνεχώς σε διαφορετικά τρόφιμα, μπορεί τώρα να χαλαρώσει. Αποδεικνύεται ότι το μυστικό δεν είναι μόνο αυτό που τρώμε, αλλά και όταν καταναλώνουμε φαγητό, αναφέρει ο Popshuger.
Πώς να κάνετε ένα υγιεινό πρωινό ευχάριστο για το μικρό σας
Όλοι γνωρίζουν ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό φαγητό που τρώμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πρέπει να είναι το πιο θρεπτικό και άφθονο, γιατί έχει μπροστά του μια ολόκληρη μέρα για να το μετατρέψει σε ενέργεια και να το χρησιμοποιήσει.
