2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μάλλον σας λένε από νεαρή ηλικία ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Μπορεί να το γελάσατε, αλλά όποιος σας είπε δεν έκανε λάθος.
Σχεδόν κάθε παιδί θέλει να χάσει αυτό το μέρος του πρωινού επειδή εξακολουθεί να κοιμάται, δεν πεινάει και σπαταλάει πολλά νεύρα μέχρι να πάρει το παιδί να βάλει κάτι στο στόμα του.
Το πρωινό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δώσετε στο σώμα σας την ενέργεια που χρειάζεται. Τα παιδιά που τρώνε πρωινό είναι πιο πιθανό να τρώνε υγιεινά και να συμμετέχουν σε μια ποικιλία αθλητικών δραστηριοτήτων - δύο βασικοί τρόποι για να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος.
Η παράλειψη του πρώτου γεύματος της ημέρας μπορεί να κάνει τα παιδιά να αισθάνονται κουρασμένα, ανήσυχα και ευερέθιστα. Εάν δεν τρώνε τουλάχιστον λίγο, η διάθεσή τους και η ενέργειά τους μπορεί να μειωθούν τις ώρες πριν από το μεσημέρι.
Το πρωινό βοηθά επίσης στη διατήρηση του σωστού βάρους. Ενεργοποιεί τις μεταβολικές διαδικασίες του σώματος, μέσω των οποίων το σώμα μετατρέπει τα θρεπτικά συστατικά σε ενέργεια.
Και όταν ξεκινά ο μεταβολισμός, το σώμα αρχίζει να καίει θερμίδες. Οι άνθρωποι που δεν τρώνε πρωινό καταναλώνουν συχνά περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας και είναι πιο επιρρεπείς στο υπερβολικό βάρος.
Αυτό συμβαίνει επειδή εκείνοι που παραλείπουν το πρωινό είναι πιο πιθανό να λιμοκτονούν πριν από το μεσημεριανό γεύμα και να τρώνε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες ή να τρώνε υπερβολικά το μεσημεριανό.
Εκτός από όλα τα παραπάνω, πρέπει να σημειώσουμε ότι η ποιότητα των τροφίμων είναι ζωτικής σημασίας. Όταν σκέφτεστε τι να βάλετε στο τραπέζι, μην κοιτάτε τι είναι ταχύτερο και δεν χρειάζεται χρόνο, αλλά τι είναι πιο θρεπτικό και χρήσιμο.
Επειδή το πρωινό τρέφει τον εγκέφαλο του παιδιού και το προετοιμάζει για μια κουραστική μέρα. Κολλήστε σε δημητριακά ολικής αλέσεως, πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη μνήμη των παιδιών, τα οποία χρειάζονται στο σχολείο.
Αφιερώστε χρόνο για να απολαύσετε πρωινό με τα παιδιά κάθε μέρα. Ακόμα και αν περιορίσετε τον εαυτό σας σε μια φέτα τοστ ολικής αλέσεως και μια μπανάνα, με ένα ποτήρι χυμό ή γάλα, αυτό θα δείξει πόσο σημαντικό είναι να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα υγιεινό πρωινό.
Συνιστάται:
Τελετές μετά το γεύμα που είναι καλές για την υγεία σας
Για το σώμα μας, το φαγητό είναι σαν καύσιμο. Εάν επιλέξουμε το σωστό, ολόκληρο το σώμα μας θα λειτουργεί καλύτερα. Ωστόσο, εκτός από το καλό φαγητό, η επεξεργασία του είναι επίσης σημαντική για το σώμα μας. Αυτό σημαίνει ότι μέσα από τις συνήθειες που έχουμε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το φαγητό μπορούμε να βοηθήσουμε ή να εμποδίσουμε την εργασία του σώματός μας.
Διατροφή με τιράντες: Να τι είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε
Χρειάζεστε το τέλειο χαμόγελο και έχετε ήδη αποφασίσει να φορέσετε τιράντες. Είναι καλό να γνωρίζετε μερικά πράγματα που θα περάσετε φορώντας αυτά ορθοδοντικές συσκευές . Άτομα με τιράντες χάνουν βάρος. Αν και η ελάχιστη δυσκολία στο φαγητό για μεγάλο χρονικό διάστημα αναγκάζει το σώμα να εξασθενίσει.
Γιατί είναι σημαντικό το οικογενειακό γεύμα και το δείπνο για την οικογένεια
Η ζωή σήμερα είναι ένας γρήγορος αγώνας ενάντια στο χρόνο. Τα περισσότερα πράγματα γίνονται με τα πόδια, ακόμη και φαγητό. Τα εστιατόρια γρήγορου φαγητού δημιούργησαν μια νέα κουλτούρα που έδωσε γρήγορα τα αρνητικά της αποτελέσματα - τόσο υγεία όσο και κοινωνικά.
Φροντίστε την καρδιά σας με ένα μούσλι πρωινό
Εάν νοιάζεστε ότι η καρδιά σας λειτουργεί σωστά, απλώς φάτε μούσλι το πρωί. Ένα πρωινό ολικής αλέσεως θα μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας. Αυτό αποδεικνύεται επιστημονικά από μια μελέτη στις Ηνωμένες Πολιτείες που διήρκεσε περισσότερα από 19 χρόνια.
Φάτε το πρωινό σας σαν βασιλιάς, το μεσημεριανό σας σαν πρίγκιπας και το δείπνο σας σαν φτωχός
Όχι πιο αυστηρές δίαιτες και μεγάλες λίστες απαγορευμένων τροφίμων! . Όποιος θέλει να χάσει βάρος, αλλά δυσκολεύεται να περιορίζεται συνεχώς σε διαφορετικά τρόφιμα, μπορεί τώρα να χαλαρώσει. Αποδεικνύεται ότι το μυστικό δεν είναι μόνο αυτό που τρώμε, αλλά και όταν καταναλώνουμε φαγητό, αναφέρει ο Popshuger.
