2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Για το σώμα μας, το φαγητό είναι σαν καύσιμο. Εάν επιλέξουμε το σωστό, ολόκληρο το σώμα μας θα λειτουργεί καλύτερα. Ωστόσο, εκτός από το καλό φαγητό, η επεξεργασία του είναι επίσης σημαντική για το σώμα μας. Αυτό σημαίνει ότι μέσα από τις συνήθειες που έχουμε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το φαγητό μπορούμε να βοηθήσουμε ή να εμποδίσουμε την εργασία του σώματός μας. Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι να μετακινούμε, να πίνουμε νερό, να τρώμε φρούτα και λαχανικά. Αλλά ξέρουμε τι πρέπει να κάνουμε μετά από ένα γεύμα για να είμαστε πιο υγιείς; Κοίτα υγιείς τελετές μετά το γεύμα που θα σας βοηθήσει να αφομοιώσετε πιο εύκολα.
Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό για το σώμα μας να του δώσει αρκετό χρόνο για να επεξεργαστεί τα τρόφιμα. Αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε δείπνο κάθε βράδυ στις 7 μ.μ. το αργότερο. Αντιθέτως. Είναι σημαντικό το δείπνο να είναι σύμφωνο με τον συνολικό τρόπο ζωής σας - είναι λογικό ότι αν πάτε νωρίτερα, ένα πρόωρο δείπνο μπορεί να είναι κατάλληλο για εσάς.
Ωστόσο, εάν είστε νυχτερινό πουλί ή οδηγείτε νυχτερινές βάρδιες, δεν μπορείτε να αφήσετε το σώμα σας χωρίς καύσιμο και να περιμένετε να είναι ενεργητικό και να λειτουργεί σωστά. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτόν τον κανόνα: αφήστε ένα πλούσιο δείπνο 4 ώρες πριν τον ύπνο. 1-2 ώρες μετά μπορείτε να φάτε γιαούρτι, λαχανικά ή φρούτα, για παράδειγμα.
Με αυτόν τον τρόπο, το κύριο μενού μας θα έχει ήδη κυριαρχήσει και τα αναφερόμενα τρόφιμα είναι εύπεπτα και δεν θα επιβαρύνουν το σώμα μας τη νύχτα. Να θυμάστε επίσης ότι εάν έχετε προβλήματα στην καούρα, το να τρώτε πολύ λίγο πριν από το κρεβάτι μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δυσφορία.
Όσο για τα φρούτα - ανεξάρτητα από το πόσο χρήσιμα είναι, πρέπει να τα καταναλώσουμε σε μια συγκεκριμένη στιγμή. Αυτό σημαίνει είτε πριν από το γεύμα είτε περίπου μιάμιση ώρα μετά την κατανάλωση πρωτεΐνης και λίπους. Ο λόγος - τα φρούτα είναι υδατάνθρακες και η πέψη τους παίρνει πολύ λίγο χρόνο στο σώμα, ενώ η πρωτεΐνη και το λίπος είναι πιο δύσκολο να αφομοιωθούν. Είναι σημαντικό να δώσετε στον οργανισμό σας χρόνο να νιώσει τα οφέλη από όλα τα υγιεινά τρόφιμα που τρώμε.
Μετά το φαγητό είναι καλό να κινούνται. Αυτό δεν σημαίνει ότι πηγαίνετε στο γυμναστήριο μετά από ένα πλούσιο δείπνο ή μετά από ένα βαρύ γεύμα - μια τέτοια συμπεριφορά θα κάνει την προπόνησή σας αναποτελεσματική. Συνιστάται ελαφριά άσκηση - για παράδειγμα, σε μικρή απόσταση με τα πόδια στο πάρκο. Αυτό θα επιταχύνει το μεταβολισμό σας και θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα το πρωί όταν το ασκείτε μετά το δείπνο.
Να είστε προσεκτικοί με το κάπνισμα μετά τα γεύματα. Είναι επιβλαβές οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά όταν ανάβετε ένα τσιγάρο μετά από ένα πλούσιο μενού, μπορούμε να δημιουργήσουμε σοβαρά προβλήματα, ειδικά εάν υποφέρετε από γαστρική παλινδρόμηση ή ευαίσθητο στομάχι.
Συνιστάται:
10 τροφές που είναι καλές για το συκώτι σας
Το συκώτι είναι το μεγαλύτερο εσωτερικό όργανο που εκτελεί περισσότερες από 500 λειτουργίες στο σώμα. Ως εκ τούτου, είναι ζωτικής σημασίας να τρώτε τα σωστά τρόφιμα για να διατηρήσετε ένα υγιές συκώτι. Η συμπερίληψη αυτών των τροφίμων στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της καλής λειτουργίας του ήπατος.
7 ακατάλληλοι συνδυασμοί τροφίμων που είναι επιβλαβείς για την υγεία σας
Πολλοί άνθρωποι κάνουν λάθη, συνδυάζοντας τρόφιμα που δεν πρέπει να καταναλώνεται μαζί. Μερικοί συνδυασμοί τροφίμων είναι πιο επικίνδυνα από άλλα, αλλά όλα μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο σώμα. Η δυσπεψία και η δυσφορία του στομάχου είναι μερικά από αυτά.
Γιατί οι ελιές είναι καλές για την υγεία
Η ελιά είναι το παλαιότερο γνωστό καλλιεργημένο δέντρο στην ανθρώπινη ιστορία. Σήμερα στα καταστήματα μπορείτε να βρείτε απολύτως όλα τα είδη προϊόντων ελιάς, πατέ ελιάς και τι όχι, δημιουργημένο σε ελαιόλαδο. Τα νόστιμα ελιές περιέχουν πολλές βιταμίνες Β (ο κύριος βοηθός του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος), βιταμίνη Α (απαιτείται για τη διατήρηση της όρασης), βιταμίνη D (για υγιή οστά και δόντια), βιταμίνη Ε (προστασία από τις βλαβερές επιπτώσεις του περιβάλλοντο
Οι πιο νόστιμες φθινοπωρινές τροφές είναι καλές για την υγεία
Το φθινόπωρο είναι η εποχή στην οποία το σώμα μας προετοιμάζεται για τους κρύους μήνες, όταν η σωματική μας δραστηριότητα είναι χαμηλότερη και η πρόσληψη φρέσκων φρούτων και λαχανικών είναι πολύ χαμηλότερη. Από την άλλη πλευρά, αυτή είναι η εποχή που η γρίπη, οι ιοί και οι λοιμώξεις αρχίζουν να μας επιτίθενται.
Εδώ είναι ποια δίαιτα είναι πιο ευεργετική για την υγεία σας
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά ταυτόχρονα να είστε σε καλή υγεία, υπάρχει μια δίαιτα που θα σας ωφελήσει. Προτιμάται από πολλές διασημότητες του Χόλιγουντ, και οι διατροφολόγοι και οι γιατροί μιλούν ευγενικά γι 'αυτήν. Σύμφωνα με ειδικούς, η πιο υγιεινή διατροφή είναι η δίαιτα κετόνης.
