2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ανοίγω τα μάτια μου και το άρωμα των ζεστών μαλακών πραγμάτων σέρνεται γλυκά από κάπου - μια ανάμνηση που δεν θα ξεχάσουμε ποτέ. Ως παιδί, η γιαγιά μου διασκέδαζε συχνά την οικογένεια με τηγανητά μάφινς, ζεστά ψωμάκια ή τοτάνικ με τυρί και αυγά.
Είμαστε ήδη μεγάλοι και όλοι μας αρέσουν να τρώνε αυτά τα πράγματα, αλλά πρέπει να έχουμε κατά νου τον αργό μεταβολισμό και τη δύσκολη πέψη των τηγανισμένων τροφίμων για να διατηρήσουμε όχι μόνο τη φιγούρα μας αλλά και την καλή μας διάθεση. Εάν ως παιδιά χρειαζόμαστε θερμίδες για να κατακτήσουμε ολόκληρη την ημέρα γεμάτη συναισθήματα και παιχνίδια, τότε σήμερα το πρωί θα ήταν αναζωογονητικό και χαμογελαστό για εμάς, εάν ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό μας με φρέσκο χυμό και ελαφρύ πρωινό.
Τι θα ήταν ένα ελαφρύ και υγιεινό πρωινό για άτομα που διατηρούν το σώμα τους και την καλή διάθεση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
1. Πρέπει να μειώσουμε την οξύτητα στο σώμα μας.
2. Πρέπει να φορτώσουμε το σώμα μας με αρκετές θερμίδες χωρίς να το υπερφορτώσουμε.
3. Πρέπει να χτίσουμε συνήθειες που δεν διαταράσσουν την άνεσή μας.
Προκειμένου να συμμορφωθούμε με όλες αυτές τις προϋποθέσεις και να εκπληρώσουμε τον κύριο στόχο μας να παραμείνουμε αδύνατοι, χωρίς να στερηθούμε από την ευχαρίστηση του φαγητού και χωρίς να είναι ο στόχος αναγκαστικά υγιεινό πρωινό, εδώ είναι μερικές προτάσεις. Δεν είναι δίαιτα, αλλά τρόπος φαγητού.
Ημέρα 1: Ένα φλιτζάνι τσάι, κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη ή με πολύ λίγη ζάχαρη. Κατά την παρασκευή τσαγιού, επιλέξτε έντονες γεύσεις, τσάι των βακκίνιων, μέντα, γιασεμί. Κάθε τσάι που είναι αρωματικό και ξεκλειδώνει τα συναισθήματα. Υπάρχει μια σχέση μεταξύ συναισθημάτων και απορρόφησης ουσιών από το σώμα, είναι καλό να το μάθεις και να το χρησιμοποιείς. 10 λεπτά μετά την κατανάλωση του τσαγιού, ακολουθήστε μια φρυγανισμένη φέτα με βούτυρο και κίτρινο τυρί / τυρί / λουκάνικο. Τώρα είναι η ώρα για σάκχαρα, επειδή επιταχύνουν τη διαδικασία ζύμωσης στο σώμα, οπότε πάρτε μια ζύμη - μία.
Ημέρα 2: Εάν δεν έχετε πρόβλημα με το στομάχι, ξεκινήστε τη μέρα σας ως εξής: Ένα μεγάλο ποτήρι βόμβα με φρέσκα / θρεπτικά συστατικά με γκρέιπφρουτ και τζίντζερ με μπανάνα. Μισή ώρα αργότερα, φάτε ό, τι θέλετε - ζυμαρικά, τηγανητά, λιπαρά, αλλά με μέτρο. Σταματήστε όσο είστε ακόμα πεινασμένοι, ο εγκέφαλος σηματοδοτεί τον κορεσμό πολύ αργά - μόνο μετά το 20ο λεπτό.
Ημέρα 3: Ζεστό νερό με χυμό ενός λεμονιού, κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη. 10 λεπτά αργότερα πρέπει να μάθουμε για τις διεργασίες στο σώμα και να αφήσουμε χρόνο για να απορροφηθούν οι απορροφημένες ουσίες - μούσλι φρούτων, προ-εμποτισμένο για 30 λεπτά σε γιαούρτι.
Ημέρα 4: Με άδειο στομάχι ένα μεγάλο ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Ένα φλιτζάνι καφέ με κάρδαμο, κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη. 10 λεπτά μετά το ήμισυ του καφέ - γλυκά, κέικ, σοκολάτα, πολλές θερμίδες. Λοιπόν, εδώ σας εξαπατούμε λίγο ώστε να μπορείτε να φάτε όσο θέλετε, επειδή το ποτήρι νερό έχει κάνει τη δουλειά του και πριν από λίγο καιρό είπε στο σώμα σας, είμαι γεμάτος, αλλά τουλάχιστον θα απολαύσετε τα γλυκά.
Ημέρα 5: Αν θέλετε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με φρούτα, κάντε το με αυτόν τον τρόπο: εποχιακά φρούτα όσο θέλετε. 20 λεπτά μετά την κατανάλωση των φρούτων, ακολουθήστε μια μπάρα πρωτεΐνης ή προ-εμποτισμένο σε νερό ωμά καρύδια ή καθαρό κρέας / βραστά αυγά.
Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα - μπορεί να κάνει ή να χαλάσει την ημέρα σας.
Συνιστάται:
Πάνω από το 80 τοις εκατό από εμάς έχουμε δυσανεξία σε ένα ή περισσότερα τρόφιμα
Η συγγενής ή επίκτητη δυσανεξία σε ορισμένα τρόφιμα είναι μια σημαντική αιτία μεταβολικών διαταραχών στο σώμα, που οδηγεί σε υπέρβαρο και πολλές χρόνιες ασθένειες. Η τροφική δυσανεξία συχνά συγχέεται με τροφικές αλλεργίες. Η τροφική δυσανεξία προκαλεί πολύ μεγαλύτερη βλάβη στην ανθρώπινη υγεία από μια κοινή τροφική αλλεργία.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για την επεξεργασία φρούτων και λαχανικών από το στομάχι
Διαφορετικά φρούτα και λαχανικά επεξεργάζονται από το στομάχι σε διαφορετικούς χρόνους. Για παράδειγμα, τα λεμόνια αλέθονται για μιάμιση ώρα και αβοκάντο και κόκκινα σταφύλια - για μια ώρα και 45 λεπτά. Χρειάζονται δύο ώρες για την επεξεργασία γκρέιπφρουτ, κεράσια, βατόμουρα και άγρια μούρα.
Τα αγαπημένα φαγητά από την παιδική ηλικία του καθενός από εμάς
Όταν θέλουμε να κάνουμε τα παιδιά μας χαρούμενα και να τους σερβίρουμε κάτι που τους αρέσει, αρχίζουμε αμέσως να φτιάχνουμε πίτσα, μακαρόνια ή πατάτες τηγανιτές. Αλλά αναρωτηθήκατε ποτέ τι έκαναν οι γιαγιάδες ή οι μητέρες σας και σας φάνηκε να είναι το πιο νόστιμο πράγμα στον κόσμο;
Πόσος χρόνος χρειάζεται για την επεξεργασία ζυμαρικών από το στομάχι
Ο χρόνος που απαιτείται για την πέψη ενός συγκεκριμένου φαγητού εξαρτάται κυρίως από τη φύση των συστατικών του. Από τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά, ή με άλλα λόγια τα κύρια θρεπτικά συστατικά στη φύση - πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη, οι υδατάνθρακες απορροφώνται ταχύτερα, ενώ τα λίπη έχουν τη βραδύτερη αποσύνθεση.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για την επεξεργασία διαφορετικών ποτών από το στομάχι
Όλοι έχουν ακούσει ότι μερικοί άνθρωποι έχουν καλύτερο πεπτικό σύστημα από άλλους και ότι ορισμένα ποτά, είτε αλκοολούχα είτε μη αλκοολούχα, υποβάλλονται σε επεξεργασία ταχύτερα από άλλα. Δυστυχώς, δεν υπάρχουν ακριβή στοιχεία σχετικά με το ποια ποτά υποβάλλεται σε επεξεργασία για πόσο καιρό.
