2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μια νέα μελέτη έδειξε ότι οι πατάτες φούρνου, το κρέας και άλλα βαριά τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ έχουν απαγορεύσει όλα τα ζυμαρικά επειδή πιστεύουν ότι επηρεάζει αρνητικά την ανθρώπινη ψυχή.
Εμπειρογνωμοσύνη έδειξε ότι οι γυναίκες που τρώνε συχνά ψωμί και κόκκινο κρέας υποφέρουν από κατάθλιψη.
Η μελέτη διήρκεσε 20 χρόνια και περιελάμβανε 43.000 γυναίκες.
Τα αποτελέσματα έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καφέ, η κατανάλωση ψαριού, ελαιόλαδου και κρασιού βελτιώνει τη διάθεση και εξαλείφει την κατάθλιψη.
Οι ειδικοί προτείνουν να πίνουμε 2 καφέ την ημέρα, καθώς έχει αποδειχθεί ότι η καφεΐνη μας κάνει πιο ευτυχισμένους.
Οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ ανέλυσαν δεδομένα από 3 προηγούμενες μελέτες και διαπίστωσαν ότι ο κίνδυνος αυτοκτονίας σε ηλικιωμένους που έπιναν 2 φλιτζάνια καφέ ήταν 50% χαμηλότερος.
Η καφεΐνη διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα και δρα ως αντικαταθλιπτικό, αυξάνοντας την παραγωγή ορισμένων νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο που προάγουν την καλή διάθεση όπως η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη.
Η τακτική κατανάλωση ψαριών βοηθά επίσης στην αποφυγή κατάθλιψης και συναισθημάτων άγχους.
Η έλλειψη σημαντικών ουσιών όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στο γυναικείο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες.
Το χαμηλό επίπεδο αυτών των ουσιών προκαλεί αρνητικές αλλαγές στη συμπεριφορά του πιο δίκαιου φύλου και επιδεινώνει την ψυχική και συναισθηματική τους υγεία.
Ισπανοί επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι το ελαιόλαδο προστατεύει επίσης την ψυχή από ψυχικές ασθένειες.
Οι ειδικοί έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι τα μονοακόρεστα λίπη που περιέχονται στο ελαιόλαδο και τα ψάρια δεν οδηγούν σε κατάθλιψη, σε αντίθεση με τα trans λιπαρά που περιέχονται σε μάρκες και βάφλες.
Οι ερευνητές έλαβαν αυτά τα αποτελέσματα μετά από εξαμηνιαίες παρατηρήσεις σε 12.059 εθελοντές, λαμβάνοντας υπόψη τις αλλαγές στη διατροφή, τον τρόπο ζωής και την υγεία τους, αναλύοντας τα δεδομένα στην αρχή, κατά τη διάρκεια και στο τέλος του έργου.
Συνιστάται:
Οι πατάτες φούρνου βελτιώνουν τον ύπνο
Εάν αισθάνεστε ότι είναι δύσκολο να κοιμηθείτε τη νύχτα, δώστε προσοχή στα τρόφιμα που τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να νιώσετε χαρούμενοι, να κοιμάστε ήρεμα και να ξεχάσετε τις νευρικές παθήσεις, οι γιατροί συμβουλεύουν να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στην καθημερινή διατροφή σας.
Εύκολα πιάτα με πατάτες φούρνου
Ετοιμάστε νόστιμα πιάτα με πατάτες φούρνου. Απαραίτητα προϊόντα: 4 μεγάλες πατάτες, 2 κουταλιές της σούπας λίπος ψησίματος, μαϊντανός, αλάτι και μπαχαρικά για γεύση, 4 κομμάτια μπέικον. Αυτό το πιάτο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συνοδευτικό κρέας, αλλά και ως αυτόνομο πιάτο.
Τα γλυκαντικά προϊόντα οδηγούν σε αύξηση βάρους και κατάθλιψη
Δεν είναι τυχαίο ότι τα τελευταία χρόνια έχουν ειπωθεί πολλά για προϊόντα που δεν περιέχουν ζάχαρη αλλά εξακολουθούν να είναι αξιοζήλευτα γλυκά. Μπορείτε να μαντέψετε ότι είναι γεμάτα τεχνητά γλυκαντικά, ενισχυτικά και συντηρητικά κ.λπ. Οι ειδικοί ανησυχούν ότι προϊόντα όπως το Cola Light, το Pepsi Light, η τσίχλα χωρίς ζάχαρη, καθώς και τα περισσότερα προϊόντα που λένε ότι είναι χωρίς ζάχαρη ή με γλυκαντικά, μπορούν να προκαλέσουν τεράστια βλάβη στην υγεία.
Τα λιπαρά τρόφιμα οδηγούν σε κατάθλιψη
Οι υπερβολικά λιπαρές τροφές μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη στις γυναίκες, λένε Αυστραλοί επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Μελβούρνης. Σύμφωνα με αυτούς, οι συχνές αλλαγές στη διάθεση είναι χαρακτηριστικές αυτών των γυναικών που επιλέγουν γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Τα μανιτάρια οδηγούν σε κατάθλιψη! Και άλλες παρενέργειες της κατανάλωσής τους
Τα μανιτάρια μας θυμίζουν νόστιμη και ορεκτική κουζίνα. Είναι χαμηλές σε θερμίδες και πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα. Τα μανιτάρια χρησιμοποιούνται σε πολλά πιάτα σε όλο τον κόσμο και αναγνωρίζονται για τη γεύση και την υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά.
