2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν αισθάνεστε ότι είναι δύσκολο να κοιμηθείτε τη νύχτα, δώστε προσοχή στα τρόφιμα που τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να νιώσετε χαρούμενοι, να κοιμάστε ήρεμα και να ξεχάσετε τις νευρικές παθήσεις, οι γιατροί συμβουλεύουν να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στην καθημερινή διατροφή σας.
Είναι σημαντικό να καταναλώνετε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε τρυπτοφάνη. Αυτό είναι το αμινοξύ που προάγει το σχηματισμό σεροτονίνης, την ορμόνη της ευτυχίας.
Βρίσκεται στο κρέας γαλοπούλας και στα δημητριακά. Το βόειο κρέας, το πρόβειο κρέας και το κοτόπουλο ενεργούν ως αντικαταθλιπτικά στο σώμα.
Η κατανάλωση δημητριακών έχει εξαιρετικά ευεργετική επίδραση στη συναισθηματική κατάσταση, λένε οι διατροφολόγοι. Εάν θέλετε να είστε ευτυχείς, μην εξαιρείτε το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα από το τραπέζι σας.
Οι διατροφολόγοι συνιστούν στους λάτρεις της δημοφιλούς δίαιτας Ducan να περιλαμβάνουν υδατάνθρακες στη διατροφή τους τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα. Διαφορετικά, κινδυνεύετε να χάσετε τη διάθεσή σας, να είστε νεκροί και όταν ένα άτομο βρίσκεται σε τόσο καταθλιπτική κατάσταση, τρώει περισσότερα τρόφιμα.
Στο βιβλίο της "Πατάτες αντί του Prozac", η διάσημη Ευρωπαία διατροφολόγος Catherine de Maison προτείνει έναν άλλο τρόπο αύξησης της σεροτονίνης στο αίμα μας. Συμβουλεύει να φάει μια ψητή, ζεστή πατάτα το βράδυ λίγο πριν τον ύπνο.
Συνιστάται:
Απαγορευμένα τρόφιμα πριν τον ύπνο
Εάν έχετε την αδυναμία να τρώτε πολύ στο δείπνο και πριν πάτε για ύπνο φάτε κάτι άλλο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτό είναι αρκετά επιβλαβές. Ενώ το σώμα είναι νέο, μπορεί να αντιμετωπίσει αυτήν την άφθονη πρόσληψη θρεπτικών ουσιών το βράδυ, αλλά με τα χρόνια θα αρχίσει να δείχνει πολλά.
Τα πικάντικα τρόφιμα βελτιώνουν τη διάθεση και τον ύπνο
Διαφορετικές μαγειρικές κουλτούρες σε όλο τον κόσμο προσφέρουν μια πλούσια ποικιλία τροφίμων και μπαχαρικών που προσθέτουν μια μοναδική γεύση στα πιάτα, διεγείρουν τις αισθήσεις γεύσης. Οι λάτρεις των καυτών πιπεριών, του τσίλι, των "
Εύκολα πιάτα με πατάτες φούρνου
Ετοιμάστε νόστιμα πιάτα με πατάτες φούρνου. Απαραίτητα προϊόντα: 4 μεγάλες πατάτες, 2 κουταλιές της σούπας λίπος ψησίματος, μαϊντανός, αλάτι και μπαχαρικά για γεύση, 4 κομμάτια μπέικον. Αυτό το πιάτο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συνοδευτικό κρέας, αλλά και ως αυτόνομο πιάτο.
Οι πατάτες φούρνου και το κρέας οδηγούν σε κατάθλιψη
Μια νέα μελέτη έδειξε ότι οι πατάτες φούρνου, το κρέας και άλλα βαριά τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ έχουν απαγορεύσει όλα τα ζυμαρικά επειδή πιστεύουν ότι επηρεάζει αρνητικά την ανθρώπινη ψυχή.
Πατάτες φούρνου που θα σας σώσουν από την πείνα απόψε
Ψημένο με βούτυρο και μπαχαρικά Απαραίτητα προϊόντα: 1 κιλό πατάτες , 7-8 κουταλιές λιωμένο βούτυρο, 2 σκελίδες σκόρδο, μερικά κλαδάκια άνηθο, πικάντικη / χορτοφάγο και πιπέρι για γεύση ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ: Ξεφλουδίστε τις πατάτες και κόψτε τις σε φέτες.
