2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Βιταμίνη Β15, επίσης γνωστό ως παγκαμικό οξύ, ταξινομείται ως Β-βιταμίνη επειδή συντίθεται μετά την κατανάλωση προϊόντων πλούσιων σε βιταμίνες από αυτό το σύμπλεγμα. Στην πραγματικότητα, η βιταμίνη Β15 δεν είναι πραγματική βιταμίνη, αλλά θεωρείται μόνο μια ουσία που μοιάζει με βιταμίνη επειδή δεν βρίσκεται σε οργανική μορφή στη φύση. Η επιστήμη δεν έχει δώσει αρκετές απαντήσεις σχετικά με το παγκαμικό οξύ. Δεν έχουν αποδειχθεί ασθένειες λόγω της ανεπάρκειας του στο σώμα.
Οι μη επιβεβαιωμένοι μύθοι λένε ότι οι Ρώσοι πρωταθλητές bodybuilding δέχονται βιταμίνη Β15, ως αποτέλεσμα του οποίου έχουν εξαιρετικό σχήμα. Ένας άλλος μύθος είναι ότι τα άλογα στις Ηνωμένες Πολιτείες τους δίνουν βιταμίνη Β15 για να τα κάνουν γρηγορότερα και να κουραστούν πιο αργά.
Η βιταμίνη Β15 διαλύεται στο νερό. Παρουσιάστηκε στη Ρωσία, όπου εντυπωσιάστηκαν πολύ με τα αποτελέσματα της πρόσληψής της, αλλά η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων απαγόρευσε τη χρήση της στην αγορά.
Η βιολογική δράση του βιταμίνη Β15 είναι διαφορετική. Πάνω απ 'όλα, αυξάνει τη δραστηριότητα των ενζύμων αναπνοής των ιστών. Καταλύει επίσης ορισμένες αντιδράσεις μεταφοράς ομάδας μεθυλίου, συμπεριλαμβανομένης της κρεατίνης και της χολίνης.
Λειτουργίες της βιταμίνης Β15
Βιταμίνη Β15 ομαλοποιεί το μεταβολισμό των λιπιδίων στο σώμα, έχει πολύ καλή λιποτροπική δράση και βελτιώνει τις διαδικασίες της αερόβιας σύνθεσης. Αυξάνει την ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιεί οξυγόνο, καθώς επίσης αυξάνει την αντίσταση των αιμοφόρων αγγείων στην πείνα οξυγόνου, γνωστή ως υποξία.
Οφέλη της βιταμίνης Β15
Η βιταμίνη Β15 καταστέλλει τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος στον μυϊκό ιστό, μειώνοντας έτσι την κόπωση και αυξάνοντας την αντοχή των αθλητών. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία εξάρτησης από αλκοόλ / αλκοολισμού.
Το παγκαμικό οξύ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αποτοξίνωση, καθώς και για τη θεραπεία του άσθματος, του πόνου στις αρθρώσεις, του πόνου των νεύρων, των δερματικών παθήσεων. Ωστόσο, αυτοί οι ισχυρισμοί πρέπει ακόμη να διευκρινιστούν.
Βιταμίνη Β15 απαιτείται από τον οργανισμό για τη σύνθεση βιταμινών, ορμονών και άλλων σημαντικών ουσιών. Προστατεύει από την παχυσαρκία του ήπατος, διεγείρει τη δραστηριότητα των επινεφριδίων και της υπόφυσης. Αυξάνει την ικανότητα του σώματος να απαλλαγεί από τοξίνες.
Βιταμίνη Β15 Χρησιμοποιείται με μεγάλη επιτυχία στην πρόληψη σοβαρών ασθενειών όπως αυτισμός, αρθρίτιδα, αλλεργίες, αναπνευστικά προβλήματα, υπογλυκαιμία και διαβήτης, καρδιαγγειακές παθήσεις. Παρατείνει τη ζωή των κυττάρων, η οποία είναι μια από τις πιο πολύτιμες ιδιότητές της.
Όπως αναφέρθηκε, η βιταμίνη Β15 χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του αλκοολισμού. Αυτή η δράση εξηγείται από την ικανότητα εξουδετέρωσης της επιθυμίας του σώματος, βοηθώντας παράλληλα στην αποτοξίνωση και την προστασία του ήπατος από κίρρωση. Αυτό σημαίνει ότι η βιταμίνη Β15 απαιτείται ιδιαίτερα από άτομα που ζουν σε μεγάλες πόλεις που εκτίθενται σε σοβαρή ρύπανση σε καθημερινή βάση.
Βιταμίνη Β15 μειώνει τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης, γεγονός που το καθιστά ιδιαίτερα απαραίτητο για άτομα που πάσχουν από παχυσαρκία ή είναι επιρρεπή σε αυτήν.
Πηγές βιταμίνης Β15
Η βιταμίνη Β15 βρίσκεται σε ζωικούς ιστούς - νεφρά, ψάρια, κρέας, συκώτι. Από την πλευρά των ομάδων φυτών, η υψηλότερη ποσότητα αυτής της βιταμίνης βρίσκεται στο καστανό ρύζι, το πίτουρο ρυζιού, τη μαγιά, το σουσάμι, τον ηλίανθο και τους σπόρους κολοκύθας. Βρίσκεται επίσης στη ζύμη ζυθοποιίας. Πιστεύεται ότι δίνει τα καλύτερα προφυλακτικά αποτελέσματα όταν λαμβάνονται σε συνδυασμό με βιταμίνη Ε και βιταμίνη Α.
Ημερήσια δόση βιταμίνης Β15
Οι αθλητές λαμβάνουν βιταμίνη Β15 με τη μορφή συμπληρώματος και η ημερήσια πρόσληψη δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 100 mg. Η πρόσληψη χωρίζεται σε δύο - πρωί και βράδυ 50 mg. Δεν υπάρχουν ενδείξεις τοξικότητας, αλλά είναι πιθανό να εμφανιστεί αρχικά ναυτία.
Ανεπάρκεια βιταμίνης Β15
Όπως έχουμε πει, δεν έχει ακόμη αποδειχθεί ότι οι ασθένειες εμφανίζονται λόγω έλλειψης βιταμίνη Β15. Ωστόσο, υπάρχουν ενδείξεις νευρικών διαταραχών, καρδιακών παθήσεων, αδενικών βλαβών και μειωμένης οξείδωσης ζώντων ιστών.
Συνιστάται:
Από ποια τρόφιμα να πάρετε βιταμίνη C
Η βιταμίνη C βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει σίδηρο, να διατηρήσει υγιείς ιστούς και ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι ισχυρός σύμμαχος στις προσπάθειές μας να αποφύγουμε το κοινό κρυολόγημα. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης C για τους άνδρες είναι 90 g, για τις γυναίκες είναι 75 g και για τα παιδιά είναι 50 mg.
Βιταμίνη C
Λόγω της ευρείας χρήσης του ως συμπλήρωμα διατροφής, η βιταμίνη C είναι εξαιρετικά γνωστή στο ευρύ κοινό, σε σύγκριση με άλλα θρεπτικά συστατικά. Είναι επίσης το πρώτο πράγμα που επιδιώκουμε στη θεραπεία του κρυολογήματος και της γρίπης. Βιταμίνη C , επίσης ονομάζεται ασκορβικό οξύ, διαλύεται σε θρεπτικά συστατικά του νερού που απεκκρίνονται εύκολα όταν δεν είναι απαραίτητο.
Βιταμίνη Β1 - θειαμίνη
Βιταμίνη Β1 , επίσης ονομάζεται θειαμίνη, είναι μέλος της οικογένειας βιταμίνης Β και είναι περισσότερο γνωστή για το ρόλο της στην πρόληψη του μπεριμπέρι με έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Η νόσος του Beri-beri σημαίνει κυριολεκτικά «αδυναμία» και ήταν διαδεδομένη (ειδικά σε ορισμένα μέρη της Ασίας) στα τέλη του 19ου και στις αρχές του 20ού αιώνα.
Βιταμίνη Β15 (Παγκαμικό οξύ)
Η δράση και τα οφέλη των περισσότερων βιταμινών είναι γνωστά στους ανθρώπους. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές βιταμίνες για τις οποίες γνωρίζουμε πολύ λίγα. Ένα από αυτά είναι βιταμίνη Β15 , Γνωστό και ως παγκαμικό οξύ . Τι είναι και ποια είναι η δράση του;
Φάτε φρέσκα σπρέι για βιταμίνη Α και σκουμπρί για βιταμίνη D
Πολύ συχνά, όταν πρόκειται να μαγειρέψουμε ψάρια, πηγαίνουμε στο πλησιέστερο μανάβικο και αγοράζουμε κατεψυγμένα ψάρια. Ναι, είναι πολύ πιο γρήγορο και πιο βολικό! Αλλά όπως τα περισσότερα κατεψυγμένα προϊόντα / φρούτα, λαχανικά /, τα ψάρια είναι πολύ πιο χρήσιμα φρέσκα από ό, τι στην κατεψυγμένη έκδοση.
