2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Αποδεικνύεται ότι πολλές θεωρίες σχετικά με τα τρόφιμα που τρώμε καθημερινά είναι λανθασμένες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εδώ θα αντικρούσουμε μερικούς μύθους σχετικά με τα κύρια προϊόντα διατροφής, ώστε να μπορείτε να αποφασίσετε μόνοι σας τι και σε ποιες ποσότητες να καταναλώσετε:
Τα αυγά είναι ο εχθρός
Καταρχάς, είναι απαραίτητο να αναφέρουμε τα αυγά, τα οποία πριν από μερικές δεκαετίες θεωρήθηκαν πολύ επικίνδυνα για την υγεία μας λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε χοληστερόλη.
Ναι, περιέχουν πολύ χοληστερόλη, αλλά προέρχεται από το λεγόμενο καλή χοληστερόλη. Αυτό σημαίνει ότι εάν δεν πάσχετε από καρδιαγγειακή νόσο, δεν μπορείτε να σκεφτείτε με ασφάλεια την ποσότητα των αυγών που καταναλώνετε. Το σημαντικό πράγμα, ωστόσο, είναι ότι μαγειρεύονται, όχι τηγανητά.
Φάτε φρούτα και λαχανικά στο στομάχι σας
Οι περισσότεροι ειδικοί συμβουλεύουν να μην τονίζουν τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, επειδή είναι πολύ πλούσια σε μια σειρά βιταμινών. Ταυτόχρονα, πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα με την κατανάλωσή τους για διάφορους λόγους. Για παράδειγμα, τα φρούτα είναι πλούσια σε φρουκτόζη, η οποία μετατρέπεται εξαιρετικά εύκολα σε λίπος και συνεπώς οδηγεί σε αύξηση βάρους.
Όσον αφορά τα λαχανικά, είναι απαραίτητο να αναφέρουμε ότι περιέχουν τόσο πολλές βιταμίνες όσο και πολλούς υδατάνθρακες, οι οποίες είναι η κύρια αιτία αερίου και φούσκωμα. Επομένως, πρέπει να προσέχετε τόσο τα φρούτα όσο και τα λαχανικά.
Ξεχάστε γλυκά πράγματα
Ένας άλλος μύθος είναι ότι η κατανάλωση γλυκού είναι εξαιρετικά επιβλαβής και οδηγεί σε φθορά των δοντιών και αύξηση βάρους. Αυτό ισχύει μόνο εάν το παρακάνετε. Στην πραγματικότητα, τα γλυκά μας δίνουν ενέργεια, και σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την καταπολέμηση των ημικρανικών επιθέσεων.
Το κακάο, για παράδειγμα, περιέχει πολλές πολύτιμες ουσίες, και το φλαβονοειδές που περιέχεται σε αυτό μπορεί ακόμη και να αναζωογονήσει τον εγκέφαλό μας. Είναι απλώς απαραίτητο να προσεγγίζουμε την κατανάλωση σοκολάτας πιο προσεκτικά και να την παίρνουμε σε μικρές μερίδες με ευχαρίστηση και να μην γίνουμε ζήτημα καταπάτησης.
Τακτικά ψάρια για Ωμέγα-3
Λέγεται σχεδόν παντού ότι πρέπει κανείς να τρώει ψάρι και θαλασσινά σχεδόν κάθε μέρα, επειδή είναι πολύ χρήσιμα και περιέχουν τα λεγόμενα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Ναι είναι.
Ωστόσο, σύμφωνα με τους γιατρούς, αυτά τα οξέα είναι χρήσιμα για το ανθρώπινο σώμα μόνο σε μικρές ποσότητες και αρκεί να καταναλώνονται ψάρια και θαλασσινά μία φορά την εβδομάδα. Και μην ξεχνάμε ότι μερικά από τα θαλασσινά είναι επιβλαβή για άτομα με συγκεκριμένες ασθένειες όπως η ουρική αρθρίτιδα.
Συνιστάται:
Τα πιο υγιεινά και πιο υγιεινά λαχανικά
Τα λαχανικά είναι ένα πραγματικό φυσικό δώρο που έχει πολύ θετική επίδραση στο σώμα. Στα λαχανικά μπορούμε να βρούμε τις περισσότερες από τις ουσίες που είναι απαραίτητες για τη διατροφή και την ενυδάτωση του σώματος. Δεν έχουν πολλές θερμίδες, καθιστώντας τους μια καλή επιλογή για οποιαδήποτε διατροφή για τη ρύθμιση του βάρους και της χοληστερόλης.
Δεκατέσσερις παρανοήσεις σχετικά με τα τρόφιμα που μας εμποδίζουν
Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι δεν είναι απολύτως αληθινά όλα όσα διαβάζουμε και μαθαίνουμε γύρω μας. Είναι καιρός να συνειδητοποιήσετε ότι οι γενικά αποδεκτοί κανόνες και εξηγήσεις δεν είναι έγκυροι. Αυτό ισχύει επίσης πλήρως για τα τρόφιμα που τρώμε.
Δεκατέσσερις παρανοήσεις σχετικά με τα τρόφιμα που μας εμποδίζουν - συνεχίστηκε
Τα γλυκαντικά είναι επιβλαβή Σε γενικές γραμμές, αυτό ισχύει επειδή τα τεχνητά γλυκαντικά επηρεάζουν τη φυσική βακτηριακή χλωρίδα, την επεξεργασία και τη σύνθεση ορισμένων φαρμάκων στο σώμα και το μεταβολισμό γενικά. Πρόσφατα κατέστη σαφές ότι μόνο το γλυκαντικό ξυλιτόλη αποτελεί εξαίρεση.
Σούπερ υγιεινά τρόφιμα που θα σας κάνουν να αρρωστήσετε εάν τα τρώτε συχνά
Όσο μας αρέσει να τρώμε ορισμένα προϊόντα, μπορούν να μας φέρουν πολλές ενοχλήσεις στην υγεία εάν τα χρησιμοποιούμε συχνά και σε μεγάλες ποσότητες. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην υπερβάλλουν ορισμένα τρόφιμα. Σπανάκι Έχει αποδειχθεί ότι το σπανάκι σχηματίζει πέτρες στα νεφρά.
8 υγιεινά τρόφιμα που θα σας κρατήσουν γεμάτους, υγιείς και άπαχο
Κάποιος πρέπει να επιλέξει το φαγητό που τρώει, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο είναι. Η καθημερινή ζωή είναι συνήθως πολύ δυναμική, αλλά αν θέλετε να είστε σε καλή υγεία και με καλή φιγούρα, πρέπει να τα φροντίσετε. Σε αντίθεση με την πεποίθηση ότι τα επιβλαβή τρόφιμα είναι κάτι γρήγορο και εύκολο που μπορεί να σας κορεστεί, θα αποκαλύψουμε ένα μυστικό - αυτός ο τύπος προϊόντων έχει σχεδιαστεί για να ικανοποιεί την πείνα για μια ώρα, όχι περισσότερο.
