2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Κάποιος πρέπει να επιλέξει το φαγητό που τρώει, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο είναι. Η καθημερινή ζωή είναι συνήθως πολύ δυναμική, αλλά αν θέλετε να είστε σε καλή υγεία και με καλή φιγούρα, πρέπει να τα φροντίσετε.
Σε αντίθεση με την πεποίθηση ότι τα επιβλαβή τρόφιμα είναι κάτι γρήγορο και εύκολο που μπορεί να σας κορεστεί, θα αποκαλύψουμε ένα μυστικό - αυτός ο τύπος προϊόντων έχει σχεδιαστεί για να ικανοποιεί την πείνα για μια ώρα, όχι περισσότερο. Και σε κάνει να θέλεις περισσότερα. Και για να "βοηθήσετε" να αποκτήσετε βάρος.
Θα σας προσφέρουμε έναν εύκολο τρόπο για να τα απαλλαγείτε - αντικαταστήστε τα με διαιτητικά προϊόντα. Αυτά τα τρόφιμα που είναι χρήσιμα, που είναι πραγματικά κορεσμένα και που θα διαμορφώσουν το σχήμα σας, δεν θα το χαλάσουν. Εδώ είναι υγιεινά τρόφιμα με τα οποία χάνετε βάρος:
Oatmeal - δεν είναι τυχαία μέρος σχεδόν κάθε διατροφής. Ένα υπέροχο και υγιές ξεκίνημα της ημέρας, το οποίο θα σας φορτίσει με ενέργεια. Η ίνα που περιέχεται στο πλιγούρι βρώμης διατηρεί το σώμα γεμάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα και βοηθά την πεπτική διαδικασία.
Μήλα - ένας από τους καρπούς με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, νερό και θρεπτικά συστατικά. Χάρη στην πηκτίνη στη σύνθεσή της, το μήλο μπορεί να περιορίσει την αύξηση του σακχάρου στο αίμα και θα σας κρατήσει γεμάτο περισσότερο.
Ξηροί καρποί - ιδίως φουντούκια, αμύγδαλα και καρύδια. Θα είστε ικανοποιημένοι αμέσως μετά από ένα μπολ με αυτά τα καρύδια. Είναι νόστιμα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, υγιή λίπη και πρωτεΐνες ο τέλειος τρόπος για την ικανοποίηση της πείνας.
Flaxseed - ένα από τα δημοφιλή superfoods. Μια πηγή πρώτης τάξεως ωφέλιμων λιπαρών ωμέγα-3, τα οποία είναι απαραίτητα για κατανάλωση όταν ακολουθείτε μια δίαιτα. Προσθέστε το στο πλιγούρι βρώμης, τη σαλάτα ή συνδυάστε το με γιαούρτι, του οποίου, φρέσκα φρούτα.
Αβοκάντο - η άλλη καλύτερη πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Ένα υπέροχο συστατικό για πράσινες σαλάτες, οι οποίες προτιμώνται ειδικά κατά τη θερινή περίοδο. Τα αβοκάντο διατηρούν το σώμα γεμάτο και υγιές ταυτόχρονα.
Αυγά - είναι επίσης ένα δημοφιλές πρωινό μεταξύ των ανθρώπων που προτιμούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό συμβαίνει επειδή τα βραστά αυγά θα σας κορεστούν για τις επόμενες ώρες. Είναι μια σημαντική πρωτεΐνη για το σώμα. Καλύτερα αυγά από τα μπιφτέκια, να είστε σίγουροι.
Όσπρια - περιλαμβάνουν φακές, μπιζέλια, φασόλια. Νόστιμο και υγιεινό φαγητό. Αποκαθιστούν την ισορροπία στο σώμα. Περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες - φυτικές ίνες, μέταλλα, βιταμίνες.
Από τα προτεινόμενα ποτά: κυρίως νερό, τσάι, σπιτικοί χυμοί φρούτων και υγιείς καταφερτζήδες από διάφορα φρούτα και λαχανικά. Οι τελευταίες είναι πραγματικές ενεργειακές βόμβες!
Συνιστάται:
Τρόφιμα που θα κρατήσουν την πείνα μακριά σας
Είτε προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να φάτε πιο υγιεινά, η πείνα θα σας συνοδεύσει. Για να είστε γεμάτοι όλη την ημέρα και να έχετε ενέργεια για προπόνηση, πρέπει να τρώτε καλά και με ποιότητα. Ως επί το πλείστον, ίνα, πρωτεΐνες και λίπος λαμβάνονται υπόψη το τρίο των τροφίμων κορεσμού , καθώς απορροφώνται πιο αργά από το σώμα, το οποίο με τη σειρά του βοηθά το αίσθημα κορεσμού για περισσότερο.
Πρωινές τελετές με άδειο στομάχι που θα σας κρατήσουν αδύναμους και νέους
Ανεξάρτητα από το πόσο νυσταγμένος είστε, έχει συμβεί σίγουρα σε κάθε έναν από εσάς τουλάχιστον μία φορά να ξυπνήσετε μπροστά στους άλλους και να απολαύσετε τη μαγεία ενός ήρεμου πρωινού. Τέτοιες στιγμές μας κάνουν να σκεφτόμαστε πού κάνουμε λάθος και πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τη ζωή μας.
9 λαχανικά με πολλή πρωτεΐνη! Θα σας κρατήσουν γεμάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα
Ο Popeye είναι γνωστός για συνεχώς καυχιέται για τους τεράστιους δικέφαλους μυς του. Ποιο είναι το μυστικό του; Όλοι ξέρουμε - σπανάκι. Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο λαχανικό που μπορεί να μας δώσει ενέργεια και δύναμη. Πολλά λαχανικά περιέχουν 2 γραμμάρια πρωτεΐνης για 1 φλιτζάνι ωμό ή μισό φλιτζάνι μαγειρεμένο.
Σούπερ υγιεινά τρόφιμα που θα σας κάνουν να αρρωστήσετε εάν τα τρώτε συχνά
Όσο μας αρέσει να τρώμε ορισμένα προϊόντα, μπορούν να μας φέρουν πολλές ενοχλήσεις στην υγεία εάν τα χρησιμοποιούμε συχνά και σε μεγάλες ποσότητες. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην υπερβάλλουν ορισμένα τρόφιμα. Σπανάκι Έχει αποδειχθεί ότι το σπανάκι σχηματίζει πέτρες στα νεφρά.
Υγιεινά και επιβλαβή τρόφιμα - η διαφορά στις θερμίδες θα σας σοκάρει
Η υγιεινή διατροφή είναι η βάση για τη διατήρηση της καλής υγείας και τέλεια μέτρα. Η παρακολούθηση θερμίδων έχει γίνει η αποστολή της ζωής πολλών ανθρώπων. Γι 'αυτό είναι καλό να γνωρίζουμε πόσες θερμίδες υπάρχουν σε υγιεινές τροφές και θεραπείες, καθώς και σε μερικές από τις πιο επιβλαβείς.
