2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Δεν είναι τυχαίο ότι η διατροφή των ψαριών αναγνωρίζεται από τους διατροφολόγους ως μία από τις πιο αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους. Όλοι γνωρίζουν τα οφέλη των θαλασσινών όπως τα ψάρια και άλλες λιχουδιές - είναι πολύτιμες πηγές πρωτεΐνης, περιέχουν λιγότερο λίπος από τα τοπικά προϊόντα, καθώς και τα ωφέλιμα οξέα Ωμέγα 3.
Επιπλέον, η διατροφή των ψαριών μπορεί να αποτρέψει καρδιακά προβλήματα, το ανοσοποιητικό σύστημα κορεσμό του σώματος με ασβέστιο. Ένα άλλο πλεονέκτημα της διατροφής ψαριών είναι ότι είναι χαμηλή σε θερμίδες. Ως εκ τούτου, τα ψάρια χρησιμοποιούνται συχνά ως μέρος διαφόρων άλλων δίαιτων.
Σας προσφέρουμε ένα δείγμα μενού διατροφής ψαριών. Για πρωινό, φάτε γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, αλλά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τυρί cottage ή 1 αυγό, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού γεύματος επιτρέπεται ένα κομμάτι ψάρι, περίπου 200 γραμμάρια και ένα ποτήρι νερό 15 λεπτά μετά το γεύμα, μπορείτε να ενισχύσετε το σώμα με βιταμίνες - ένα πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ ή 2-3 ακτινίδια.
Πριν καθίσετε στο τραπέζι σας για μεσημεριανό γεύμα, πιείτε δύο ποτήρια νερό, μετά το οποίο μπορείτε να φάτε 250 γραμμάρια βραστά ψάρια ή θαλασσινά - γαρίδες, καλαμάρια. Εάν δεν έχετε το θάρρος να μαγειρέψετε μόνοι σας τα ψάρια, επιτρέπεται επίσης το κονσερβοποιημένο φαγητό, αλλά στο οποίο είναι στη δική του σάλτσα.
Για μεσημεριανό γεύμα είναι καλό να συμπεριλάβετε λαχανικά: λάχανο, μαρούλι, σπανάκι, πιπεριές, φασόλια, αγγούρια, κολοκυθάκια. Μπορείτε να τα φάτε φρέσκα και μαγειρεμένα. Μην πίνετε υγρά για 2 ώρες μετά το γεύμα.
Στις 5 μ.μ., πιείτε ένα ποτήρι νερό. Το δείπνο είναι το ίδιο με το μεσημεριανό. Η διατροφή των ψαριών μπορεί να χωριστεί υπό όρους σε δύο στάδια. Η πρώτη είναι από 3 ημέρες. Μέσω αυτών, πρέπει να εξετάσετε πώς αυτή η δίαιτα σας επηρεάζει. Εάν αισθάνεστε καλά, συνεχίστε στο δεύτερο στάδιο, το οποίο διαρκεί από επτά έως 10 ημέρες. Μέσω αυτών μπορείτε να χάσετε έως και πέντε κιλά υπερβολικού βάρους.
Κατά τη διάρκεια της διατροφής με τα ψάρια, πίνετε αρκετό νερό, όχι λιγότερο από μισό λίτρο την ημέρα. Πιείτε ένα ποτήρι το πρωί με άδειο στομάχι. Το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη είναι επίσης χρήσιμο για τη διατροφή των ψαριών.
Συνιστάται:
Μια εβδομάδα νηστείας με κεράσια λιώνει έως και 7 κιλά
Τα ζουμερά κεράσια περιέχουν πολλές βιταμίνες - A, B1, B2, C, E, PP, καθώς και πολύ σημαντικά ιχνοστοιχεία, σίδηρο, κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, νάτριο και φώσφορο. Τα κεράσια έχουν την ικανότητα να βοηθήσουν να απαλλαγούν από την κακή χοληστερόλη.
Εκπληξη! Η δίαιτα με φασόλια λιώνει έως και 7 κιλά την εβδομάδα
Το φασόλι, το οποίο δεν θεωρείται χωρίς λόγο να είναι εθνικό βουλγαρικό πιάτο, είναι ένα πραγματικό δώρο από τη φύση. Πολλά έχουν γραφτεί για τα οφέλη του, αλλά σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, μπορεί ακόμη και να μας προστατεύσει από τον καρκίνο.
Θαύμα! Η διατροφή ενός στρατιώτη χάνει έως και 4 κιλά σε μόλις 3 ημέρες
Στην επιθυμία τους να χάσουν βάρος γρήγορα, οι κυρίες τείνουν να ξεκινούν κάθε είδους τρελή διατροφή. Αποδεικνύεται ότι τα μέγιστα αποτελέσματα είναι εφικτά μόνο με η στρατιωτική διατροφή . Το σχέδιο διατροφής στη στρατιωτική διατροφή είναι αυστηρότερο, αλλά επίσης πολύ πιο αποτελεσματικό.
Μια υγιεινή διατροφή με τυρί Cottage λιώνει 5 κιλά σε 5 ημέρες
Μια υγιεινή διατροφή τυριού cottage που δεν στερεί από το σώμα σας κανένα από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται να πάρει μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 5 κιλά σε μόλις 5 ημέρες. Η διατροφή χρησιμοποιεί τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, το οποίο βοηθά στην καύση λίπους και αποτρέπει τη συσσώρευση νέων.
Η δίαιτα καρότου λιώνει έως 4 κιλά σε 4 ημέρες
Τα καρότα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, γεγονός που τα καθιστά καλό σύμμαχο στην καταπολέμηση του ανεπιθύμητου βάρους. Τα πορτοκαλί λαχανικά είναι ένα από τα πλουσιότερα στη φύση θρεπτικά συστατικά. Η περιεκτικότητα των καρότων σε θερμίδες είναι εξαιρετικά χαμηλή και αυτό βοηθά στην γρήγορη απώλεια βάρους.
