Διατροφή γιόγκα

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Εάν ακολουθήσετε τη δίαιτα των γιόγκι, θα νιώσετε πολύ πιο τονωμένοι και υγιείς και θα καταλάβετε πόσες τοξίνες παίρνετε με κάθε μερίδα πρόχειρου φαγητού.

Η δίαιτα γιόγκα βοηθά στην υγιεινή διατροφή και τη ζωτική ενέργεια. Μεταξύ των βασικών κανόνων της δίαιτας γιόγκα είναι να τρώτε τρεις φορές την ημέρα και να μην τρώτε ποτέ ευθεία.

Καθίστε και απολαύστε αρκετή ευχαρίστηση από το φαγητό. Το φαγητό πρέπει να είναι ελκυστικό και πάντα διακοσμημένο με φρέσκα πράσινα μπαχαρικά. Πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.

Μεταξύ των επιτρεπόμενων προϊόντων είναι τα φρέσκα φρούτα. Επιτρέπεται η κατανάλωση όλων των τύπων φρούτων, χωρίς κονσέρβες, κατεψυγμένα και ψημένα.

Επιτρέπονται φρέσκα λαχανικά, αλλά η κατανάλωση πατάτας και καλαμποκιού πρέπει να είναι μέτρια, ως εναλλακτική λύση για το ρύζι και τα ζυμαρικά. Διαφοροποιήστε τη διατροφή σας, φάτε περισσότερα ωμά λαχανικά ή στον ατμό.

Το ψάρι επιτρέπεται, αλλά μόνο ψημένο και στον ατμό. Μην τηγανίζετε. Ψήνουμε το κρέας, το μαγειρεύουμε και το βάζουμε στον ατμό, αλλά μην το σερβίρουμε τηγανισμένο.

Τρώτε κόκκινο κρέας όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Απαγορεύονται τα ζυμαρικά, η μπύρα, τα κέικ, οι σόδες, τα τσιπς, οι πατάτες, το παγωτό και η μαρμελάδα, όπως και το αλκοόλ.

Με τη δίαιτα γιόγκα χάνετε λίβρα και μισή εβδομάδα, αλλά τα κρατάτε εύκολα. Φάτε μια μερίδα φρέσκου για πρωινό

φρούτα και γιαούρτι ή εκατό γραμμάρια τυρί cottage με ένα μήλο. Μια άλλη επιλογή είναι μια φέτα ολικής αλέσεως με ένα φρούτο και χυμό πορτοκαλιού.

Στο μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα στις ακόλουθες επιλογές: εκατό γραμμάρια κρέατος ή ψαριού ή δύο αυγών ή εκατό γραμμάρια κρέατος με μια μεγάλη σαλάτα, ένα σάντουιτς με εξήντα γραμμάρια κοτόπουλου ή φιλέτο γαλοπούλας ή ένα αβοκάντο γεμιστό με βραστές γαρίδες.

Μπορείτε να γευματίσετε με μια μικρή μερίδα σαλάτας Καίσαρα ή πράσινη σαλάτα με ντομάτες. Το δείπνο επιτρέπει την κατανάλωση τριών πιάτων: ορεκτικά, κυρίως πιάτο και επιδόρπιο.

Για ένα ορεκτικό, επιλέξτε ανάμεσα σε φρούτα, σπαράγγια, ζωμό, σαλάτα. Το κύριο πιάτο μπορεί να είναι εκατό γραμμάρια ψαριού ή άλλου κρέατος, ρυζιού ή ζυμαρικών, ένα μεγάλο πιάτο μυδιών, ένα μεγάλο πιάτο θαλασσινών. Μπορείτε επίσης να φάτε δύο φρέσκα λαχανικά. Το επιδόρπιο είναι ένα φρούτο.