2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η τέχνη Bento υπάρχει στην Ιαπωνία από τον 10ο έως τον 11ο αιώνα. Το Bento είναι η διάταξη μιας μερίδας φαγητού σε ένα ξύλινο ή πλαστικό κουτί.
Το κουτί μπορεί να έχει διαφορετικά σχήματα (στρογγυλό, τετράγωνο, ορθογώνιο, οβάλ).
Το παραδοσιακό Bento περιέχει ρύζι, ψάρι ή κρέας, με μαγειρεμένα ή τουρσί λαχανικά.
Το Bento είναι βασικά δύο τύπων:
- Kiaraben - το φαγητό είναι διατεταγμένο έτσι ώστε να μοιάζει με έναν δημοφιλή ιαπωνικό χαρακτήρα (από κόμικς, κινούμενα σχέδια και βιντεοπαιχνίδια).
- Oekakiben - διακοσμημένο φαγητό μοιάζει με ανθρώπους, ζώα, φυτά, λουλούδια και κτίρια.
Τα τελευταία χρόνια Μπέντο είναι ο προτιμώμενος τρόπος συσκευασίας γεύματος στο σχολείο ή στο γραφείο. Ένα υγιεινό μεσημεριανό γεύμα σε ένα κουτί με μια ελκυστική εμφάνιση είναι ένα πολύ πιο χρήσιμο μενού για μεσημεριανό από τα μπιφτέκια με πατάτες τηγανιτές, φέτες πίτσες, σνακ και πολλά άλλα.
Εκτός από το ότι είναι υγιές, έχει αποδειχθεί ότι περιορίζει την ποσότητα απορριμμάτων που αφήνουν τα σνακ, τα σάντουιτς και τα αναψυκτικά από το κατάστημα. Η Παγκόσμια Υπηρεσία Περιβάλλοντος αποκαλύπτει ότι ένα τυπικό γυμνάσιο μπορεί να παράγει 18.000 κιλά σκουπίδια σε ένα έτος.
Ένα άλλο πλεονέκτημα του Μπέντο το κουτί είναι ότι μπορεί να περιέχει οποιοδήποτε είδος τροφής και αναπτύσσει τη φαντασία κατά την προετοιμασία του.
Η σωστή αναλογία Bento είναι 3 μέρη υδατανθράκων προς 2 μέρη φρούτων ή λαχανικών προς 1 μέρος πρωτεΐνης. Αυτή η αναλογία, καθώς και η έλλειψη επιβλαβών τροφών, σύμφωνα με πολλούς ερευνητές, οφείλεται στην ωραία εικόνα των Ιαπώνων.
Συνιστάται:
Είναι πιο υγιεινό; Το λάδι καρύδας είναι πιο επιβλαβές από το λαρδί
Τα τελευταία χρόνια, η υγιεινή διατροφή και η αναζήτηση αιώνιας νεολαίας έχουν γίνει μανία που επέτρεψε την παρουσίαση ορισμένων προϊόντων ως μια πιο χρήσιμη εναλλακτική λύση για τα τρόφιμα που έχουμε συνηθίσει στην καθημερινή ζωή. Αυτό συμβαίνει με λάδι καρύδας που έχει γίνει το αγαπημένο προϊόν υγιεινών τρώγων Είναι όμως πολύ πιο χρήσιμο;
Εύκολο νόστιμο και υγιεινό γεύμα
Μπορείτε εύκολα και γρήγορα να ετοιμάσετε ένα νόστιμο μεσημεριανό γεύμα που είναι ταυτόχρονα υγιές. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε λαχανικά, αποτελούν εγγύηση για μια υγιεινή διατροφή. Ένα νόστιμο υγιεινό πιάτο είναι το κουνουπίδι με τριμμένο κίτρινο τυρί.
Τι υγιεινό μεσημεριανό γεύμα
Τα έτοιμα για κατανάλωση τρόφιμα που συνήθως αγοράζουμε μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λίπη, γεγονός που παρεμποδίζει τον υγιεινό τρόπο ζωής. Δώστε περισσότερη προσοχή στο γεύμα που αγοράζετε ή προετοιμάζετε. Το μεσημεριανό δεν είναι λιγότερο σημαντικό από τα άλλα.
Ιδέες για ένα υγιεινό γεύμα στο σχολείο
Ένα εξαιρετικό γεύμα για έναν μαθητή ανεξάρτητα από την ηλικία του πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία προϊόντων. Τα χρήματα τσέπης που οι γονείς συχνά δίνουν στα παιδιά τους για να αγοράσουν φαγητό πηγαίνουν κυρίως σε σοκολάτες, μάρκες ή στα πλησιέστερα περίπτερα γρήγορου φαγητού.
Για ένα πιο υγιεινό γεύμα στο σχολείο
Στέλνουμε το παιδί μας στο σχολείο κάθε μέρα, αλλά ξέρουμε τι τρώει; Όταν τα παιδιά μας είναι μικρά, τα πράγματα είναι στα χέρια μας. Πρέπει να τους διδάξουμε ότι η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική και μπορούμε να το κάνουμε όχι μόνο στο σπίτι αλλά και στο σχολείο, σε ημερήσια εκδρομή ή σε πικνίκ στα βουνά ή στο πάρκο.
